Comportamentul în camera de aburi - du-te la baie!

Aburul poate fi realizată este, în general, nu mai mult de 35 de minute, indiferent de cât de multe apeluri. Înainte de fiecare dintre ele trebuie să se odihnească timp de 10-20 minute (nu uitați să-și scoată ornamentele ei).

Corpul în camera de aburi trebuie să fie uscat, în caz contrar se poate deteriora căldură și dăuna sănătății. Datorită perechii de piele umedă devine grea.

Mergând în camera de aburi, închideți ochii, dacă nu se poate determina în cazul în care cuptorul (împachetări de căldură, și nu de rupere cu o singură mână), sunteți în noroc. Toate materialele sintetice (șepci, prosoape, costume de baie) sunt contraindicate în baie. Precum și produsele finite cosmetice (conservanți în căldura lor și se descompun nocive pentru piele).

Cea mai mare greșeală baie - îndurăm până la sfârșit. Arunca modestie. Corpul tau este necunoscut: este fără semnale de ezitare atunci când căldura devine dăunătoare. Este important să nu pierdeți acest moment. În caz contrar, din cauza sarcinii excesive pe baia de nave va afecta numai că în loc de bună. Nu e de mirare primul apel nu a mers la înălțime și rapid lăsând camera de aburi: organismul are nevoie să se adapteze treptat la temperatura ridicată.

În orice caz, aduce un prosop umed la rece. La cel mai mic semn de amețeli atașați-l la frunte la partea din spate a capului sau pe inimă. Și foarte atent, mersul pe jos încet, lăsați camera de aburi.

Rasfata-numai într-o baie curată, cu atenție recoltate. Înainte de inițierea procedurii, pereții, podeaua și rafturi în camera de aburi trebuie să fie spălate și uscate, camera este bine ventilat. În baie nu există nici o rutină de o dată și pentru toate standardele stabilite de conduită în unitatea de camera de aburi sau de toaletă. De aceea, în fiecare baie de aburi ar trebui să se concentreze în primul rând asupra sănătății lor.

În același timp, ca urmare a multor ani de practică, rata de utilizare optimă a condițiilor de temperatură pentru persoanele din diferite grupe de vârstă în camerele cu aburi uscate și umede. Deoarece, în băi cu ridicată (până la 90%) umiditate relativă la temperatura nu trebuie să depășească 60 ° C, iar pentru persoanele în vârstă și oamenii slabi este mai bine să se reducă la 40-45 ° C. Prin reducerea conținutului de umiditate la 30-35% din temperatura poate crește până la 70 ° C Aburul uscat, umiditate relativă de 10-20% - până la 90 ° C, la 5-15% - până la 110 ° C.

În cazul în care procedura de baie ia o medie de aproximativ 2 ore, aburul poate fi efectuat nu mai mult de 30 de minute, indiferent de numărul de intrări. Înainte de a intra în camera de aburi, se recomandă câteva (2-4 minute) să stea în duș (35-38 ° C) pentru a se încălzi. Este deosebit de important să se pregătească corpul pentru o întâlnire cu abur fierbinte pentru cei care nu s-au adaptat imediat la temperatură înaltă, pentru începători, vârstnici, pacienții cu tensiune alterată (abur în cazul în care nu sunt contraindicate), cu nevroze vegetovascular. Foarte util pentru ei și o baie de picioare fierbinte.

Înainte de aburul este de dorit să se curețe, dar fără săpun, deoarece îndepărtează grăsimea de pe piele, pe care îl protejează de uscare. De asemenea, nu este recomandat pentru a uda capul, și pentru a evita supraîncălzirea este util să poarte o pălărie cu o margine. Înainte de a intra în camera de aburi trebuie sa fie corp uscat umed. Nu trebuie doar să urce pe cele mai înalte rafturi, trebuie mai întâi să se adapteze, după ședința de pe teren, pentru că mecanismele de termoreglare în camera de aburi ar trebui să fie incluse treptat.

Apoi urca mai sus, întins un prosop și se culcă, relaxați-vă cât mai mult posibil, astfel încât capul și picioarele erau la același nivel. Chiar mai bine, pentru a ridica membrele inferioare ușor mai ridicate. Dacă nu se poate culca, stai urmează: într-o poziție în picioare, așa cum am menționat deja, există un risc de a obține accident vascular cerebral de căldură, deoarece capul este încălzit la 10-20 °, cu un trunchi puternic.

În stare bună de sănătate și de tolerabilitate într-o cameră de aburi proceduri pot include de 3-5 ori, cheltuielile pentru fiecare apel timp de 5-7 minute, iar între ele - în vestiar să se odihnească.

Ar trebui să fie foarte atent în camera de aburi pentru incepatori, este recomandat să meargă 1 ora, stau la partea de jos nu mai mult de 5 minute, puteți urca mai mare și se află pe raft timp de 1-2 minute. Biciuire mătură este mai bine să se amâne până la data viitoare. Durata vizitelor de abur poate fi crescută de fiecare dată timp de 1 minut, pentru a trece treptat la 2-3 alungirile one-off și în funcție de starea de sănătate și de vârstă aduce cantitatea totală de timp petrecut în ea, nu mai mult de 20-30 de minute.

Randamentul perechii de asemenea, are propriile sale caracteristici. Progrevshis în ea timp de 5-7 minute, nu se poate ridica dramatic din cauza riscului de a-și piardă echilibrul, cad și prost zdrobit. Cu un minut înainte de eliberarea aburului necesar să se așeze, culcată a crescut pentru a pregăti sistemul circulator în poziția în picioare.

Intre vizitele la perechea nevoie să se odihnească timp de 20 de minute: 5-7 minute în compartimentul de săpun, și apoi în vestiar, foaie de bine adăpostită. În camera de zi nu trebuie să existe proiecte. Pentru a menține căldura și transpirația poate continua în înghițituri mici, pentru a bea un pahar de ceai tare, de a lua o băutură de la un termos.

Următoarea intrare în camera de aburi, vă puteți încălzi cu o mătură, alegând-o pe placul dumneavoastră.

Inspiră aburul necesar pentru nas: trece prin nas, aerul este răcit rapid. Între apeluri într-o cameră de aburi permise proceduri contrastante. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să piardă în greutate, nu fac acest lucru, pentru că orice răcire se oprește imediat reflexul de transpirație care previne sgonke în greutate. Este foarte benefic in masajul de baie sau de auto-masaj imediat după eliberarea separării pereche.

Înainte de plecarea de baie nu este recomandat să înoate în piscină, se toarnă apă rece, o baie în zăpadă. Aceste proceduri sunt efectuate numai în intervalele dintre apeluri într-o cameră de aburi.

Înainte de a ieși după adoptarea tuturor procedurilor, asigurați-vă că să se relaxeze în lounge.