Kundalini yoga pentru începători la domiciliu
Destul de original si una dintre practicile yoga cele mai puternice considerate kundalini. Practica este recomandat pentru persoanele care conduc un stil de viață activ. De-a lungul timpului, acest tip de yoga a fost transmis din generație în generație, care să permită să protejeze sacramentul limbaj vulgar, dar, de asemenea, pentru a face disponibil nu este pentru toată lumea. În prezent, kundalini yoga pentru începători la domiciliu pot fi angajate pentru toată lumea, cel mai important, să respecte anumite reguli și legi ale acestui vechi știință indian.
Cum ar trebui să studieze pentru începători
Nivelul de complexitate al posturilor este determinat de flexibilitatea totală de pregătire fizică medic a corpului și starea de spirit emoționale. Dacă exercitii fizice regulate care urmează să fie efectuate într-un anumit interval de timp, rezultatele vor fi mai evidente.
Noțiuni de bază sesiune de început de yoga Kundalini-te acasă:
- cu cald pregătește corpul;
- cu punerea în aplicare a unui set special concepute de sarcini, care combină mișcarea dinamică, exerciții de respirație, elemente de sunet, concentrarea atenției umane, care practică yoga.
- meditația finală cu mantre tehnica sau mișcări de calmare lente de respirație;
- un fel de coroană shavasana practica yoga - asana, care a fost întotdeauna folosit de yoghini pentru restul corpului și puterea spirituală după aceste sarcini.
Pentru începători va fi suficient pentru a face yoga în fiecare zi. profesioniști cu experiență sunt sfătuiți să nu antreneze mai des, deoarece acestea pot contribui la oboseala si suprasolicitare emotionala, ceea ce va avea un impact negativ asupra organismului ca întreg.
Dacă nu se poate face yoga exerciții de Kundalini în fiecare zi, ar trebui să aloce timp pentru a le efectua de trei ori pe săptămână. Mulți începători sunt interesați, cel mai bun timp pentru a se angaja în kundalini. Dimineata zilei implică exercițiu simplu, care nu necesită costuri emoționale. În astfel de momente nu este necesar pentru a efectua sarcinile de Kundalini yoga, deoarece corpul uman nu este încă pe deplin trezit și este în stare liniștită, după un lung vis dulce. Dupa-amiaza este cel mai bun timp pentru antrenament.
Ce ar putea fi o piedică
Kundalini yoga pentru începători la cămilă acasă pozeze
Ce factori pot preveni afacere cu Kundalini Yoga pentru începători:
- Lenea - un obstacol major pentru orice clase. Dacă o persoană nu apare dorința voluntară de a se angaja în știință indiană, este puțin probabil ca aceste exerciții îl va aduce bine.
- Un stomac plin - orice asana pentru a efectua mai bine pe stomacul gol sau după câteva ore după ultima masă. exercițiu de execuție pe stomacul plin poate afecta numai corpul.
- Stare Dureros - yoga este recomandat pentru persoanele sănătoase, în cazul în care o persoană are o problemă de sănătate, este mai bine să le rezolve înainte de începerea formării.
Factorii de mai sus sunt principalele obstacole în obținerea plăcerii de a face.
Pentru a Kundalini Yoga a beneficiat, trebuie să respecte următoarele cerințe:
Când practicat în mod regulat, practica yoga, oamenii vor începe în curând să se simtă efectele pozitive ale asane si meditatie. Este important să avem o atitudine emoțională pozitivă la clasă și nu fac yoga ocazional.
Un set de exerciții
Kundalini pozează pentru începători la domiciliu
Experții spun că eficacitatea Yoga Kundalini constă în faptul că sunt ridicate în raport unul cu altul la un unghi în posturi de bază ale corpului. Când practicantul ridică picioarele, creează o anumită presiune asupra diferitelor organe interne și a glandelor.
Datorită acestei presiuni glande produc un anumit secret. Atunci când picioarele sunt coborâte în poziția de pornire, secretul incepe sa circule cu fluxul sanguin. Sistemul endocrin este actualizat, crescând astfel plăcerea emoțională și bucurie.
Pentru a face o clasă de yoga kundalini mai confortabil, trebuie să aibă grijă de:
- sesiuni ar trebui să aibă loc la suprafață, temperatura care va fi confortabil pentru corp;
- piele de oaie sau orice material care conține fibre naturale ajuta la izolarea undelor electromagnetice emanate de corpul practicantului de pe podea;
- haine practician trebuie să fie făcută numai din țesutul plăcut natural al corpului;
- în timpul antrenamentului pentru a elimina șosete pe picioare - picioare pe persoană este un număr foarte mare de terminații, atunci când picioarele sunt sistemul nervos goale mai ușor de a percepe energia pozitiva din exterior.
Cel mai important lucru în performanța asane pentru începători că toate părțile corpului trebuie să fie amplasate în mod convenabil, o persoană care are nevoie de un sentiment de confort în timpul antrenamentului.
