Cum să învețe autocontrolul

Un om înțelept a spus „Toți oamenii - sclavi la emoțiile lor“. Deci, încercați să nu fie un sclav pentru ei. Chiar dacă sunt prin natura lor fierbinte, persoană explozive, face tot posibilul să vă păstrați în mâinile lor, să nu se piardă autocontrolul.

Unii oameni au tendința de a supra-dramatizeze ceea ce se întâmplă în jur. Problema cea mai neînsemnată, o pacoste de nici o importanță, îi lipsește de restul par aproape sfârșitul lumii. Prin urmare, ele sunt în grabă pentru a răspunde, pentru a arunca emoțiile lor, să nu se observe că acest lucru nu este doar se pune într-o poziție dificilă, dar, de asemenea, irita altele. Dacă sunteți o astfel de persoană, o regulă face: în primul rând, spune mental pentru a te: „Stop! M-am gândit la această problemă din nou!“.

Sarcina ta principala - să reziste reacția imediată, să fie pacient. Puteți mai întâi rosti mental fraza pe care ai de gând să spui cu voce tare sau mental conta pentru un anumit număr. Aceste metode sunt bine calm și, în unele cazuri, de ajutor pentru a rezista la eliberarea emoțională. Inițial, acesta va fi greu să te limiteze, apoi te obișnuiești.

Deprinde să se uite la noi înșine. Mulți oameni sunt prea emoțional, la fericire, nici măcar nu știu cum să se uite neatractiv, răspunde rapid la orice eșec, obstacol, gafa (lui sau altcuiva). Gândul că va părea cuiva nepoliticos ignorant, isteric, poate se agită pentru a schimba mintea lor și să facă orice om care se respecta.

Chiar și omul calm, flegmatic este greu pentru a menține viteza obturatorului în cazul în care, de exemplu, la bătaia de cap constantă, sau dacă el a fost foarte obosit. Încercați să eficientizeze regimul zilei, sunt mai mari în aer curat, să acorde o atenție specială somn sănătos, plin. Dacă este posibil, să ia cel puțin o vacanță scurtă.

Mult depinde de rude, prieteni: acestea ar trebui să încerce să creeze o casă o atmosferă calmă, confortabilă, binevoitoare, vorbește mai puțin despre crima, boala, dezastre, politica, etc.

Asigurați-vă că să vă amintiți unde ați reușit să rezolve cu succes orice problemă, problema menținând în același timp calm. Acest lucru va creste stima de sine, de a inspira încredere, și abilități, și în același timp de ajutor pentru a afla calmul.

Omul de la locul de muncă și acasă, uneori, trebuie să se ocupe de problemele, cârcotaș neloiale; pentru a comunica cu oameni care pentru un motiv oarecare sunt enervante; transporta conversații neplăcute. Pe scurt, fiecare persoană poate fi într-o situație plină de conflicte. Cineva se va comporta destul de liniștită, imobilizat emoție, și cineva a pierdut cumpătul și a aranja un adevarat scandal, nu acordând o atenție la nemulțumirea altora. Astfel de indiscreții dăunează omului, face dificil de a comunica cu alte persoane, creează o reputație proastă.

Desigur, mult depinde de temperamentul uman. Acesta este motivul pentru emoționale, oamenii excitabile justifica comportamentul lor nu prea frumos astfel de argumente: Ei bine, ce pot să fac, eu sunt fierbinte, prin natura, cu ea nu se susțin. Cu toate acestea, dacă se dorește, și persistența, chiar și un om ar putea învăța cu ușurință să limiteze emoțiile lor.

Pentru a face acest lucru, el trebuie să în mod constant, în mod constant ma inspira: temperamentul meu rău, în primul rând, mă! De fapt, din cauza faptului că oamenii vor începe să se agită pumnii și înjurăturile lor se toarnă, insulte grosolane, înfuriindu-i problema lui nu va pleca și nu este rezolvată. Dar el trebuie să se expună, să-l puneți blând, nu la cele mai bune.

Stăpânește tehnica de auto-hipnoza. Nu este atât de dificil, și poate fi de mare beneficiu. Dacă trebuie să efectueze conversația neplăcută. și te simți că ești pe margine, statiune la una din cele două moduri: înainte de fiecare remarca, primul sau pronunță mental sau numărul mental până la zece. În ciuda simplității aparentei acest lucru ajută foarte eficient să se calmeze, rece.

Amintiți-vă adevărul înțelept: „Un om prevenit - este primejdia rea“ Dacă sunt incredibil de enervant vecin vorbarete-bârfă - să încerce să limiteze contactul cu ea la un nivel minim. Dacă sunteți hărțuit nedrept, în opinia dumneavoastră, șicană șef - să încerce să se uite în mod obiectiv și imparțial la comportamentul lor din lateral. Poate că încă mai are motive să fie nemulțumit de tine? În acest caz, să îndeplinească perfect responsabilitățile lor, să depună toate eforturile pe care pur și simplu nu găsiți vina cu ceea ce a fost. Pe scurt, o regulă pentru a anticipa potențialele conflicte și pentru a evita face.

Dacă munca dumneavoastră cu stres constant, suprasarcini nervos, puteți (în consultare cu medicul dumneavoastră) pentru a lua sedative. Încercați să evitați emoții negative la domiciliu: nu discută cu familia și prietenii vești proaste, nu văd transferul de știri penale, etc. Cât mai curând posibil ieși din oraș, pe natura: mersul pe jos în pădure, de-a lungul raului si respira aer curat. Acesta va acționa în mod favorabil asupra sistemului nervos.