Pierde în greutate, dar nu pentru a construi musculare, forum

Am decis să piardă în greutate, se cântărește 49, inaltime 164, am de gând să arunce undeva în 4-5 kilograme. Cifra de „pere“, top subțire, astfel încât este necesar să se reducă în special șoldurile și yagodits.U am o bandă de alergare și o oportunitate de a cumpăra o bicicletă. Ar trebui să-l cumpere? Și dacă voi rula pe banda de alergat, am obține picioare subțiri volum nenakachennye de 44-45 cm, în acest fel? Cât de mult are nevoie pentru a rula, la ce ora din zi și la ce rată? Aș fi bucuros dacă vă împărtășesc o experiență personală.

Puteți pierde în greutate doar prin transpiratie foarte mult pe programe de antrenament cardio. Zilnic sau pus prin mers intens pe o banda de alergat. Cum ar fi trasee de mers pe jos. Și sudoare, sudoare, bea apă. Pornind de la 15 minute la 40 pentru reducerea mișcării preoților pope pe podea.

Pe o bandă de alergare, nu se agită nimic, are nevoie de regim alimentar special (proteine) și trenazherka. Run (mers rapid) liniștit. Cu cât - cu atât mai bine, în mod ideal, în dimineața pe stomacul gol.

Nu vă faceți griji, nu veți, în nici un caz, mușchii nu te musculare clădire este un loc de muncă mare și o masă specială. Velo simulator de lucru prost, trebuie să aveți banda de alergat, astfel, strângeți picioarele, dar nu prea pierde in greutate. Cred că trebuie să rămânem la o dieta si daca Zhirkov multe picioare, sau așa mai departe. Corp năpusti. Apoi se usuce, pentru a primi corpul subțire al reliefului, dar va trebui să mă hrănească oricum

Nu vă faceți griji, nu veți, în nici un caz, mușchii nu te musculare clădire este un loc de muncă mare și o masă specială. Velo simulator de lucru prost, trebuie să aveți banda de alergat, astfel, strângeți picioarele, dar nu prea pierde in greutate. Cred că trebuie să rămânem la o dieta si daca Zhirkov multe picioare, sau așa mai departe. Corp năpusti. Apoi se usuce, pentru a primi corpul subțire al reliefului, dar va trebui să mă hrănească oricum

Se usucă off. ca asta? relief ale corpului? Nu vreau ușurare.

Și ceea ce vrei corpul? Vânjos ca o bunică?

Eu merg pe simulator și totul este în regulă. Dacă nu mănânci tot felul de steroizi, și proteine, nu ai pompat în sus. principalul lucru nu este de a opri, sari de la unul la altul, este cei care pot merge și swinging pentru o lungă perioadă de timp pentru a se odihni :))

Alerg doi ani, de 3-4 ori pe săptămână timp de 40 de minute. Wow nu pompat! Dimpotrivă, mușchii uscate devin mai elastice și mai subțire. Popa a devenit mai întinsă. Toți maraton alergători slab. Deci, principalul lucru - pentru a rula pentru o lungă perioadă de timp (30 minute) și o suprafață plană, la o rată ușor mai rapid decât un pieton.

Așa e, femeile. Babishchy umflate. picioare gofrate este atât de feminin și frumos! Sincer, mă sperii, doamnelor! Nisa când totul este natural. Picioarele ar trebui să fie subțire, nu mușchii pieptului. Este mai bine să excesul de grăsime decât de relief. Doar face o femeie într-o creatură asexuat!

Salutări de la AT, nu uita de foame

Nu vă faceți griji, nu veți, în nici un caz, mușchii nu te musculare clădire este un loc de muncă mare și o masă specială. Velo simulator de lucru prost, trebuie să aveți banda de alergat, astfel, strângeți picioarele, dar nu prea pierde in greutate. Cred că trebuie să rămânem la o dieta si daca Zhirkov multe picioare, sau așa mai departe. Corp năpusti. Apoi se usuce, pentru a primi corpul subțire al reliefului, dar va trebui să mă hrănească oricum

Ce fel de prostii? modul în care obosit de aceste roskazni despre faptul că ea este dificil de a construi musculare. Acum, nu am natural adinamică (medie) fizic și mușchii sunt pompate foarte repede (în special viței. Care spun pompa de descurajantă). a mers la camera de doar două luni, am venit la locul de muncă, a purtat o fusta, am fost un coleg a spus odată, wow spawn umflate. astfel că am fost frică să se joace de sport ca și bărbații să dobândească forma (

Haha nu-i asa, de credit pentru tine))))

Am decis să-și piardă în greutate. Body tip „clepsidră“ cântărește aproximativ 57 kg la înălțimea corpului 168. Vreau să piardă în greutate de 3-4 kg. Prompt ce există programe de antrenament pentru pierderea in greutate, dar care nu ar înclina nimic. Multumesc anticipat.

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]