bai de aer instrucțiuni pas cu pas, vitaportal - Sanatate si Medicina

În timpul o baie de aer la corpul gol al unui om acționează în mod liber în mișcare de aer. Care banda poate fi complet sau parțial. Sensul acestei proceduri pentru a schimba în jurul temperaturii corpului.

Faptul că stratul de aer dintre hainele și pielea noastră are în mod normal o temperatură constantă 27-28 ° C Odată ce vom scăpa de haine, intensitatea transferului de căldură și generarea de căldură.

Atunci când acest metabolism, saturația de oxigen din sânge, mușchii tonul și sistemul nervos îmbunătățit, îmbunătățește respirația. În plus, normalizeaza tensiunea arteriala, imbunatateste somnul, pofta de mancare, si chiar starea de spirit.

Cum se fac bai de aer: ghid pas cu pas

• Timpul optim pentru începerea băi aerisite - această vară, și în dimineața.
• Acest lucru se poate face într-o cameră prin deschiderea unei ferestre, sau pe stradă în cazul în care nu există nici un vânt.
• Temperaturile adecvate pentru începători - 22 ° C. La început, suficient timp de 10-15 minute, apoi se adaugă în fiecare zi, timp de 10-20 de minute, ceea ce duce la două ore.
• După aceea, temperatura poate fi treptat mai mici. bai de aer sunt calde (peste 22 de grade), rece (17-20 grade) și rece (sub 16 grade).
• Luând baie de aer este de preferat în mișcare, și să ia de pe hainele lor să fie rapid. Dacă vă simțiți frisoane, mă îmbrac.
• În timpul băii de aer nu poate preveni transpirație.
• Încercați să combine cu baie de aer cu sala de sport sau mersul desculț.
• După baie de aer pus pe hainele ei un pic mai cald decât uzura de obicei, în această vreme, și se culcă pe o suprafață dură, cu o perna sub cap.
• În plus față de baia de dimineață, puteți aranja aceste proceduri înainte de cină.
• În mod ideal, dacă puteți lua o baie de aer de la mare, la munte sau în apropierea pădurii. Aerul este îmbogățit fitontsidami - compuși volatili cu proprietăți antimicrobiene. Ele sunt, de asemenea, benefice pentru plamani, inima, vasele de sânge și metabolismul. Pe coasta este mai bine absorbit de ozon, contribuind astfel la creșterea nivelului de hemoglobina, intareste sistemul imunitar, stimulează eficiența.
• Dacă e frig afara, există precipitații sau ceață și vânt puternic - bai de aer sunt transferate în cameră, astfel încât să nu se imbolnavesc.

bai de aer sunt recomandate pentru sugari, dar acestea trebuie efectuate ținând cont de diferențele dintre termoreglare copiilor de către un adult. Că copilul este bine tolerat bai de aer, l deprindă cu aerul curat și rece. Nu firimituri Kuta, fie acasă sau pe stradă. Majoritatea aerisiți camera, asigurându-se că temperatura nu a depășit 19-20 ° C Mers pe jos cu el, atâta timp cât este posibil.

Persoanele cu probleme de sănătate ar trebui să înceapă cu băi de aer trei minute pe zi.

Durata cursului de bai este de obicei o lună, apoi o pauză de trei zile, și peste o lună de proceduri, și așa mai departe până la trei luni. Dar, dacă aveți boli de ficat sau alte organe interne, se recomandă să se prelungească tratamentul.

Tratarea aerului - acesta este doar primul pas spre temperare. După ce le stăpânesc, vă puteți deplasa în siguranță pe apă.