Foarte des se pune întrebarea: kundalini, pentru a începe de învățare pe cont propriu.
Începe să se angajeze în Kundalini yoga este necesar să se acorde atenție următoarelor ăsane:
- Asana ajută la reducerea țesutului adipos din organism în zona taliei. Pentru ao efectua în mod corect, trebuie să ia o poziție așezat pe o suprafață orizontală, picioarele intinse în fața lui și, în măsura în care este posibil să se aplece pentru a le. Degetele înțelege degetele de la picioare. Capul lui cât mai mult posibil pentru a stoarce picioarele. mâinile practicanților ar trebui să fie relaxat. La efectuarea acestui exercițiu pentru începători trebuie să țineți respirația în timp ce expirati.
- Asana este numit Surya Namaskar. sarcină foarte simplă pentru începători. Pentru performanța sa de a lua o respirație profundă, lent, pentru a ridica mâinile lor, nu îndoit la coate spre tavan. Apoi, capul și mâinile practician se întoarce. Corpul uman, de asemenea, se îndoaie înapoi. Atunci când un inspirator măsurat pe îndelete slabă înainte.
Atunci când există un studiu de asane pentru incepatori, este important să se acorde o atenție la respirație corectă. În cazul în care ritmurile de respirație adus în jos, în beneficiul întregii clase va fi minim.
Principalele elemente ale Kundalini Yoga
Kundalini Yoga pentru începători presupune cunoașterea elementelor de bază, care sunt numite bandha, care, în traducere din indian este încuietorile. Bandha îmbunătăți circulația sângelui, reglează fluxul de fluid în organism. În plus, acestea contribuie la distribuirea corectă a energiei, care este folosit pentru organismul de auto-vindecare.
Kundalini exerciții de yoga pentru începători include:
- Castelul principal, care este asociat cu coloanei vertebrale cervicale, numit Jalandhar. Pentru performanța sa, aveți nevoie pentru a atinge gât bărbie sau gâtului, și puțină presiune. În acest caz, practica coloanei vertebrale devine netedă, ceea ce contribuie la curentul de energie în creier. O astfel de blocare este utilizat în plus față de toate posturile în timp ce medita.
- membrană de blocare având uddiyana nume. În timpul execuției sale, trimite la diafragma, muschii abdominali pentru a trage la nivelul coloanei vertebrale. Se creează un fel de cavitate, prin care lumina este util pentru masaj mușchiului cardiac. Experții spun că acest castel promovează de tineret a întregului organism. novice principal nu uităm că în cazul în care este îndeplinită coloana vertebrală trebuie să fie drepte. Utilizat atunci când expirați.
- Una dintre cele mai dificile încuietori pentru a efectua este Mula bandha. Aceasta contribuie la concentrația corectă a rectului energiei, buricul omului și organele genitale. Pentru punerea în aplicare a acestuia de a implica pe abdomenul inferior să se simtă în același timp, în cazul în care organele genitale si rectul sunt ridicate spre buric. Această blocare poate fi executat atât în timpul de expirare și în timpul inspirației.
Capacitatea de a capta în mod corect bandha permite practicantului să nu irosească o energie pozitivă semnificativă și să acumuleze acesta, în sine.
Efectul pozitiv asupra organismului
Experții act de multe ori un impact studii de Kundalini yoga pozitiv pentru incepatori pe corp. Principalele avantaje ale yoga includ ipostaze:
- poziții special selectate sunt învățați să găsească o poziție confortabilă în timpul practicii. Foarte adesea ele ajuta sa scape de dureri de spate, cocoșat spate devine mai plat.
- În timpul antrenamentului au efectuat nu numai Asana, ci, de asemenea, importante mudrelor studiate. Printr-o notă specială a degetelor există un practicant de schimb de putere cu lumea exterioară.
- În timpul cântării care însoțește practica yoga, există o purificare a minții de la gândurile și intențiile neplăcute.
- În timpul Kundalini Yoga pentru începători, există diferite tipuri de practici de respirație. În cazul în care o persoană este foarte puțin dezvoltată, nu este tot o tehnică de respirație trebuie să fie făcut cu prima lecție.
- Treptat, practicantul se va simți cele șapte chakre ale corpului, și cu ușurință să redirecționeze energia de la o chakra la alta. Atunci când o persoană începe să se transforme transfera fluxul de energie de la inferior la chakrele superioare, el poate face o bună utilizare a naturii creativitatea sa, având ca scop crearea și progresul spiritual de stat interne.
circulație și kundulini postura de yoga eficientă beneficia în mod necesar novice, acesta este dispus să se cufunda în acest proces interesant. Treptat, formarea va deveni mai ușor și va aduce doar senzații plăcute. Condiția fizică îmbunătățit în mod semnificativ, întineri organismul, distribuirea corectă a fluxului de putere va avea o influență pozitivă asupra stării emoționale.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în articol:
