Influenta somnului asupra sănătății umane și frumusețe

Omul-treime din viața sa într-un vis. Natura nu este un accident a gândit acest ritm de viață. Insomnie, suc de agitat, lipsa de somn - toate acest efect lamentabil asupra organismului. Ne aflăm astăzi cu privire la impactul unui somn plin asupra sănătății umane și frumusețe. De asemenea, ia în considerare principalele faze ale somnului, consecințele lipsei acestora.

Informații generale despre somn

Oboseala, a scăzut de concentrare, atenție, iritabilitate - aceste simptome pot să apară chiar și după o noapte de somn saraci. Ce putem spune, în cazul în care o tulburare va avea loc în mod constant (dar mai mult pe care mai târziu).

Sanatate si frumusete sunt indisolubil legate de somn pe deplin uman și trezie. Este important să se relația dintre aceste state. Mulți dintre somn este, de asemenea, dăunătoare ca nu este suficient. Cel mai bun este somn, ceea ce corespunde bioritmurile naturale ale turele zi și noapte. Dar, pentru a adera la astfel de reglementări omului modern este aproape ireal.

Somnul uman este format din cicluri repetitive. Fiecare ciclu include o fază de somn cu unde lente și rapid și are o durată medie de 1,5 ore. somn odihnitor este format din cinci astfel de cicluri. Ca urmare, trebuie să dormi o medie de 7,5 ore. Este important pentru ambele faze și relația lor corectă între ele. Desigur, timpul de somn poate varia ușor în funcție de caracteristicile individuale ale organismului.

• Faza de lent. Ea ocupă aproape 80% din timpul total de somn (60-90 minute). Se compune din 4 etape, care se schimbă reciproc, la rândul său. Patra etapă - cea mai adâncă, în dimineața poate să lipsească. În această perioadă, restaurat funcția de organe, regenera celulele. Aceasta este, în acest moment corpul „întinerit“ recuperare.
• fază rapidă. Este relativ scurt (10-20 minute), dar în perioadele de dimineață crește. Responsabil pentru dezvoltarea sistemului nervos, prin care se dispune și stocarea informațiilor primite în timpul zilei.

Vise vis în timpul tuturor fazelor. Dar, în timpul fazelor adânci sunt mai silențioase, cu mai puțin amintit. În timpul fazei rapide a vis dinamic, poate avea coșmaruri. Omul mai ușor să te trezești în perioada de somn REM.

Ce ofera un somn odihnitor?

somn adecvat și importanța acesteia pentru sănătatea umană ar trebui să fie unul dintre primele locuri. Ar trebui să înțeleagă că modul în care vă relaxați sunt punctele vitale vor depinde timp de noapte:

• Odihna si recuperarea tuturor organelor. In timpul somnului (mai ales lent) restaurat toate sistemele și organele. Oamenii de știință au demonstrat că șobolanii nu au dormit în mod normal, pentru o lungă perioadă de timp exista sangerare la nivelul creierului. Deci, - asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn!
• Normalizează metabolismul. In timpul somnului elibereaza hormoni, care sunt responsabile pentru digestie, functionarea normala a glandei tiroide, sistemul de reproducere. În cazul în care lipsa de somn poate provoca o mulțime de probleme neașteptate.
• Sistematiza cunoștințele dobândite. In timpul somnului REM, creierul procesează informația, filtrarea de date care nu sunt necesare. Dacă nu dormi suficient, este greu de înțeles ce este important, și că - nu. Ca urmare, oamenii reacționează emoțional la lucrurile mici, nu se poate concentra asupra lucrurilor importante.
• Omul se pregătește pentru o nouă zi. somnul REM pregateste corpul pentru trezire. Intensifică procesul de promovare a petrece timp vioaie în timpul zilei.

De ce este lipsa de somn?

somn odihnitor și o noapte de odihna pentru sanatate si frumusete este foarte important. Dacă vă neglijați în mod constant de somn si veghe, este posibil să apară următoarele simptome:

• tulburări ale sistemului cardiovascular;
• tulburări de greutate (obezitate sau subtierea);
• tulburări hormonale (probleme ale funcției sexuale, glandei tiroide;
• probleme cu tractul gastro-intestinal;
• scăderea imunității;
• tembelism fizică și mentală.

Dormi suficient

somn sănătos și frumusețe, bunăstarea sunt strâns legate. Pentru a obține pe deplin puterea și energia urmați aceste sfaturi simple:

• Încearcă să mergi la culcare înainte de miezul nopții. Cele mai bune ore de somn pentru frumusete - este 21-22 ore. Astfel, pielea ta va fi mai în măsură să recupereze, iar organismul sa arda mai multe calorii.
• Somn în fiecare zi, timp de cel puțin 6-7 ore. Și cel mai bun atâta timp cât este necesar de către organismul dumneavoastră (în special în toate individ). Dacă este necesar, du-te la culcare devreme.
• Inainte de a merge la culcare efectua un efect relaxant. Relaxați-vă și la un ton pozitiv. Deci, nu va avea coșmaruri, și adormi mai ușor.
• Aerisiți camera. Pentru somnul era mai profund și calm, mențineți temperatura la aproximativ 20 ° C

familie fericită, mama, tata și copilul lor sub pătură pe pat la domiciliu

Influenta somnului asupra sănătății și frumuseții umane - pur și simplu imens. De aceea, ai grijă de tine, relaxați-vă și bucurați-vă de viață!