Nu vitamine afecteaza in greutate
Vitaminele au fost descoperite relativ recent - în urmă cu aproximativ o sută de ani. Aproape imediat în cursul studiului lor, sa demonstrat că acești compuși afectează în mod semnificativ fluxul multor procese fiziologice.
Este cunoscut despre existența a 13 vitamine și conexiuni multiple de vitamine cum ar fi. Toate vitaminele sunt împărțite în 2 grupe: (C și B) solubil în apă și solubile în grăsimi (A, D, E, K și F). Solubil în apă eliminată din organism (prin transpiratie, excreții) și trebuie să provină din alimente de zi cu zi. solubil în grăsime se acumulează în țesutul adipos depozitat și sunt utilizate de către organism, dacă este necesar.
Principala întrebare adresată de mulți dintre cei care caută să armonie: este posibil de a pierde in greutate prin furnizarea în mod regulat corpul cu vitamine? Sau, invers: vitamine, provocînd creșterea în greutate? Răspunsul va fi diferit pentru fiecare. Faptul este că vitaminele nu accelera metabolismul și încetini. Dar ei normaliza procesele metabolice, aranjându-le peste. Adică, utilizarea regulată a vitaminelor în necesarul zilnic este necesară și, dacă doriți să piardă în greutate, iar atunci când este necesar pentru a câștiga în greutate.
Deoarece vitaminele fac parte din enzime, ele cu siguranță, pot afecta pierderea in greutate: dar unele dintre ele în mod direct, în timp ce alții - este mediată prin îmbunătățirea sistemelor de lucru. Sunt de acord: Știm cu toții că pierderea în greutate necesită efort. Dar forțele nu sunt de multe ori suficiente pentru o vizită la sala de sport cel puțin o dată pe săptămână. Deci, de multe vitamine ajuta doar pentru a oferi organismului cu energie, atât de necesară pentru viața activă.
Deci, cel mai popular - vitamina C - este un catalizator pentru multe procese chimice care au loc în corpul nostru. Aceasta contribuie la transformarea glucozei in energie, la surplusul nu este depozitat în depozitele adipoase. De asemenea, aceasta vitamina este implicat în sinteza L-carnitina - un aminoacid care promovează arderea rapidă de grăsime mai ales în timpul exercițiului.
vitamine B - este, la figurat vorbind, un mini-furnizori de boostere de energie și metabolismul, lucrând ca o echipă. Vitaminele din acest grup au un impact direct asupra metabolzm.
B 1 (Tiamina) este implicată în metabolismul carbohidraților. La deficit de pierdere de vitamina B1 din greutate.
B2 (riboflavină) - un producător neobosit de energie necesară pentru activitatea musculară. Precum și el ia parte la sinteza altor vitamine.
B3 sau PP (niacina) este o parte a enzimelor redox care descompun carbohidrați, grăsimi și proteine.
B4 (Colină) este responsabil pentru formarea fosfolipidelor în ficat și transportul grăsimilor din acestea.
B5 (pantotenat de calciu) ca coenzimei A în compoziția enzimelor participă la numeroase reacții biochimice și inițializează și accelerează procesul de separare și arderea grăsimilor (lipoliză).
B 6 (piridoxina) regleaza digestia proteinelor, ajută la furnizarea în mod uniform celulele corpului cu glucoza.
B7 (Biotina / Vitamina H) participă la scindarea acizilor grasi, controleaza lipidelor si metabolismului glucidic, implicat în producția de glucokinazei - enzimă „lansare“ în substanțe de schimb de glucoza.
B9 (acid folic) și B12 (ciancobalamina), ca și „rudele“ influență activă asupra proceselor metabolice le duce la normal.
Vitamina D (sau, mai degrabă, D2 și D3, ergocalciferol și colecalciferol) - să asigure funcționarea normală a sistemului cardiovascular, ajută la absorbția de calciu și fosfor. Acesta din urmă, întâmplător, este un participant activ în procesul de divizare a țesutului gras.
Vitamina A (retinol) și E (tocoferol) - cele mai importante vitamine, antioxidanți, neutralizarea efectelor negative ale reacțiilor de oxidare și de a proteja organismul de imbatranire prematura. Vitamina E, printre altele, necesare pentru asimilarea corectă a altor vitamine.
În ultimele decenii, a redus în mod semnificativ nevoia de alimente bogate in calorii ca o sursă de energie - de fapt, a schimbat în mod semnificativ și energia umană. Dar aici este nevoia de vitamine a rămas aceeași.
În legătură cu un regim alimentar dezechilibrat, deoarece dietele de conformitate și restricții alimentare în curs de dezvoltare hipovitaminoza. În primul rând, deficit de vitamina nu este vizibil, dar treptat încălcări ale reacțiilor biochimice din declanșator corpul de imunitate scazuta si apetit scazut, oboseala, depresie, iritabilitate, probleme cu aspect ... Cu toate acestea, pentru a obține toate cantitatea necesară de vitamine necesare trebuie să mănânce atât de mult alimente care caloric ei de zi cu zi poate pentru a ajunge la 8000 kcal. Acest lucru, veți fi de acord, este aproape imposibil. Prin urmare, în plus față de fructe și legume proaspete ar trebui să fie în mod periodic pentru a lua suplimente de vitamine și minerale, și / sau să includă în suplimente alimentare dietetice care conțin vitamine.