Pierde greutate cu până la 20 kg va ajuta la un regim alimentar special pentru o luna

În acest articol, vom arata foarte eficient si destul de popular printre cei care doresc să piardă în greutate dieta, proiectat pentru o luna. Potrivit celor care au încercat deja acest mod de a pierde in greutate pentru tine, pentru această perioadă de declin în greutate poate ajunge chiar și la 20 de kilograme!

Unul dintre principalele beneficii ale dietei timp de 1 lună diferă de alte metode de pierdere în greutate - durata acestuia. Multe cursuri dietetice sunt doar câteva zile, motiv pentru care acestea sunt a priori nu pot fi considerate eficiente și sigure, la fel ca în 3-4 zile corpul nu are timp pentru a activa procesul de zhiroszhigatelny completă. În plus, o astfel de dieta bruscă și globală de restricție poate provoca daune grave pentru sănătatea dumneavoastră.

în domeniul experti in nutritie nu recomanda pacientilor lor de a se conforma cu o astfel de dieta - este întotdeauna recomandat pentru programe de pierdere în greutate mai mare, pierderea in greutate pentru a obține cel mai sigur mod pentru organism.

Mai mult decât atât, o astfel de dieta oferă rezultate de siguranță pentru o lungă perioadă de timp. Dar, desigur, a făcut greutatea să fie stabilită numai cu condiția pe care le va urmări în mod corect toate regulile cursului.

Cum la dieta?

1. O clismă sau laxativ.
Deci, inițial recomandat să facă o clismă sau de a lua un laxativ salin pentru a curăța intestinului înainte de dieta. În mod ideal, acest lucru aproximativ o săptămână înainte de începerea cursului.

2. Aderarea la meniul.
Trebuie să urmați cu strictețe meniul dieta fără a se îndepărta de la un singur pas. Nu puteți schimba orice produs sau zile de dieta. In cazul dietelor incorecte există un risc semnificativ care nu pierde doar greutate, dar, de asemenea, va câștiga în greutate.

3. bea multe lichide.
În timpul unei astfel de respectarea unei diete este recomandat să bea multe lichide. Dacă excesiv de băut, va fi capabil de a evita problemele cu un scaun și posposobstvuete proces mai rapid de a pierde in greutate.

4. Interdicția de alcool și dulciuri.
Toate bauturile si toate produse de patiserie, brioșe, prăjituri și așa mai departe. E. Din dieta ar trebui să fie excluse. Dacă vă va răsfăța cu ceva din cele de mai sus, ar anula toate rezultatele dietei. În plus, dacă consumul de alcool, la toate pot declanșa dezvoltarea unui număr de probleme cu tractul gastro-intestinal și a altor organe și sisteme interne.

În mod ideal, incepe o dieta de luni. Duminică seara, o clismă sau de a lua un laxativ salin. Cumpăra produsele necesare pentru dieta timp de cel puțin o săptămână în avans. pobespokoytes De asemenea, prezența unor recipiente de plastic pentru a lua dieta alimente la locul de muncă. Imprimați meniul dieta și închide această bucată de hârtie într-un loc vizibil, astfel încât să nu uite timpul meselor și cu precizie pentru a urma dieta desemnat.

Pregătiți-vă să fie că în primele zile ale dietei ar putea fi preocupat de slăbiciune, o sănătate precară în general, dureri de cap și alte consecințe neplăcute, care sunt caracteristice dietele prea restrictive.

Meniul pentru dieta timp de o lună

Primele trei săptămâni va fi aceeași dietă. Duplicate oferit meniu săptămânal de trei ori și apoi du-te pe o dieta proiectat pentru patru săptămâni.

• mic dejun, prânz - de la micul dejun la cina, bea un litru de lapte degresat în cupe mici;
• cina - un pahar de suc de roșii, 100 de grame de pâine neagră.

• Micul dejun - 100 de grame de pâine neagră, 20 de grame de unt, o lingurita de miere, o ceașcă de cafea cu lapte, dar fara adaos de zahar;
• Cina - 100 de grame de sunca cu un bulion de lumină (puteți înlocui pui sau carne fiarta), 100 de grame de brânză olandeză (alb și de topire nu va funcționa), 100 de grame de pâine neagră;
• Cina - 2 oua fierte.

3-a zi (fructe și legume)

• Mic dejun - 2 piersici / mere / portocaliu;
• prânz - o bucată de supă de legume (legume gatiti rasi sau tocate fin), cu adaos de o linguriță de ulei vegetal;
• Cina - o porție de salată de castraveți proaspeți 2 și 3 roșii, o ceașcă de ceai cu adaos de o lingura de miere.

• mic dejun - o ceasca de cafea neindulcita cu lapte, 100 de grame de brânză olandeză;
• Cina - 100 de grame de sunca cu un bulion de lumină (puteți înlocui pui sau carne fiarta), 100 de grame de pâine neagră, 2 oua fierte;
• cina - un pahar de iaurt degresat.

Ziua 5: meniu de proteine ​​repetare a zilei.

Ziua 6: meniul Repetare, legume zilei.

Ziua 7: Se repetă meniu special de zi.

A patra săptămână de dieta presupune consumul de un singur tip de hrană pentru fiecare zi:

• Lu - 1,5 kg de mere;
• Marti - 1,5 kg de pui fiert;
• Miercuri - 1,5 kg de roșii proaspete și castraveți;
• Joi - 1,5 kg de carne fiartă;
• Vineri - 500 de grame de brânză olandeză și o sticlă de apă minerală necarbogazoase;
• Sâmbătă - 1 litru de iaurt, 2 oua fierte, pește fiert;
• Duminica - o sticla de vin rosu sec, 1 kilogram de brânză olandeză.