Ceea ce trebuie să faceți este să renunțe la fumat

Ce se poate face pentru ușor și rapid renunțe la fumat? Strategie si tactici.

„Vrei să fii fericit - să fie fericit!“
Kozma Prutkov.

Dragi prieteni, Acum du-te prin întregul sistem, care permite cel mai simplu și cel mai rapid mod de a renunța la fumat. Puteți opri la fumat chiar acum, dacă urmați acest sistem particular.

Celălalt nu este acolo. Vreau să spun, că este productiv să renunțe la fumat.

Deci, vom defini obiectivele și sarcinile care urmează să fie rezolvate în procesul de învățare, pentru a încheia cu succes la fumat și să înceapă să se bucure de viață.

Pentru a renunța la fumat, fără defalcare și de a deveni fericit nefumătorilor, și trebuie să fie îndeplinite în toate cele 3 condiții:

rău 1.Osoznanie și inutilitatea fumatului;

2.Ochischenie gândirea și conștiința sa, formarea unui nou mod de viață;

corp 3.Ochischenie. Să vorbim despre aceste puncte.

1. Conștientizarea efectelor nocive ale fumatului și inutile:

1.1. Trebuie să realizeze efectele negative ale fumatului asupra sănătății dumneavoastră.

1.2. Ia întreaga responsabilitate pentru fumat și eliberarea lor de la ea.

1.3. Începe să experimenteze o adevărată dorință de a renunța la fumat. Pentru a face acest lucru:

În primul rând, cred în modul în care să renunțe la fumat, ai ales;

În al doilea rând, cred în ei înșiși și în victoria asupra fumatului;

În al treilea rând, trebuie să aveți un motiv serios pentru renunti;

În al patrulea rând, trebuie să depășească inerția și apatia lor și să ia parte în mod activ în lupta împotriva fumatului.

1.4. Trebuie să faci o alegere finală între fumat și sănătate.

Un loc special în lupta împotriva obiceiului fumatului ia problema de alegere.

Înainte de a vă decide să renunțe la fumat, aveți nevoie pentru a rezolva dilema: de a trăi ca înainte, să continue să distrugă fumat corpul tău, care suferă de efectele nocive ale fumatului pentru a fi un observator pasiv al eșecurilor sale în viață și încă mai face o alta alegere, decide să schimbe stilul tău de viață, schimbare să renunțe complet la fumat.

Ar trebui să ia în considerare argumentele pro și contra deciziei de a renunța la fumat. În acest caz, în inima fumătorilor este o luptă de motive: de a fuma sau a nu fuma.

Prin urmare, trebuie să recunoască importanța pentru renunțarea la fumat tine profesioniști, și scrie-le să-și amintească - și apoi să re-aprinde o țigară nu va funcționa.

Mai mult decât atât, nu numai că nu va funcționa, dar chiar nu poate veni.

Trebuie să răspundă la întrebarea principală: „De ce ați decis să renunțe?“ Și, de îndată ce va avea ideea de a fuma din nou - amintiți-vă că.

1.5. Se determină pentru ei înșiși motivele renunțării la fumat.

Dacă decideți să renunțe la fumat, dar nu au o motivație clară, trebuie să identifice și să înțeleagă motivele care ar ajuta să lupte împotriva fumatului.

Din varietatea de cauze care duc să renunțe la fumat, pentru a alege pentru ei înșiși cel mai important motiv care va bloca pofta de nicotina.

Scrie motivele tale cele mai intime și să le memoreze. Și aceste motive înregistrate. și nu cred că doar despre asta, va fi o apărare psihologică în caz de defecțiune în timpul abstinenta de la fumat.

1.6. Determina cel mai confortabil posibil pentru ultima sa țigară și să ia plonja într-o viață nouă - pentru a face o separare bruscă a fumatului.

Timpul pe care o alegeți-vă de respingere a pieselor procedat cel mai confortabil. Dar nu am recomanda să întârzie mai mult de 2 săptămâni proces de învățare.

