Tehnica de performanță Nauli, cum să învețe, regulile

Nauli - așa-numitele în mișcarea de rotație de yoga mușchii abdominali. Există o declarație că fiecare mușchi trebuie să se miște cel puțin o dată pe zi. Acest lucru previne stagnarea de energie, cum ar fi apa, care se afla pe site-ul și devine necurat și miros rău. Pe de altă parte, apa care curge rămâne întotdeauna pură. Acesta este motivul pentru care stomacul și mușchii intestinali pe o bază de zi cu zi ar trebui să pună în mișcare. Ce este tehnica de performanță Nauli? Cum să învețe să facă un fel de corpuri de masaj interne, care are un efect benefic asupra digestiei și curăță organismul?

În cazul în care pentru a începe?

Ca exerciții preliminare recomandate practica tehnica numita agnisar Kriya mastering. Se rulează după cum urmează: este necesar să se ridice în picioare, latimea umerilor picioare, urmată de o respiratie adanca pe nas. Ai nevoie de a respira prin gura in timp ce ușor îndoit genunchii, pune ambele mâini în șolduri. Dupa expirația lasa muschii abdominali se relaxeze și să țineți respirația. În această stare, începe să se miște peretele abdominal puternic și rapid de 10-15 ori. După aceea, inhalați prin nas și să ia o poziție verticală. Repeta exercitiul de 3-5 ori. Această tehnică activează Manipura Chakra și trezește „focul digestiv“, care are un efect stimulator asupra metabolismului, întărește sistemul imunitar și este util în tratamentul diabetului zaharat. Agnisar Kriya ar trebui să fie strict practicat pe stomacul gol și în lipsa oricăror boli intestinale sau a pancreasului. Nu este necesar pentru a practica aceasta tehnica in timpul sarcinii. Atunci când mușchii abdominali sunt adaptate și consolidate pentru câteva săptămâni, ca urmare a unor exerciții de respirație, putem începe să practice Nauli.

Tehnica: cum să învețe să facă Nauli?

Mai întâi trebuie să fie un, picioarele usor departate, respirație profundă direct prin nas, expirati prin gura și înainte de îndoire, menținând spatele drept. îndoiți ușor genunchii și a pus ambele mâini pe șolduri. Când vă țineți respirația retracta puternic și rapid stomac (abdomen), și să încerce să se simtă rectus abdominis. Data viitoare când inhaleaza din nou îndreptați. Acest proces se poate repeta de 5-6 ori. După practicarea de ceva timp, puteți merge la deplasarea abdominus rectus de la dreapta la stânga și apoi de la stânga la dreapta, și apoi încercați să-și exercite aceste mușchi mișcare circulară Nauli. cum să învețe - tehnică de performanță? Un sfat util este: totul este în valoare de a face mai lent efectua o dată combinație complexă încă nu funcționează, procesul de dezvoltare a practicii necesită timp și răbdare.

Avantajele tehnologiei

Nauli intareste muschii, producand un masaj intestinului si organelor abdominale inferioare, reglează tensiunea arterială, ameliorează arsuri la stomac. Prin stimularea și reglarea efectului asupra întregului echipament sistem digestiv este considerat a fi extrem de util exercițiu pentru întregul corp. Cauza multor boli este în curs de dezvoltare în sistemul digestiv: dureri de cap, boli de piele, și, uneori, de cancer. substanțe și deșeuri toxice care nu sunt afișate pe timp și stocate în organism sunt în cele mai multe cazuri, cauza acestor afectiuni. Nauli mușchii abdominali tonifiați rapid - nervi, intestine, fiecare parte a sistemului corpului intern este stimulată de această practică. Acesta echilibrează sistemul endocrin și ajută la stabilizarea producției de hormoni sexuali. În practică, puteți controla dorințele senzuale și chiar să întărească voința. Ce este Nauli (tehnologie de performanță), cum să învețe? Un efect util este atins atunci când este făcută corect, și cu toate recomandările. De exemplu, nu este necesar să se angajeze în masaj musculare pe stomacul gol, în timpul sarcinii, sau dacă sunt prezente rinichi sau pietre vezicii biliare.

Nauli Educație

Care este tehnica a modului de a învăța și de dreptul de a aplica una dintre cele mai avansate practici de yoga? performanță incorectă promite un anumit risc de accidentare. Este dificil să-l învețe din cărți. Trebuie să lucrăm cu un profesor care și-a însușit Nauli înțeleagă perfect și în mod clar toate caracteristicile procesului. Cum să învețe să practice fără durere și fără nici un disconfort fizic? Educația Nauli apare de obicei în mai multe etape:

1. Pentru a studia Bandha de reducere a uddiyana (agnisar) timp de câteva săptămâni sau chiar luni.

2. Efectuarea centrală Nauli este posibilă numai în cazul în care dezvoltarea primei etape.

3. După stăpânirea centrală Nauli poate încerca să schimbe în partea stângă și dreaptă, și să încerce să se rostogolească mușchii abdomenului într-un cerc.

avertisment

În cazul în care Nauli practicat de ceva timp, fără utilizarea de tehnici de purificare, meditatie si respiratie spinarii, acest lucru poate duce la un dezechilibru de energie în organism. Ar fi de preferat să învețe de la un medic cu experiență. Persoanele cu boli de inima sau boli ale tractului gastro-intestinal ar trebui să caute consiliere profesională înainte de a explora Nauli.

