Cum de a dezvolta un genunchi după metode de tratament cu fractură de șold

traumatisme severe ale membrelor este fractura de sold. Uneori, pacientul are ceva timp pentru a fi pe repaus la pat, care nu îi permite să se miște. De aceea atrofiat membrelor, și ei vor avea nevoie de exerciții speciale. Dupa fractura de sold necesita un tratament special. Acest lucru se aplică întregului picior, inclusiv genunchi. În fiecare caz selectat complex individuale. Cu toate acestea, există exerciții care sunt potrivite pentru restaurarea oricărei persoane. Dezvoltarea picior după fractura este necesară, începând cu exerciții simple și apoi se trece la complexe mai complicate.

opţiuni de tratament

Principalul lucru este de a regla la o tendință pozitivă și o recuperare rapidă. În primul rând, este necesar să se execute ordinele medicului, fac exerciții fizice și gimnastică.

Există diferite metode de exercitare a dezvolta piciorul dupa o fractura de sold. Acestea includ modelarea, aerobic, metoda Dikulja, yoga, calea Bubnovskaya.

restaurarea Dikulja

Urmând procedura Dikulja, în care există două seturi, se pune accentul pe dezvoltarea musculaturii în performanța dintâi. ele fac, de asemenea, un genunchi flexibil și agil, atunci când al doilea set de exerciții.

Folosind metoda Olgi Yanchuk, pot îmbunătăți mobilitatea și flexibilitatea în comun, a scăpa de durere.

Exercitiul terapie pentru a ajuta dupa fractura de sold

1. Este necesar să se ridice pelvisului. Organismul are nevoie de a construi în același timp, pe partea din spate a gâtului și coate. Efectuați fiecare exercițiu de 5-10 ori.
2. În mod alternativ pe fiecare picior cu munca ta degete. Se repetă de 5-10 ori.
3. Genunchi trebuie să se aplece încet. Un astfel de exercițiu se face imediat după accidentarea este dificil, astfel încât numărul de repetiții depinde de capacitățile pacientului.

1. SP (poziția de pornire) - sta pe spate. Mâinile sub genunchi picioarele inflamat. Flexie și extensie a piciorului trebuie să greutate.
2. IP - așezat pe un scaun. Leg să se aplece la greutatea. În extensie picior ar trebui să fie pe copia de rezervă.
3. SP - un om în picioare pe piciorul bun. Ai nevoie să se bazeze pe scaun. Efectuat picior mahi pacient înainte, înapoi, lateral.
4. SP - se repetă de la exercițiul anterior. Indoaie piciorul rănit la genunchi.
5. SP - repetă. Încet up-uri. Prima dată când trebuie să faceți poluprisedaniya că nu a existat nici un accent puternic pe genunchi.

Acest complex se poate face de 2-3 ori pe zi. Fiecare exercițiu se repetă de 4-6 ori. Încărcarea trebuie să aibă loc cel puțin 30 de minute.

În timpul procesului de recuperare, expertii recomanda sa utilizeze piscina. În apă funcționează picioare mahi. Fără încordare, flexie picior și extindere a genunchiului.

Dezvoltarea genunchiului

Începe exerciții cu exerciții simple:

• Genunchi trebuie să se aplece încet și înmuia.
• Muta piciorul ca și în cazul în care se deschid larg pendul.
• Alegeți suportul și glisați pe ea.

Pentru a restabili genunchi după fractura de sold cât mai repede posibil, aveți nevoie de răbdare și stabilirea unui rezultat pozitiv. Dacă dețineți unele exercițiu nu funcționează, puteți cere ajutor celor dragi.

În continuare complex include exerciții mai dificile.

Exercitarea pentru a consolida ligamentele:

• IP - să se așeze pe masă, trage picioarele. Trebuie să încercăm să întindă genunchi astfel încât să nu se face ca traficul picior. Efectuarea și exercițiile fizice pot fi diferite. Omul de mână sprijină genunchiul pacientului. Și că, la rândul său, este încercarea de a pune presiune pe brațul. După efectuarea nevoia să se relaxeze pentru câteva secunde și repetați mișcarea. Acest site este necesar pentru a încetini. Acest exercițiu va contribui la consolidarea ligamentele genunchiului. Acesta poate fi, de asemenea, realizat în timpul unei călătorii în mașină sau stând la masă.

• IP - culcat pe spate. Picioare drepte extinse. Genunchii trebuie să fie pe o suprafață tare. ia încet călcâiul la o înălțime care este posibilă. Piciorul este coborât. Acest exercițiu se repetă de 10 ori.

În cazul în care este dificil să se aplece genunchi:

• Ridicați piciorul în sus. Încearcă să-l alinieze. În același timp se poate ajuta, pentru a sprijini piciorul mâinile sub genunchi. Coborâți piciorul în jos. Îndreaptă. În mișcările ulterioare de genunchi ar trebui să se destinde un pic mai mult.
• IP - așezat pe un scaun. Perna este un genunchi, astfel încât picioarele agățat. Încercați să ridice vătămate piciorul sănătos picior. Eliberați piciorul, astfel încât acesta a căzut sub forța de gravitație.
• Ajutarea picior bun:
• IP - să se așeze pe masă. Sore ieșitură picior. Acesta poate fi menținută. În cazul în care nu apare durerea, piciorul rănit nu poate susține. Călcâiul piciorului bun pentru a pune presiune pe glezna piciorului după o accidentare la acesta din urmă îndoit la genunchi.