Deci, ca să nu se ardă. 2 săptămâni - viața mai confortabilă pentru a depăși teama și incertitudinea și pregătirea morală pentru un nou mod de viață.

1.7. Trebuie să ia o decizie fermă de a nu fuma o țigară.

Trebuie amintit faptul că eliberarea de dependență este în 2 etape:

Primul pas - pentru a depăși dependența fizică (cu o durată de două zile);

A doua etapă - pentru a depăși dependența psihologică (de la 2-3 săptămâni până la câteva luni).

2. Curăță mintea si constiinta voastra, formarea unui nou stil de viață.

2.2. Ar trebui să adere la un nou model de comportamentul lor, și anume să se bucure de viață fără fumat.

În mod constant spunându-mi că acum ești fericit, când au început să se piardă.

2.3. Forma o atitudine negativă față de fumat și pozitiv la viață fără țigări.

În tele „AS mai rapid și mai ușor să renunțe la fumat?“, Vă echipează o nouă imagine pozitivă de ei înșiși ca persoane cu o voință puternică și hotărâtă, care a decis să se oprească complet la fumat.

În acest fel veți obține rezultate pozitive și să consolideze voința de a câștiga.

Adică, apar modificări de personalitate, atât de necesare în formarea persoanei unui nou model de comportament.

Să ne imaginăm și să compare între ele, imaginea unui fumător înrăit și imaginea unei persoane cu o vointa puternica.

fumător image Pe scurt arata ca acest lucru: molatic, frica de inconveniente și disconfortul asociate cu renunțarea la fumat, conservatoare, nu vrea să schimbe nimic în modul lor de viață, nu vrea să renunțe la fumat, chiar dacă fumatul cauzează prejudicii grave asupra sănătății sale.

În plus, instabilă emoțional, cea mai mică de stres, tensiune nervoasa cauza poftele sale.

De obicei, acești oameni sunt inactivi fizic, evita efort fizic intens, întărire, nu le place să facă gimnastică și sport. Cum poate un fumător trebuie să se schimbe pentru a câștiga relație?

Primul lucru pentru a deveni o persoană cu o singură minte și voință puternică.

Dar trebuie să știți în mod clar pentru ce și pentru cine renunțe la fumat.

Imaginea de un obicei om câștigătoare - este persoană orientată spre poartă, pentru a lua o decizie fermă să renunțe la fumat pentru totdeauna, în măsură să controleze comportamentul lor în toate situațiile, este ușor de a tolera stresul, depresia și să găsească o țigări de înlocuire în toate situațiile.

În acest caz, trebuie să se oprească complet la fumat și stick la o poziție fermă în ceea ce privește abstinența, să fie capabil să facă față cu ispitele care cauzează pofte.

Trebuie să crezi în tine și în modul de a opri la fumat, și cel mai important - trebuie să aibă un motiv serios pentru renunti. Toate acestea se pot schimba atitudinea pe care trebuie sa-te ca un individ.

Dacă mai devreme percepi-te ca un fumător, datorită puternic motivat de dorința de a renunța la fumat, creați o imagine nouă a omului hotărîtă perfectă, da vreodată dependenta de fumat complet victorios la nicotină.

Imaginea câștigătorului se va întări voința de a câștiga și de a ajuta să facă față cu orice ispite care cauzează pofte.

corp 3.Ochischenie.
De-a lungul timpului, corpul este curățat. Dar poți ajuta pe mine un pic.

Pentru a face acest lucru, se potrivesc o varietate de ceaiuri de plante (a se consulta un medic trebuie!), Sport, diverse exerciții de respirație.

Ei bine, ceva de genul asta.

Dacă doriți să primiți un cadou de un plan detaliat, nu numai de strategie, ci, de asemenea, o strategie, dacă doriți să renunțe la fumat foarte ușor și rapid, face aici.

Aș fi bucuros dacă ai pus husky și retvitty tale, nu-mi pasă și este foarte important pentru mine.