Cum greutăți pe picioare
Ca sportivii profesioniști și oameni care doresc să piardă în greutate, folosiți greutăți diferite pentru a crește eficiența instruirii. În special, ponderea pentru picioare sunt recomandate pentru următoarele tipuri de sarcină:
rulare (transversală, fragmentară, jogging);
sarind coarda.
În ceea ce privește greutatea echipamentului sportiv, femeile considerate optime 1,2-1,7 kg fiecare pentru bărbați - mai mult, în funcție de nivelul de pregătire individuală. Vă rugăm să rețineți că rulează în agenții de ponderare crește în mod semnificativ sarcina pe spate și picioare. Prin urmare, pentru a evita accidentele (entorse, luxații) alege pantofi de calitate; Ar trebui să fie moale și elastic.
Deci, cum greutățile pe picioarele tale? Principalul lucru pe care trebuie - material durabil pentru baza (puteți utiliza, de exemplu, blugi vechi). Se taie un dreptunghi de aproximativ 4 cm 45h20. Trebuie, de asemenea, la aproximativ 1,6 m benzi hexanoice si velcro de 1,6 m (disponibil la magazinele de cusut) 2 fermoarelor (40 cm), sarcini metalice.
Perechi de denim dreptunghiuri coase fețe înguste.
Creată în banda de mijloc de nylon rigid și decora viitorul bandă de fixare.
Coase dreptunghiuri denim, astfel încât să se obțină un „sac“, latura lungă ar trebui să fie închis cu un fermoar, dimensiunea finală - aproximativ 18h37 cm.
Se împarte materialul de greutate în 4 părți egale și să le prostrochite, formând două „buzunare“ separate, fiecare dintre care pot fi umplute cu nisip sau orz.
Greutățile tale pot fi umplute cu diferite substante, prin urmare, piciorul cu propriile sale mâini prin ajustarea greutății lor: cereale sunt mai ușoare decât nisip și o bucată de plumb ar ajuta în cazul în care aveți nevoie pentru a crește sarcina. Dacă doriți să încărcați o pondere mai mică nu se poate umple până la capăt.
Mai multe fixare sigură poate fi realizată, în loc de una pentru a coase Velcro două. În ceea ce privește aceste dimensiuni, baza propriilor parametri: picioare mai voluminoase, desigur, necesită mai mult material.
Da, ce trucuri nu recurg oamenii care ar pierde in greutate. Despre faptul că ponderea utilizată pentru picioare și nu știam deloc. Acest lucru pentru mine este o inovație. Ei bine, dacă funcționează, eu cu siguranță încercăm să ne facem aici o astfel de ponderare.
Intotdeauna mi-am cumpărat Cântărind doar, chiar nu cred că pot încerca să facă cel mai mult, dar aici, în acest articol instrucțiuni detaliate care părea posibil și mai mult. Vă mulțumim!