Dezvoltarea genunchiului:

• Trebuie să se întindă pe spate. Mișcă picioarele, de a face exercițiul „bicicletă“. Îndoaie picioarele, cum poate o persoană pentru a evita disconfortul.
• Intinde-te pe stomacul. picior vătămate de a încerca să se aplece genunchi. Poate ajuta la bandă, care ar trebui să fie un picior de deschidere. Trageți lent, dar nu se va simți presiunea în genunchi. Țineți timp de 5 secunde.

Instruire privind recuperarea

Atunci când țineți fluxul sanguin la nivelul membrelor crește deteriorate, crește imunitatea, ceea ce duce la o recuperare rapidă. În timpul mersului de formare utilizat, instruirea pe simulatoare, desfășurarea de exerciții combinate terapie exerciții fizice și masaj stretching. Procesul, desigur, consumatoare de timp, dar este bine de întreținere preventivă.

efectuarea de masaj

Cu ajutorul masajului poate restaura multe dintre organele din corpul uman. Corectează comportamentul său pentru a restabili procesul de circulație a sângelui va îmbunătăți accesul de oxigen și procesul de regenerare, tonusul muscular.

Masajul se realizează în mai multe etape. Mai întâi încălzesc țesuturile și le pregăti pentru proceduri suplimentare. Manipulările sunt efectuate fata de palmier. Apoi a face marginea de circulație. Și ultima etapă cu vârful degetelor.

Cum de a dezvolta articulația genunchiului

Uneori, în procesul de reabilitare a genunchiului foarte indoita. Apoi, ar trebui să se concentreze pe exerciții care vizează modul de a dezvolta un picior dupa o fractura de sold, cât mai curând posibil.

• Efectuarea trunchiului. Ajungă la cât mai scăzut posibil, în scopul de a obține mâinile pe podea.
• Din poziția scaunului ridica piciorul, îndoirea-l la genunchi. Țineți-l Aloft câteva secunde.
• Pentru comoditatea persoanei se poate selecta poziția în care efectuați exercițiul. Se poate face pe pat. flexie a genunchiului si extensia. Se repetă de 15 ori pe fiecare picior. Dacă faci acest exercițiu o dată greu, este recomandat să se înceapă cu 10 de ori, în timp ce continuă să crească. mișcare de picioare ar trebui să fie lent.

Cum de a face genunchi flexibil și mobil

Există un mic complex, care are similitudini cu cursuri de yoga. Exercițiile sunt eficiente în dezvoltarea genunchiului dupa fractura de sold.

• Efectuați, așezat pe podea. Strângeți tălpile picioarelor pentru tine. Bend înainte și să încerce să fixeze genunchi, astfel încât acestea să ajungă la podea.
• Exercițiile sunt efectuate în timp ce stau pe podea. Bună întindere picior. Piciorul piciorului lezat ar trebui să revină pe coapsa sănătoasă. Apăsați ușor pe genunchi, încercând să-l reducă la podea.
• Ia aceeași poziție ca și în exercițiul anterior. piciorul accidentat pentru a trage mai departe. A doua etapă a te trage. Reach pentru degetele de la picioare, sprijinindu-se în față.
• Stai jos, a pus un picior pe podea. Reproducție genunchii în afară. Conectați-le, astfel încât picioarele să rămână pe teren.

Fiecare exercitiu a acestui complex este de a realiza cel puțin 3 minute. Dacă este posibil, să efectueze exerciții de 2-3 ori pe zi.

Următorul set de ajutor pentru a dezvolta genunchi dupa fractura de sold mai repede. Exercițiile sunt efectuate săptămânal.

1. Intinde-te pe spate, îndoire în același picior de la genunchi și trageți răniți. Rupeți membrul deteriorat de la podea și țineți 4-8 secunde.
2. IP - la fel. Picioarele îndoite de la genunchi. Sub tălpile trebuie să fie cu role. Întinde picioarele pe rola, astfel încât genunchii tensionate. Nu exercita de 10 ori.
3. Intinde-te pe podea. Picioarele indoite si picioarele pe podea să se odihnească. Tulpina fese timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă.
4. Sprijinindu-se pe un scaun ghemuit. Prima dată când aveți nevoie pentru a efectua un exercițiu, ghemuite nu este până la sfârșitul anului. Stai în poziție timp de 2-3 secunde.
5. Exercițiul se realizează cu ajutorul bancă sau de la marginea. picior accidentat ușor îndoit la genunchi și a trece la bancă. Îndreaptă. Ia-o poziție de pornire.

Pentru a ajuta la sarcină cardiacă

O astfel de instruire va contribui la consolidarea articulațiilor genunchiului și a pus în ordine întregul corp. Una dintre cele mai bune vederi cred înot. Load oferă un specialist, având în vedere amploarea bolii. Participarea va lua toate grupele musculare.

Mersul pe bicicletă sau biciclete exercițiu va ajuta la dezvoltarea genunchi, mai ales în cazul în care nu se îndoaie. Durata și viteza acestor clase se pot ridica pe cont propriu. Deși este recomandat să se consulte un medic. Cu o mulțime de proces de recuperare cardio va avea loc mult mai rapid.

Dezvoltarea genunchiului dupa fractura de sold: subtilitățile abordării

Foarte important, nu uitați să reveniți la tonul mușchilor, este necesar să se respecte toate recomandările și exerciții face treptat, fără a afecta piciorul ranit. Efortul fizic și picioarele de sarcină nu trebuie să se acorde după primul relief. Pentru a alege momentul potrivit al exercițiului, trebuie să se consulte cu un specialist. Toate recuperare se efectuează numai cu permisiunea unui medic, nu mai devreme de săptămâna viitoare. Începeți cu exerciții simple și masaj, și apoi se trece la complexe mai complicate. recuperare rapidă nu numai că va masaj și fizioterapie. Ai nevoie să adere la, si dieta. Și pentru întreaga perioadă de reabilitare.