Izolarea muschilor abdominali

Care este practica tehnicii de performanță Nauli? Cum să înveți? mușchii procedurii de rotație cavitatea abdominală este, de asemenea, numit de izolare a abdomenului, deoarece este necesar să se izoleze mușchii, aducându-le împreună sau împinge afară. La dezvoltarea ar trebui să urmeze sfatul unui profesor de yoga cu experiență. Acest exercițiu se poate face într-o poziție de ședință, și într-o poziție în picioare, dar studenții ar trebui să înceapă de la o poziție în picioare, cu picioarele în afară la o distanță de aproximativ 30 de centimetri unul de altul pentru a avea o poziție solidă stabilă. Izolarea mușchilor abdominali este posibilă numai în spațiul virtual vid, astfel încât să expirati cu forță trebuie să deschidă gura și să se aplece în jos, pentru a aduce tot aerul din stomac. sensul acelor de ceasornic de circulație musculare sunt mai avansate practici și dificil. După ce a însușit tehnica într-o poziție verticală, puteți încerca să-l facă într-o poziție de ședință.

Atunci când practica Nauli? tehnica de performanță

Cum să înveți? Metoda se bazează pe dezvoltarea de frecvență optimă și o practică obișnuită. Deoarece există un bun masaj toate organele interne, aceste exerciții vor avea un efect pozitiv asupra rinichilor și ficatului, vezicii si tractului urinar, pancreas si vezica biliara, prostata sau ovare, precum și a organelor de reproducere. Masarea acțiune asupra sistemului digestiv și are un efect stimulator asupra practicii regulate, și previne, de asemenea, probleme cu constipație. Nauli este recomandat pentru persoanele cu diabet zaharat. Incredibil efect util are utilizarea tehnologiei pentru femeile cu probleme ginecologice - de la tulburări menstruale si dureri in timpul menstruatiei la probleme cu ovarele si uterul. În plus, astfel de exerciții de respirație rigide pentru a arde excesul de grasime de pe abdomen.

Consiliere și asistență

Fie că un astfel de complex în tehnica de performanță Nauli? Cum să înveți? Efectul va fi pozitiv numai dacă să facă totul corect. Întregul punct nu este de a efectua toate rapid, ar trebui să te obișnui să o facă încet, este mult mai eficient și mai util pentru organism. In dezvoltarea timpurie poate ajuta mișcarea mușchilor abdominali, se deplasează șoldurile într-un cerc. Mai târziu, atunci când jucătorul este mai mult sau mai puțin stăpânit, puteți încerca să facă exercițiile numai mușchii abdominali. În timpul sau după antrenament, vă puteți simți nevoia de a urina. Acest lucru este perfect normal, aceasta înseamnă că procesul de curățare și de vindecare a început. Nu Nauli numai pe stomacul gol sau după 5 ore după masă, în caz contrar poate provoca durere, disconfort. În cazul răcelilor sau probleme cu gât și de respirație, de asemenea, ar trebui să se abțină de la exercitarea. Această practică avansată ar trebui să fie în mod ideal efectuate atunci când o persoană este complet sănătoasă. Dacă există vreun dubiu, ar trebui să solicite sfatul medicului și să se consulte cu profesorul lor de yoga, care. Practica nu este cu siguranță recomandată pentru pacienții cu boli de inima si persoanele care suferă de hipertensiune arterială, colită, ulcere, cancer de colon, diaree, hernie sau pietre la vezica biliară sau rinichi.

Yoga - știința vieții bună

Nauli interior

Abdominis este reprezentată rectus de doi mușchi lungi verticale situate în partea din față a abdomenului, care se extind de la centrul pieptului în apropierea diafragmei la osul pubian. In timpul domeniu pot fi folosite și obliques externe. practica Nauli În primul rând, cu mâinile pe coapse deasupra genunchilor îndoiți și corp înainte. Ca abilități de a îmbunătăți, puteți practica alte poziții, mai mult pozitia erecta, cu mâinile plasate pe partea de sus a soldurilor. Aici este tehnica tradițională pentru efectuarea Nauli.

Cum să învețe să Tragaki, Neti, kalabhati, dhauti și alte tehnici de yoga?

Răspuns, după cum urmează: de la simplu la complex. Destul de complicată luate în considerare în tehnica de performanță Nauli. Cum să învețe Kapalabhati, neti, pranayama și alte astfel de tehnici în yoga? În primul rând stăpânit agnisar, timp în care produce capacitatea de a controla mușchii abdomenului. Restul tehnicilor pot fi învățate mai târziu. Considerat cele mai avansate tehnici și dhauti Basti, ele tind să perceapă după vârsta de douăzeci de ani. Basti este curatirea colonului folosind o clismă special pe bază de miere sau cafea. Kapalabhati seamănă cu exerciții de respirație, care este simplu și durează puțin timp. Tragaki - o monitorizare atentă a oricărui obiect, această tehnică are ca scop îmbunătățirea ochiului și eliminarea tensiunii psihologice. De multe ori obiectul contemplării este o lumânare aprinsă. Multe tehnici sunt dificil pentru incepatori, asa ca yoga nu este recomandat să le efectueze fără nici o pregătire și un instructor cu experiență.

Nauli - exercitarea hatha yoga clasică, care este rar predată în școli de yoga, deoarece este considerat destul de dificil. Aparatele de rotație mușchii pot fi învățate numai cu perseverență și răbdare. De obicei, este nevoie de aproximativ 3 luni de antrenament regulat pentru a învăța elementele de bază ale celor mai bune practici. Beneficiați de utilizarea acestei tehnici este dificil de a supraestima. După inhalarea inima incepe sa pompa sange accelerat ritmul, și este un fel de exercitii aerobice pentru organism. În acest moment o mare cantitate de oxigen este descărcată, care promovează eliminarea și eliminarea toxinelor din organism. Un alt mare avantaj este arderea de grăsime în zonele cu probleme, în special în zona abdominală.