Cum sa alegi un antrenor elipsoid pentru acasă

Clase pe mimica eliptica patru tipuri de activități: ciclism, schi, mersul pe jos și jogging. Lucrarea este activată și inferioară și partea superioară a corpului. Numele de instalare este legat de faptul că mișcarea pedalelor sunt într-o elipsă.

Cum de a alege un elipsoid antrenor?

Producătorii produc dispozitive concepute pentru diferite grupe de vârstă și abilități fizice, astfel concentrându-se pe propriile noastre indicatori, decide să fie ușor. Pentru cei interesați de modul de a selecta un antrenor elipsoid pentru acasă, trebuie să știți despre câteva puncte importante.

1. Construcțiile în cele mai multe cazuri, sunt proiectate pentru greutatea de până la 100 kg, așa că, dacă pedala este o persoană care cântărește mai mult decât aceasta, durata de viață este redusă, iar eficiența instruirii va fi mic.
2. Mai bine de a alege dispozitive cu volanta magnetică, care simplifică procesul de pedale de torsiune și face clase aproape fără zgomot.
3. Imaginind cum de a alege un elipsoid antrenor. ar trebui spus despre importanța verificării mișcării de pedale, care ar trebui să fie efectuate fără salturi. Planeitatea ar trebui să fie în mișcare directă și inversă. Progrese constante trebuie să fie și efectul de levier.
4. Focus pe parametrii corpului său, ca și lungimea pasului depinde de înălțimea unui om. instalare mare va fi ineficient pentru oameni scurte.
5. Dacă este posibil, cumpărați simulator de elipsoid cu posibilitatea de a stabili diferite programe de formare care vor îmbunătăți eficiența instruirii.

Simulatorul este un elipsoid - ce mușchii lucrați?

Popularitate formare cu această setare datorită faptului că lucrările implicate în aproape toate părțile corpului. Este important de știut că dă formatorul elipsoid, ce grupuri musculare suportă sarcina, pentru a asigura eficacitatea.

1. Când trage mâna și mânerul de împingere, de lucru centura scapulară. Aceste mișcări participă mușchii spatelui și pieptului.
2. Picioare pentru a pedala, ceea ce face coapse și fese de lucru.
3. Musculatura corpului asigură o poziție stabilă a corpului.

Ceea ce este mai bine - o bandă de alergare sau bicicleta eliptica?

Înainte de a cumpăra setarea corespunzătoare, mulți oameni sunt sceptici, compararea diferitelor opțiuni. Clase de pe eliptica și urmări au argumente pro și contra lor, de aceea este important să se ia în considerare nevoile individuale și de fitness. Simulator Elipsoid este ideal pentru îmbunătățirea activității inimii și vasele de sânge, și să-l folosească pentru a arde de grăsime. atunci ai nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a lucra cu intensitate mare. Banda de alergat este recomandat pentru sportivi cu experiență, deoarece sarcina pe articulații, în comparație cu elipsoid, ar fi grozav.

Ceea ce este mai bine - o bicicletă sau eliptice antrenor?

O altă alegere între cardio populare. care ar trebui să se facă pe baza formării și a cerințelor acestora. Bicicleta exercițiu este util pentru incepatori, deoarece reduce sarcina pe spate și umerii, dar suporta tonul, intareste muschiul inimii si picioarelor. Formarea pe bicicleta eliptica este mai potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece chiar și pe programul de cel puțin sarcina va fi mai mare decât pe o bicicletă staționară.

Simulatorul este un elipsoid - avantaje și prejudicii

Exercitarea oricărei instalații au argumente pro și contra, care trebuie să fie considerate ca fiind eficiente lecții lor. formatori de sport elipsoide necesită respectarea cu echipament adecvat și contabile contra existente, în caz contrar riscul de rănire și de sănătate. Înainte de formare, este important să se înțeleagă modul în care setarea și ceea ce ar trebui să fie mișcarea corpului.

