Cum de a îmbunătăți memoria în casa rapid

Nu știi cum să îmbunătățească rapid de memorie în casă? Metode eficiente pot fi găsite în articolul nostru. Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta!

Cel mai probabil, ați observat că unii oameni amintesc aceste informații, merită o dată să-l vezi sau auzi, în timp ce alții petrec mult timp bucherie toate informațiile.

Astăzi vom vorbi despre ceea ce este memoria noastră, și de a afla cum să-l îmbunătățească.

Modalități de îmbunătățire a memoriei în casă

Ce este memoria?

Memoria - aceasta este una dintre funcțiile minții, concepute pentru a stoca, organiza, stoca și reda primite în timpul vieții de informații și de experiență. Toate informațiile pe care ne confruntăm în viață, se scufundă în memoria noastră și să rămână în ea pentru o anumită perioadă de timp.

În funcție de cât de multe informații sunt stocate, se disting:

putem memora cu ușurință informațiile primite și apoi sortați-l în mai multe și mai puțin importante, datorită memoriei pe termen scurt. Datele relevante devin „celula“ memoria pe termen lung, și neimportant - „șters.“

Memoria pe termen lung este utilizat pentru a stoca cunoștințele pe care alcătuiesc experiența. Ea are informații despre lume, evenimente cu experiență, abilități.

În plus, există o legătură intermediară între termen scurt și memoria pe termen lung - RAM. Se obține informațiile de care avem nevoie de o anumită perioadă de timp, de exemplu, pentru a trece examenul sau înainte de următoarea reuniune. Datele sunt stocate în ea mai mult decât în ​​compartimentele de memorie pe termen scurt, dar, apoi, de asemenea, fie uitate sau mutate în memoria pe termen lung.

Când vorbim despre modul de a îmbunătăți capacitatea de a aminti, în cele mai multe cazuri, creșterea medie în capacitățile de memorie pe termen lung. Acum, vă vom arăta cum să vă îmbunătățiți memoria în casă rapid.

Cum de a îmbunătăți memoria și atenția: rețete populare

Îmbunătățirea memoriei

Memoria - aceasta este una dintre activitățile sistemului nostru nervos, care nu pot fi luate în considerare separat de restul corpului. Om bun stochează informații numai în cazul în cazul în care acesta este fizic și mental se potrivesc.

Daca nu sunteti sau nu mănâncă, dorm puțin, sunt într-o stare de stres, suferă de boli acute sau cronice, nu trebuie să se aștepte minuni din memoria lui.

Din ce în ce, întrebându-se cum de a îmbunătăți memoria în casa repede? Pentru a îmbunătăți capacitatea de a aminti, primul pas este de a normaliza modul de viață și de a restabili sănătatea.

Ferește-te de dieta

dieta completa si echilibrata - una dintre condițiile pentru funcționarea normală a creierului. Aveți grijă ca proteine ​​suficient de dieta, grăsimi nesaturate și carbohidrați complecși.

De asemenea, asigurați-vă că pentru a include în legume proaspete, fructe, plante aromatice, care sunt bogate in vitamine si minerale. Nuci și semințe - o altă sursă de minerale și alte elemente nutritive, astfel încât acestea trebuie să fie prezente în meniul.

dieta adecvata - una dintre condițiile pentru funcționarea normală a creierului

Dar carbohidrati simpli nu sunt cel mai bun mod afectează activitatea creierului. La început, la energia lor versiuni de clivaj care este utilizat pentru funcționarea activă a celulelor nervoase. Dar rezervele sale sunt epuizate rapid, după care neuronii lucra mai rău.

Iată cum de a îmbunătăți memoria în casă rapid. Trebuie doar sa ma uit la dieta ta.

Dormi suficient

Creierul suferă de un deficit de somn, funcționează foarte prost. Aceasta se manifestă tulburări de somn și atenție, distragere a atenției, a scăzut de performanță, incapacitatea de a se concentra pe un singur lucru.

În această stare, orice exerciții pentru a îmbunătăți memoria va fi complet ineficiente. De aceea, înainte de a începe lucrul la memorie, este necesar să se normalizeze modul de repaus.

somn odihnitor are un efect pozitiv asupra memoriei

noapte norma de somn individual: o lipsă de șase ore, alții au nevoie de nouă sau zece ore de somn plin. Determina dacă dormi suficient, este ușor. Dacă în dimineața sunteți veseli și dispuși să fie activi, nu se simt foarte obosit si somnoros in timpul zilei si sa adoarma usor pe timp de noapte - ai totul în ordine.

