Cum de a merge la sauna 6 sfaturi înainte, în timpul și după o saună
Baie de văzut sau sauna - modul perfect de a scapa de stres fizic și mental. În cazul în care sauna la temperaturi ridicate, există producerea de endorfine si serotonina, care dă un sentiment de lejeritate și euforie. „Challenger“, spune cum să și cum să nu se comporte înainte, în timpul și după o saună.
Principalele beneficii saune si bai este de a purifica organismul: o sesiune poate pierde mai mulți litri de lichid. Corpul este curățat de toxine, pielea - de la particule excitat. Ei bine, de a face - de la gânduri neplăcute. Du-te la saună, după un antrenament este, de asemenea, de ajutor - crește circulația sângelui și reduce cantitatea de acid lactic care se acumuleaza in muschii in timpul activitatii fizice intense (de exemplu, următoarea durere musculară zi mai puțin). La vizita regulat la sauna chiar crește rezistența și normalizează tensiunea arterială.
Diferența dintre o saună și o baie de aburi este faptul că umiditatea de baie din Rusia este de aproape 70%, în timp ce în saună - 3-8. Temperatura în intervalele de baie de la 50 la 70 de grade, iar în sauna - de la 100 la 110. In cele mai multe cluburi de fitness au sauna, în timp ce băile sunt extrem de rare.
Prin ele însele, o saună sau o baie nu poate fi un instrument pentru pierderea in greutate. Atunci când vizitează sauna organismul pierde fluide, dar nu de grăsime. Deshidratare, arsuri si pierderea de oligoelemente importante - este ceea ce se poate întâmpla dacă stai în saună prea mult timp.
Stanislav Zhitnikov
Instructor Club Wellness Park
Sauna - o modalitate foarte bună de a relaxa și relaxați-vă după un antrenament, dar despre unele discurs de ardere de grăsime nu merge. Într-o saună pe care nu se poate pierde in greutate, asa ca nu intretii iluzii. sauna frecventa probabil de vizite depinde de cât de mult aveți timp liber, și caracteristicile individuale ale corpului. Vă recomandăm să merg la ea timp de cel puțin 10 minute, o dată pe săptămână. Este posibil și mai des, dar ar trebui să ne amintim că temperaturile ridicate pune presiune suplimentară asupra inimii, astfel încât să facă baie în fiecare zi - prea mult. Utilizarea uleiurilor și a altor produse cosmetice în camera de aburi este mai mult decât un caracter estetic, nici o influență asupra proceselor interne ale corpului care nu au. După sauna trebuie în mod necesar să se întindă timp de 10-15 minute pe sezlonguri, da presiune să fie normalizat, și cel mai important - să mănânce.
Echipa de sănătate activă: modul în care trei frați dezvolta triatlon în România
Nu atât de mult timp în urmă a apărut în comunitatea triatlon Sanatate proiect activ. Scopul a fost nu numai de a reuni fanii triatlon, dar, de asemenea, în dezvoltarea sportului în întreaga țară. Anna Kyast vorbit cu trei frați, fondatorii proiectului, care este comun în karate, triatlon și de ce sportul - este în primul rând prietenie.
Cum de a juca sport în căldură
vreme caldă nu doare pentru a merge în aer liber, dacă urmați regulile simple. Împreună cu Aqua Activ spune cum Minerale de a alege haine pentru pregătirea de vară și ce altceva ar trebui să ne amintim să nu se supraîncălzească și să nu primesc căldură accident vascular cerebral.
Greutatea în plus poate duce la insuficiență cardiacă
Un nou studiu arată că chiar și un procent mic de excesul de greutate poate afecta funcția inimii, schimba structura mușchiului inimii și să conducă la consecințe negative.