Cum greutățile pe picioarele lor cu mâinile lor - femei s zi

Gantere sunt o ponderare alternativă bună, care este ușor și comod de utilizat atunci când efectuează orice exercițiu. Acestea sunt vândute în orice magazin de articole sportive. Dar dacă, în aceste magazine nu au sau nu au posibilitatea de a dobândi ponderarea din cauza costului ridicat al acestora? Există o soluție! Ei pot face singur!

Ponderile de pe picioare fac posibilă exercitarea mai eficientă. Datorită lor, crește sarcina pe mușchilor, ceea ce face posibil pentru a le aduce rapid în formă. Ponderile sunt utilizate atunci când efectuează exerciții complexe, și în timpul mersul normal.

• 

Cum greutăți pe picioare cu mâinile?

Utilizarea ponderilor în picioare este că persoana are nevoie de mare cantitate de efort atunci când efectuează exerciții simple. Acest lucru vă permite să obțineți mai repede scăpa de excesul de greutate și de a consolida sistemul cardiovascular.

Cum sa faci o ponderare pentru picioare cu mâinile lui?

Pe această lecție va fi capabil să facă o ponderare pentru picioare cu mâinile sale cu o greutate de 1,2 kg. Pentru a le face nevoie de o tesatura densa, cum ar fi denim sau similar cu acesta în putere. Se prepară două perechi de țesut de dimensiunea 45h20 cm și o jumătate de bandă metru și buclă, o jumătate de metru o curea de nylon și o pereche de inele metalice de fixare Velcro.

Ieșind master-class cum să facă greutăți pe picioare cu mâinile lor:

1. 4 tesatura rag nevoie, dintre care două sunt deja pre-reticulat unul cu celălalt. În mijlocul unuia dintre tesutul este necesar pentru a coase Velcro. Deci, puteți fixa ferm ponderea pe jos, lăsați marginea liberă a lungimii benzii de aproximativ 10 centimetri. La capătul benzii atașați inelul metalic.
2. Ca urmare, ar trebui sa despre acest design: un fel de blugi de buzunar, iar în mijloc, pe de o parte, bine cusute Velcro.
3. Lungimea buzunarului rezultat este împărțit în 4 secțiuni, care la rândul său, este necesară pentru a coase pe mașină. Rezultatul este un sac care are 4 buzunare, care pot fi umplute cu orice doriți. Mai ușor de cereale, următoarea greutate este de nisip și pietre.

Excipienții sunt selectate în funcție de condiția fizică. După cum este necesar, greutatea poate fi ușor crescută.

Ponderile pentru picioare cu mâinile la domiciliu, sunt o bună alternativă la achiziționat. Ele pot produce pentru 1,5-2 ore de la resturi de materiale și pentru a evita astfel costurile inutile.