Dar dacă te trezești dimineața cu un sentiment de slăbiciune și oboseală, în mod constant visează să ia un pui de somn în timpul zilei și seara clatina lung și de cotitură, aveți probleme cu somnul.

Cum de a îmbunătăți memoria în casa repede? Aflați ce cauza perturbațiilor, va ajuta medicul dumneavoastră. El va numi somnifere, dacă este necesar. Și, odată ce începe să dormi suficient, vei observa imediat că memoria este mult îmbunătățită în sine.

Activitatea fizică adecvată necesară pentru sănătate, mai ales dacă un stil de viață sedentar. Alege un sport care vă bucura, și de a exercita un cuplu de ori pe săptămână.

exercitarea adecvată

Evitați stresul

Sub stres creierul ocupat care vine din situația dificilă actuală. În acest moment, memorarea orice informații dispare în fundal.

În cazul în care stresul devine cronic, situația este mult mai rău. psihicul rezervele tot mai reduse, sistemul nervos începe să curgă dur, ceea ce duce la deteriorarea memoriei, atenției și alte funcții cognitive.

Pentru a face față stresului emoțional va ajuta la o varietate de tehnici de relaxare, de comunicare cu familia și prietenii, plimbări, drumeții și expoziții în filme, de călătorie. În cazurile severe, are sens să caute ajutor de la un psiholog sau psihoterapeut.

Exersati-va memoria

Din memorie, precum și față de orice altă abilitate, aveți nevoie pentru a lucra în mod constant. Pentru a crește capacitatea de a aminti informații, te antrenezi în mod constant să-și amintească orice informație nouă. Puteți memora versurile poeților mele preferate, sau cuvinte străine, la cel mai mic detaliu să-și amintească imagini sau fețele oamenilor.
Din când în când a învățat informațiile necesare pentru a se reproduce și se repetă, apoi este depozitat în memorie pentru anii următori.

Apropo, un alt mod de a instrui memoria - este de a încerca să reamintim câteva fapte cunoscute, fără ajutor din exterior. De exemplu, dacă ați uitat un cuvânt într-o limbă străină, nu va grabiti pentru a accesa dicționar. Dă creierul să sape în „pubele“ de memorie, și este sigur de a găsi cel dorit.

carry Asociația

Creierul nostru aduce aminte cel mai bine informația atunci când este asociat cu ceva important, interesant sau familiar. Deci, atunci când aveți nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a păstra unele informații în memorie, selectați-le din domeniul de aplicare al asociației intereselor lor sau de experiența anterioară.

Un alt mod de a ușura procesul de amintindu - pentru a asocia informații cu un anumit miros sau o melodie. În viitor, atunci când auzi muzica și se simt parfumul în amintiri de memorie emerge dorit.

Puteți profita de asemenea de tehnici mnemonice speciale, care sunt concepute de către experți pentru a îmbunătăți memorarea de informații complexe. Încearcă-l! Este distractiv și ajută cu adevărat.

Renuntati bucherie

Mulți cred că singura modalitate de încredere să-și amintească orice informație - este să le memoreze. Dar această abordare este greșită fundamental.

repetarea goală de informații vă permite să-l trimită la cele mai bune în memorie, dar au învățat curând să fie toate încă uitate. Dacă doriți să stocați informații pentru o lungă perioadă de timp, aveți nevoie pentru a le face ușor de înțeles și interesant la creier. În acest scop, potrivit pentru jocuri de noroc sau de tehnici de memorare asociative.

Renuntati bucherie

Principiile de bază care trebuie urmate atunci când se lucrează în memoria - este consecvența și regularitatea. Nu vă așteptați la rezultate uimitoare în primele zile și săptămâni și nu s-au oprit de formare. Acum, că știi cum să îmbunătățească memoria în casă rapid.

După câteva luni, veți găsi că vă puteți aminti cu ușurință și de a reproduce nu numai numele unei noi cunoștințe, dar, de asemenea, cantități mari de informații complexe.

Cum de a dezvolta o memorie fenomenală. Training pentru memorie.