Avantaje și prejudicii de fulgi de ovăz, proprietățile, compoziția calorica

Ovăz - ierburi ierburi cunoscute de om de mii de ani. Despre proprietățile medicinale ale semințelor de cultură simplu a fost cunoscut vindecători din Grecia antică. plantă undemanding face semințele potrivite pentru producerea de făină.

microbiologiei moderne au confirmat toate cunoscute anterior calitatile benefice ale produsului și a deschis noi proprietăți valoroase.

calorii fulgi de ovăz

ovăz Avantajele cereale constau în conținut:

• aminoacizi în cantități semnificative, printre ele - vitale,
• vitamine, inclusiv esențiale de sănătate de grup B,
• Minerale, din care sunt prezente în cantități semnificative de potasiu și fier.

Cum să luați tărâțe de grâu dieta.

Procesul de luare de făină păstrat raport echilibrat de elemente de cereale.

Din utilizarea a 100 g de produs inițial oamenii primesc aproximativ 370 kcal de energie.

fulgi de ovăz cu continut caloric ridicat obligat glucide. Mai mult de jumătate dintre ei - amidon, care, împreună cu fibra solubilă creează un gel util pentru digestie, textura mucus atunci când fierte.

Spre deosebire de făină de grâu, ovăz carbohidrați - energie lent, favorizând treptat și uniform.

Fulgi de ovăz: avantaje și prejudicii

feluri de mâncare de făină sunt considerate a fi greu de digerat. Pentru făină realizate din ovăz nu este cazul.

1. Produs proteic absorbit cu ușurință și complet din cauza unei compoziții aproape de țesutul muscular.

Fibrele solubile și insolubile de fibre de ajutor pentru a promova în mod activ alimentelor prin intestine, regleaza colesterolul, normaliza de zahăr din sânge.

Vitamine si minerale imbogatite dieta, intarirea sistemului imunitar, armonizeaza metabolismul, ficat activitate, inima, vasele de sange.

Pentru mese de beneficii faina de ovaz si efectelor nocive ale consumului de 100: 1. Aparatul este resetat la contul de alergie proteinelor totale și fără gluten de cereale, care sunt prezente în toate substanțele boabe. Alte reacții individuale la ovăz - sunt rare.

Cum sa faci propriul făină de ovăz

Metoda accesibil și popular de a face o masă dietetice la domiciliu este măcinarea cereale Hercules. Fulgii sunt trecute printr-o mașină de tocat sau se șlefuiește într-o râșniță de cafea.

Astfel, un produs mai valoros decât făina de cumpărare, lipsită de fracțiuni de cereale dense.

Un alt sfat cu privire la modul de a face fulgi de ovăz, - mai greu de executat, dar sustinatorii demn de remarcat o alimentație sănătoasă.

1. Cerealele integrale zaparivayut timp de 12 ore.
2. Reziduul se toarnă apă, chiar strat de granule încălzită ușor într-un cuptor cu microunde sau să se usuce și rumenire ușoară.
3. Solul de masă la o pulbere, a trecut printr-o celulă de mijloc.

Masa rezultată - un celebru fulgi de ovăz. toate elementele utile de cereale la numai 120 calorii calorii.

Cookie reteta de fulgi de ovăz

Structura multor produse de patiserie includ produse ovăz prelucrate. Aditivii îmbunătăți virtuțile culinare ale chifle, prăjituri.

La fabricarea de coacere făină de ovăz, ca principal ingredient în plumb clătite, prăjituri, brioșe, cookie-uri. feluri de mâncare unice gust combinat cu beneficiile lor de sanatate.

Creați propria reteta cookie de fulgi de ovăz poate orice gazda. Așa că pregătește aluatul pentru celebrele deserturi europene de casă.

În sunt introduse bucăți ea de ciocolată, fructe, nuci, condiment aditiv în diferite rapoarte. Ingredientele cele mai preferate - ghimbir. Crăciun de coacere este sub formă de figurine de animale, stele, fulgi de zăpadă.

Pentru a pregăti aveți nevoie de:

• 2 stivă. făină de ovăz, 0,5 stivă. grâu,
• 1 ou,
• 0,5 stivă. nisip,
• 50 g cl. ulei,
• 1 lingura. l. miere
• 1 lingura. l. smântână,
• 5 g de praf de copt,
• 1 h. L. ghimbir pudră sau aditivi pentru gust.

Se prepară un amestec cremos miere acru ulei cald este combinat cu ou bătut și zahăr și făină, aluatul este frământat, format prăjituri, coapte timp de aproximativ 20 de minute.

cookie-uri neaderente decora micul dejun va încânta copii și adulți. Aroma și coacere aspectul apetisant face masa de sarbatoare. Bună creștere ovăz energie vitalitate, face mai productiv.

reteta pâine

Casă delicios pâine din fulgi de ovăz în pâine filtru de varietate si dieta de familie sanatoasa.

Pentru formarea de file:

• pulbere de ovăz combinate cu făină de grâu, raportul - 1: 1,5,
• 350 g de nevoie de substrat uscat 250 de grame de lapte, 20 g de ulei rafinat, 80 g de zahăr, 20-25 g de drojdie uscată, 40 g de fulgi Hercules,
• măsuri suplimentare se efectuează în conformitate cu instrucțiunile de la producătorul de pâine.

Hrănirea Masca de fulgi de ovăz la o persoană care pregătește să pur și simplu și rapid.

Pulberea se diluează cu apă până la o cremă groasă se aplică pe piele, în vârstă de 10-20 min, clătite.
Pielea devine puterea, imbunatateste elasticitatea, intinerit. Aceasta masca va beneficia parul, mâinile, unghiile.