Elipsoid formator - utilizare

Faptul că în timpul exercițiului mulți mușchi activat, menționat deja, deci nu ar trebui să existe nici o îndoială cu privire la beneficiile acestei instalații. simulator de elipsoid, care confirmă eficacitatea antrenori cu experiență, acționează asupra organismului, astfel:

1. Exercitiile regulate crește în mod semnificativ nivelul de rezistenta.
2. Deoarece formatorul elipsoid pentru acasă se referă la cardio, ajută la consolidarea inima și vasele de sânge.
3. În timpul lecțiilor au lucrat în mod eficient sistemul muscular și arde calorii, ceea ce duce la pierderea in greutate.
4. Se întâmplă consolidarea întregului organism, precum și dezvoltarea sistemului respirator.
5. In timpul de efort pe articulațiile distribuite uniform, astfel încât să puteți face cu chiar și la bătrânețe.

Simulatorul este un elipsoid - contraindicații

Unii oameni sunt contraindicate pentru formarea în domeniul sănătății pe elipsoid.

1. ocupații interzise cu crize de hipertensiune arterială frecvente.
2. elipsoid eliptica este contraindicat pentru persoanele care au probleme cu inima și vasele de sânge.
3. Nu puteți antrena pentru edem, tromboflebită și a bolilor oncologice.
4. Abandonați de formare ar trebui să fie, în cazul în care doare inima, există o puternică dificultăți de respirație, greață și amețeli.

Simulator Elipsoid - cum să se ocupe?

Pentru a da rezultate clase, este important să se cunoască tehnica de a efectua exerciții.

1. Se pune piciorul pe pedale pentru lipire ușor la mânerul monitorului, astfel încât să nu cadă în jos și nu a lovit. ia mâner atunci când picioarele mobile sunt deja în vigoare.
2. Simulatorul este un elipsoid imita dieta mersul pe schiuri, care este, un picior se mișcă înainte, cu mâna pe aceeași parte face aceeași mișcare.
3. Este necesar să se evite labagii, nu-și spală picioarele și trageți pârghii pentru a forța.
4. Exercitarea, ține spatele drept, și apăsați degetele de la picioare dumneavoastră.

Există mai multe caracteristici legate de modul în care să se ocupe cu bicicleta eliptica, care este luată în considerare pentru eficiența.

1. În primul rând, warm-up trebuie să fie efectuate în mișcare lentă, care ar trebui să dureze timp de 5 minute. Se termină formarea autostopul, care durează în același timp.
2. Se recomandă să se schimbe periodic claselor, schimbarea nivelului de rezistență.
3. Pentru a îmbunătăți eficiența ar trebui să alterneze între rapid și lent mișcări de ritm.
4. Rochie de formare în haine lejere, care nu va împiedica mișcarea.
5. Dupa ce a mancat inainte de antrenament este necesar să se aștepte cel puțin două ore. După absolvire de a face, este recomandat să nu mănânce timp de cel puțin o oră.
6. Daca vrei sa te antrenezi rezistenta, atunci ai nevoie pentru a schimba rapid exercițiul, și pentru puterea de care aveți nevoie pentru a instala mai multe sarcini familiare. Pentru pierderea in greutate este cel mai bine pentru a alege intervalul de formare.

Simulatorul este un elipsoid - exerciții

Există mai multe variante de exerciții, care sunt diferite poziția corpului și direcția de deplasare. Pentru cei interesați de cum să piardă în greutate cu ajutorul elipsoid antrenor, utilizați aceste opțiuni:

1. mijloace clasice de mers corp vertical care imită ciclismul în picioare. Această opțiune este pentru începători și pentru rezultate bune trebuie să pedaleze timp de cel puțin 45 de minute.
2. Dacă te duci înapoi, munca implicată în mușchii fesieri, pentru a efectua o astfel de mișcare are nevoie de un pic stai jos. Este important să se aibă în vedere că, în timpul unui antrenament genunchi crește mai mare, ceea ce mărește sarcina pe articulații.
3. În simulatoare avansate elipsoide poate instala un program care simuleaza mersul pe jos pe dealuri sau scări. Acesta este un exercițiu foarte eficient, care implică activitatea tuturor grupelor musculare, și crește mai ales sarcina pe fese și femurali.
4. Pentru un studiu aprofundat al fese si coapse, se recomandă să efectueze mersul pe jos, în poziție șezând, astfel încât coapsele sunt paralele cu podeaua. Este important să păstrați spate în poziție verticală, și apăsați - strâns. Mâinile trebuie să fie extinsă.
5. Pentru studiul corpului partea inferioară a corpului ar trebui să fie înclinat spre înainte de aproximativ 45 de grade.