Dieta Dukan - Ziua femeii
Conform sistemului nutritionistului francez Pierre Ducane cu multe stele supraponderali Hollywood întredeschise. Printre clienții Dr. ducesă Keyt Middlton, cantareata Dzhennifer Lopes, actrita Penelope Cruz, modelul Zhizel Byundhen și alte celebrități. Care este puterea secretă a programului Ducane? Se pare, nu ultimul rol în lupta împotriva tarate juca în greutate.
Bran Dieta Dukan
Foto: Arhiva de Ziua Femeii
După cum se știe, tehnica Ducane cuprinde 4 etape:
Faza „Cruise“ - alternanța de proteine și legume de zile pentru a ajunge la greutatea reală.
Faza de „consolidare“ - o revenire la produsele familiare, aderarea la un regim alimentar echilibrat.
Iar etapa finală, „stabilizare“. nu-și asumă nicio restricție, dar cu următoarele două reguli: să mănânce 3 linguri de tărâțe de ovăz și o dată pe săptămână pentru a aranja o zi de proteine.
La toate etapele dvs. Dieta Dukan recomanda consumul de tărâțe de ovăz. Numai în doze diferite:
"Consolidare" - 2.5 v. l. pe zi.
"Stabilizarea" - 3 linguri. l. pe zi.
Care este secretul tarate?
În primul rând. ca o dieta bogata in proteine alimentare, tărâțe de ovăz juca rolul de fibre, care ajută stomacul nostru pentru a digera această proteină și cantitatea de muncă în mod corespunzător.
În al doilea rând. acestea ajuta la reducerea colesterolului. In al treilea rand, chiar si o mica cantitate de tărâțe de ovăz (aproximativ 15 grame), ajunge în stomac, absorb lichidul în 25 de ori volumul său. Umflarea, tărâțe umple stomacul, ne permite să se simtă pe deplin, și, astfel, protejat de supraalimentarea.
În plus, numeroase studii au arătat că tărâțe de ovăz joacă un rol pozitiv în protejarea împotriva cancerului colorectal, precum si pentru prevenirea diabetului zaharat.
Ducane sfatuieste consumul de viata tarate. Dar este de ovăz. De ce? De fapt, grâu și tărâțe de secară sunt de asemenea utile pentru digestie, dar constau din fibre insolubile, în contrast cu ovăz. O fibră solubilă - adică aceeași carte de atu, prin intermediul căruia tărâțe „strânsoarea“ de zahăr și colesterol, și nu le permit să pătrundă în corpul nostru.
Grâu și tărâțe de ovăz pot fi combinate, dar nu este mai bine în forma sa pură, și adăugând la pâine de casă și produse de patiserie.
Apropo, recent, doctorul Ducane a spus că nimic rău nu se va întâmpla dacă mânca mai mult tărâțe decât el recomanda. Poate vei merge doar la toaleta mai des, asta e tot.
Nutritionistii recomanda prieteni, nu numai cu tărâța în forma sa pură, ci le include în principalele feluri de mâncare. De exemplu, adăugați-le la prăjituri de casă, brioșe, clătite și cursuri de a doua.
Rețete pentru dieta Dukan