Yoga Kundalini pentru incepatori

Yoga - o practică care vizează dezvoltarea corpului, mintea și starea mentală. Și în cazul în care sarcina de a lucra cu corpul se descurca bine Hațhayoga, pentru a realiza progrese în domeniul energiei și mentale aplicat acest tip de yoga ca Kundalini yoga pentru incepatori. Și începe, versiunea ușoară. După ce toate clasele de date concepute pentru a lucra cu fundația de bază - energie.

Ce este Kundalini Yoga

iubirea neimpartasita, suferința, singurătatea. Sunt 100% alb modalitate de a aduce dragoste adevarata in viata ta! Acțiunea amuletă dragoste testat deja pe sine mai multe femei și bărbați. Cu acesta, veți obține în cele din urmă o relație adevărată, armonioasă.

Hindus Termenul „Kundalini“ este folosit pentru a desemna un tip special de energie, care este concentrată în baza coloanei vertebrale. Importanța sa este determinată de faptul că este - „focul interior“ și renaștere promisiuni înțelegere adept și utilizarea potențialului său.

Un rezultat al trezirii acestei energii poate fi apariția unor abilități psihice. De obicei, este descris ca un șarpe încolăcit de dormit în câteva inele în zona sacrum. De ce doarme? Deoarece această energie este prezentă în fiecare persoană, dar într-o stare normală, este în stare latentă.

Cu toate acestea, având în vedere puterea și puterea sa, înainte de a trece la procesul de trezire, este necesar pentru a goli calea pentru ea. Acesta va avea loc de la baza coloanei vertebrale la cea mai înaltă chakra.

Chakra - este centrul energetic, care este în organism mult. Principalele șapte sunt considerate cele mai puternice de-a lungul coloanei vertebrale și se termină la coroana capului. Kundalini Yoga pentru începători este efectuarea de asane și practicile de respirație pentru lucrul cu aceste centre de energie.

Numai după ce au fost curățate și pregătite, energie latente pe acestea vor putea trece calea ta, fără opoziție. Cadrele didactice care au acest tip de yoga, asigura că, chiar și dedicarea de cateva minute pe zi, pentru a efectua exercițiile în Kundalini Yoga vă va ajuta să găsiți absolut echilibru, integritate, percepția și conștiința de sine că, în cele din urmă, va aduce pace și armonie în dvs. viață.

Vei învăța să se și lumea să înțeleagă mai bine în jurul nostru, de a descoperi noi talente și abilități. Statele de conștientizare extins va permite să cunoască plăcerea de nedescris a simți parte a fluxului universal.

Datele de începere: contraindicații și consiliere

Înainte de a începe cursurile în Kundalini yoga, trebuie să știți câteva puncte importante.

În primul rând, există contraindicații pentru practica:

1. tulburări mintale, stres sever si depresie. După toate lucrările de aici este cu energie, iar datele de stare poate da un efect neașteptat.
2. Asana utilizate în acest sistem, crește foarte mult tensiunea arteriala. Prin urmare, persoanele cu hipertensiune arterială, probleme cu vasele de sânge și inima, este mai bine să nu înceapă astfel de clase, fără a consulta medicul dumneavoastră.
3. Epilepsia poate escalada, la fel este o contraindicație.
4. Utilizarea de alcool, droguri, antidepresive și tranchilizante nu este compatibil cu studiile de yoga kundalini. Nu se poate obține numai efectul dorit, dar, de asemenea, agrava starea.
5. Unele dintre bolile de organe interne, astm, și traumatisme recente sau o intervenție chirurgicală poate fi o barieră în calea ocupării forței de muncă.

În al doilea rând, înainte de a începe să faci exercițiile, verificați instrucțiunile care vă vor permite să faciliteze ocuparea forței de muncă și de a ajuta în atingerea acestor obiective:

1. Alege propriul ritm și de a efectua toate exercițiile, lipirea la ea. În nici un caz nu se aduc la durere în mușchi sau orice coloanei vertebrale.
2. Utilizați covorase speciale, perne și pături.
3. Începeți cu sesiuni scurte și apoi crește treptat timpul de a-și exercita.
4. Înainte de a începe să efectueze un nou exercițiu, lasa restul corpului. Stai cu coloanei vertebrale sau chiar mint în jos.
5. Exercitarea poate fi dificil de a încerca să facă una sau de două ori, pentru a îmbunătăți în continuare performanța echipamentelor sale.
6. Face cel mai bine în haine largi realizate din materiale naturale, de preferință fără coloranți. Decoratiuni pot împiedica circulația energiei, sau chiar provoca un prejudiciu, deci este mai bine pentru a elimina ocupația.

Mantra - este o parte importantă, astfel încât să fie sigur de a le folosi.

Exerciții Kundalini yoga pentru a lucra cu chakrele

Noi acum trece direct la exercițiile de Kundalini yoga.

Meditația este foarte importantă pentru executarea corespunzătoare a tuturor exercițiilor ulterioare. Deci, primul lucru pe care ar trebui să faceți - este să-l execute. Pentru a face acest lucru, să ia poziția lotus, spatele drept și mâinile împreunate în rugăciune Mudra.

Ochii ar trebui să fie închise, și necesitatea de a tinde spre punctul de vedere, care este situat între sprâncene. În termen de 3 minute, va trebui să repete mantra „Om“ mental.

Consolidarea ego-ul tau

Pentru a obține o simt mai bine și să înțeleagă te, trebuie să scapi de furia și invidia. Pentru a face acest lucru este de a lucra cu a treia chakra (în plexul solar). Picioarele pot fi plasate în orice poziție (de exemplu, Padmasana), dar ridicați mâna în sus la un unghi de șaizeci de grade.

Toate degetele stoarce, cu excepția unui mare, și ochii aproape, cu ochii pironiți la punctul dintre sprancene. Ai face un expirația ascuțit, în timp ce trăgând abdomen și apoi respira pe nas. Timp de livrare - 3 minute.

HALASANA păstrează flexibilitatea coloanei vertebrale, întărirea mușchilor spatelui și a scăpa de depuneri de grăsime în abdomen. Din poziția culcat pe spate atunci când brațele extins de-a lungul corpului și a pus mâna pe podea, picioarele se împreună întoarse alăturat capul, astfel încât degetele de la picioare a atins podeaua.

Dacă nu lăsați, puteți să vă păstrați picioarele paralele cu podeaua. Și într-o astfel de situație trebuie să petreacă cel puțin un minut.

Surya Namaskar

Surya Namaskar poate dezvălui puterea chakra inimii la adoptarea iubirii divine.

În picioare pe podea, aveți nevoie să ridicați mâna pe inhala, și să le ia înapoi cu capul și corpul său. Expirați. Pe inhala încet face înainte de îndoire.

Paschimottanasana

Paschimottanasana foarte bine ajuta cu depunerea de grăsime în zona abdominală și de a îmbunătăți focul gastric. Într-o poziție șezând atunci când picioarele sunt conectate, vi se face înclinarea corpului înainte, strângând degetele de la picioare sale mâini. Față să se întindă pe genunchi. Mâinile rămân libere, nu tensionat. Pe expiratie, țineți-vă respirația.