orientări simple cu privire la modul de a reduce cantitatea de fese de sex masculin

figura masculină armonioasă cu inasprit umeri largi și șolduri înguste au atras întotdeauna priviri admirative de la femei. Natura a dat omului nu e de mirare aceste caracteristici figuri - se reflectă în proporții astfel de tineret, puterea constă în combinația cu rezistenta. Și dacă proporțiile sunt încălcate fese prea mare, ea devine o chestiune de experiență și o ocazie pentru bărbați să găsească modalități de a elimina excesul de volum în această zonă. Despre modul în care un om pentru a arde excesul de grăsime de pe fese și figura subțire se uită atât de tânără și încordate, descrie în acest articol.

obiceiuri de hrănire afecta forma fese

Nutriție pentru pierderea in greutate in fese ar trebui să fie rațională (foto: bodybuildinglifestyle.ru)

Volumul de grasime corporala la barbati ca la femei, și poate depinde de erorile din dieta, de influența hormonilor și de inactivitate. Dar dacă femeile sunt mai susceptibile de a câștiga în greutate este asociat cu fluctuațiile hormonale în fund, oamenii din zona feselor este mai puțin dependent de hormoni și de grăsime se acumulează în principal din cauza surplusului necheltuite de calorii. Atunci când decide cu privire la modul de a reduce fese la bărbați, este necesar să se combine corecția de putere, pentru a pierde în greutate și exercițiu fizic pentru a face preotul mai strânse.

În ceea ce privește puterea, oamenii fac adesea greșeli grave, încercarea de a elimina dietele sportive supraponderali, care sunt adesea bazate pe excluderea de alimente sau grăsimi sau carbohidrați. Uneori, într-un efort de a arde de grăsime de pe fese oameni pe sfatul reviste pentru femei cu privire la dieta și chiar să încerce să excludă din meniul de proteine.

IMPORTANT! Să ne amintim că mono-dieta și eliminarea meniului principal macronutrienti amenință chiar complet eșecuri corporale grave sănătoase, inclusiv consecințe neplăcute îndepărtate.

Numărul aproximativ de proteine, grăsimi și carbohidrați, care organismul este absolut esențial pentru viață și în același timp, permite unei persoane să piardă în greutate (1 kg):

activitatea fizică redusă

Volumul se calculează din caloriile rămase sunt lăsate să utilizeze într-o zi, preferabil hidrati de carbon indice glicemic de 10-40. „Fast“ carbohidrații sunt permise în cantitate de 50-100 kcal / zi

Noțiuni de bază pentru lupta pentru un fund frumos strânse. aveți nevoie pentru a calcula aportul caloric, ceea ce va pierde în greutate, și de combinarea cu activitatea fizică planificată.

Cele mai eficiente exerciții pentru preoți de sex masculin

exercitarea efectivă cu greutăți va accelera formarea de frumoase fese la bărbați (Foto: underwearexpert.com)

Corectarea fese atat la barbati cat si femei - o sarcina destul de popular, chiar dacă toată lumea încearcă să realizeze în același timp propriile lor scopuri. Cu toate acestea, orice antrenor la o întrebare despre ce exerciții sunt cele mai bune pentru a ajuta la arderea de grăsime în acest domeniu și elimina falduri agățat inestetice, va recomanda pentru a începe cu genuflexiuni. Acest exercițiu simplu care vă permite să piardă în greutate și pentru a forma un fund strânse elastic, are o mulțime de opțiuni de performanță, dar cele mai eficiente sit-up-uri, în care genunchii sunt îndoite la un unghi drept, și fesele sunt în această poziție, dacă încercați să stea pe un scaun. Mai mult, este posibil să varieze exercitarea, după cum urmează:

1. Genuflexiuni cu ponderare (bar dumbbell).
2. Squats cu lunges laterale.
3. salt Genuflexiuni cu randament și a reveni la poziția inițială.
4. Interval de exercițiu - trei genuflexiuni rapide cu extensie completă între ele.
5. Alternanța tirant ghemuit înainte și înapoi.

O altă poziție de plecare de bază pentru exercitarea, care permite să piardă în greutate în fese si elimina excesul de grăsime, în genunchi și sprijinindu-se pe brațe drepte sau coatele:

1. Mahi piciorul drept în sus.
2. Mahi picior, îndoit la genunchi la un unghi drept - în sus, ca și în cazul în care împingând plafonul de picior, și lateral, și apoi alternativ între cele două direcții.
3. Aceleași exerciții, dar agravarea.

arsuri excelente de grăsime de pe fese bine-cunoscut „benzi“, mai ales dacă se poate menține această poziție de un minut sau mai mult. Scoateți grăsime din preoții permite ridicarea energică a pelvisului poziția culcat pe spate, cu genunchii picioarele indoite.

Este demn de remarcat faptul că oamenii pompa fesele un pic mai greu decât femeile, astfel încât acestea sunt încurajați să efectueze exercițiile cu ponderează ulei scurge rapid.

Unele completări frumos la sarcinile pentru fese

Antrenament cu bicicleta va ajuta să completeze exercitarea de a reduce fese la bărbați (Foto: static6.businessinsider.com)

Îndepărtați depunerile de grăsime în exces în fese nu poate doar antrenament în sala de sport sau la domiciliu. Nu uita despre nevoia de a schimba din timp în timp, stilul de activitate fizică pentru a pierde in greutate proces a fost mai eficient. Perfect arde de grăsime cardio. Intervalul de funcționare (în special dacă include elemente cu coapsa extrem de ridicată de funcționare). Acest lucru reduce nu numai în greutate, dar, de asemenea, crește tonusul mușchilor.

vedere excelenta a impactului pe fese, care accelerează procesul de reducere - un masaj corporal, cu accent pe acest domeniu. masaj clasic deosebit de eficient, cu o mulțime de mișcare, forma warm-up. Dacă este posibil, se adaugă tratamente jacuzzi, de rupere bine grăsime în acest domeniu. Iubitorii de a obține rezultate fără procedura de terapie de presiune costum efort.

Încercați să alegeți tipul de activitate pe care activități fizice deosebit de plăcute între diversitate, deoarece încercările de a elimina excesul de kilograme - un stres considerabil pe corp, la care el va încerca să răspundă la încetinirea metabolismului. Ciclism, sarind coarda, înot - aceste sporturi sunt deosebit de bune pentru generarea fese înăsprit și o întinerire generală a aspectului. La urma urmei, este important pentru bărbați pentru a reduce volumul în această zonă a corpului este rapid și nu prea obositoare, grăsime a dispărut în mod eficient, iar cifra recăpătat silueta asieta și o stochează permanent.