Ai lăsat de băut

Stai „în dinți“ - nu este o opțiune. Deci, te chinui tine și în cele din urmă va eșua în continuare. De asemenea, nici măcar nu cred că o zi, în mitic „într-o zi“, puteți bea. Nu! De acum încolo, numai sobrietate absolută, numai hardcore.

Acum puncte - care m-au ajutat personal când am ajuns pe o cale sobră frumoasă:

sobrietate 1. Contor (riglă) de pe desktop. Uita-te ca de zi cu zi crește active în sobrietatea banca - este foarte încurajatoare. Data Rotundă - luni, trei luni, șase luni, un an - soțul meu și am sărbătorit. El mi-a lăudat, îmbrățișat, și-a exprimat puternic jubilare. Apoi ne-am pregătit ceva gustos sau du-te la un restaurant. Deci, eu nu sunt doar fericit în fiecare zi, uita la ticker meu, dar, de asemenea, consolidarea în mod sistematic în mintea lui că sobrietatea - este bine și bun, sobru - este o bucurie. Acum am trage doar anul, dar dacă este necesar, crește motivația de a face ceva mai greu, îmi amintesc: Julia, ești în stare să oprească băut! Desigur, puteți și este. De exemplu, du-te la culcare la 22, se ridică la 6 sau de a face exerciții în fiecare zi.

2. Evitați bețivi companii, oameni care nu acceptă sobrietate ta, și locurile în care ați folosit pentru a bea. Acest punct este foarte important! Chiar dacă nu rupe, da creierul o informație inutilă și chiar dăunătoare, cum ar fi „băutură - este frumos“, „poti sa bei un pic, cum ar fi Mașa“. Ajută-mă! Du-te la locuri noi, face noi obiceiuri.

3. Declarați-vă un alcoolic. În cazul în care vacanța nu este o vacanță fără alcool, în cazul în care bea o halbă de bere pentru tine, nu te poți opri, cu siguranta ai o relație, și singura cale de ieșire pentru tine - este să nu bea deloc. Poate părea teribil, trist, nedrept și inacceptabil, dar cu cât mai repede acceptați acest lucru, cu atât mai bine pentru tine. Dacă ești un alcoolic, ai învățat să nu bea și nu fiecare bautura poate fi într-adevăr ultimul.

4. Gândiți-vă prin planul de mântuire. Ce veți face atunci când apare link-ul? Ce vei spune tu însuți? Cine poate cere ajutor? Care vor fi acțiunile tale fizice, dacă vrei să bei până la moarte? Trebuie să fie în posesia unui anumit pas cu pas planul și-l urmeze în mod clar, dacă brusc „va acoperi“ un val de sete irezistibilă.

5. Cel mai adesea mi aduc aminte cât de rău băutură și cât de bine să trăiască sobru. Acest lucru va ajuta creierul atunci când instalați un nou program anti-alcool. Ar fi grozav dacă poți comunica cu oameni ca-minded, blog-ul sobru despre modul în care ați folosit pentru a trăi și de modul în care locuiți acum păstrați. Și bucurați-udați, bucurați-vă de orice informații disponibile cu privire la consumul de alcool, cat de rau si cat de cool să trăiască sobru!

6. Invata sa te iubesti, dacă încă nu știu cum. Nu te mustra și nu vina - nu e nimic nu se va. Ce sa întâmplat cu tine înainte, acum sobru și acest lucru este important. Ai făcut o mare! Iubeste-te, și cel mai adesea se face masaj util și plăcut, piscină, sală de gimnastică, produse alimentare delicioase și sănătoase, de călătorie, rochie nouă, stil de păr, cartea ...

7. Acceptați faptul că viața ta va trebui să se schimbe. Dacă ți se potrivește, nu te-ar fugi de ea în alcool. Ceva a mers greșit în viața ta, sufletul tău este confuz și mare nevoie de ajutor. Oamenii nu beau doar - uita-te pentru cauza. Orice relație este doar o consecință, motivele sunt îngropate adânc. Mai bine să facă acest lucru, împreună cu terapeutul. Mult noroc!

alte articole

• 
  Eu trăiesc un sobru și fericit
• 
  Puterea cuvintelor
• 
  Bucurie în abstinență
• 
  35