Stare bună de sănătate - în cazul în care pentru a începe
Stare bună de sănătate - în cazul în care pentru a începe. De obicei, vom începe să tânjești de sănătate numai atunci când apare boala, atunci când lipsește constanta de oboseala nimic plin face, atunci cand vrei sa dormi, doar din pat. Și apoi ne amintim că sănătatea ar trebui să fie protejate. Desigur, să se angajeze în sănătatea lor este întotdeauna mai bine, dar dacă anterior nu a făcut, cum și când să înceapă? Este necesar să spunem, „mai degrabă mai devreme decât mai târziu“ și „mai bine mai târziu decât niciodată.“
Trebuie remarcat faptul că nici vârsta, nici boala gravă de mică importanță. Astfel, Academicianul AA Mikulin în infarctul miocardic în vârstă. După examinarea corpul său, el a dezvoltat un sistem de exerciții fizice și mentale pe care l-au adus înapoi la viața activă. Cartea sa „Îmbătrânirea activă“ pentru mulți a devenit un instrument pentru a depăși bariera de indiferență față de îmbătrânirea organismului. Mikulin a trăit timp de 90 de ani și până la ultimele sale zile de joc de tenis și de mers pe jos în munți.
Bolile grave pentru o lungă perioadă de timp pentru a pune în pat, și campion repetate Yuri Vlasov haltere mondială. Chiar si medicii nu cred în succesul. Cu toate acestea, acest om remarcabil acum scrie cărți, întâlnirea cu tinerii, el apare la televizor și ne ajută să cultive voință, curaj și dragoste de viață.
Medicul roman, un clasic de medicina antica Klavdiy Galen a dat următoarea definiție a sănătății: „... o stare în care nu suferă de durere și nu sunt limitate în capacitatea lor de a trăi ...“. Cum anume: nu se limitează la oameni în activitatea dumneavoastră de viață poate fi considerat sănătos. Dar conceptul de sănătate este diferit.
De exemplu. Persoana nu se simte durere, indiferent de ce nu se plange, dar cu un pic de efort, care, cu toate acestea, depășește sarcina normală se confruntă cu dificultăți. Acest om este practic sănătos, vom presupune că are sănătatea gradul I.
Omul este liber să depășească sarcina a crescut, rareori se îmbolnăvește cu răceli sau chiar acestea nu sunt expuse. O astfel de persoană în stare bună de sănătate - sănătatea de gradul II. Ne străduim să ne asigurăm că o astfel de stare a fost la toată lumea.
În cele din urmă, oamenii pot depăși, inaccesibile pentru majoritatea oamenilor, și el este instruit în mod special în acest scop, sunt sarcini extrem de mari. Acesta este stadiul III de sănătate sau giperkompensirovannoe zdorove.Im au sportivi restante, astronauti, pentru a îmbunătăți în mod intenționat corpul lor.
Există oameni cu sănătate giperkompensirovannym de la naștere, adică, cu un standard ridicat de sănătate, consacrat în codul genetic. Cu toate acestea, sănătatea primite prin moștenire trebuie să fie protejate.
Stare bună de sănătate - ÎNCEPUT
Deci, te-ai prins ideea de a câștiga (sau păstra) stare bună de sănătate. De unde începe? Desigur, puteți consulta cu medicul dumneavoastră pentru a obține o imagine completă a stării organismului.
Apoi se referă la literatura de specialitate. Și apoi se dovedește că, dacă luați o carte despre dietetica, ceva în ea vă va aduna informații despre tipurile de diete cu privire la normele de consum de proteine, grăsimi, carbohidrați, despre calorii, o dieta echilibrata si nimic sau foarte puțin despre cheltuielile exercitarea și energie a corpului; psihoterapie nici măcar nu a menționat în ea.
Dacă luați o carte despre pregătirea fizică și întărire, atunci este din nou absolut nimic sau foarte putin de spus despre nutriție adecvată, autoreglementarea mentală necesară.
Pe scurt, vrem să înțelegem că o sănătate bună depinde de efecte simultane cuprinzătoare asupra organismului. Trebuie să țină cont de nevoia de nutritie adecvata, aderenta activitatea fizică și mentală de sine.
Simplu, nu? Cu toate acestea, „Cei care caută sănătate“, din păcate, de cele mai multe ori pe sfatul prietenilor, cunoscuților, și în loc să construiască pentru ei înșiși auto-sistem, orbește accepta la modă la panaceu moment ca rădăcină de ginseng, mumie, jogging, yoghinii exerciții, exerciții speciale de respirație și m. p.
Cei „căutătorilor de sănătate“ sunt împărțite în mai multe fluxuri de căutare: slăbit fizic încep să curgă și jongla gantera, grăsime este foame, apoi încercați să-și imagineze diferite diete, si sufera de iritabilitate excesivă, oboseală, insomnie și alte simptome ale tulburărilor nervoase ale metodelor de auto-studiu mentale. Cu toate acestea, numai utilizarea integrată a tuturor mijloacelor de promovare a sănătății dă efect.
O persoană care suferă de obezitate au tendinta de a oboseala, dificultati de respiratie, iritabilitate. Dieta, post intermitent slăbesc numai corpul. Apare oboseala, scăderea performanței, dureri de cap începe și se termină ... un feat care este asociat cu post. Și toate aceste fenomene neplăcute pot fi eliminate prin exercițiu fizic.
Persoanele cu simptome neurastenic, așa cum sa menționat mai sus, cel mai adesea la rândul său, metodele de psihice auto-reglementare, la formarea autogenă. Și ce sa întâmplat? Aici au învățat să se deconecteze de la situația traumatică, nu se mai face griji cu privire la examene sau întâlniri oficiale, un somn mai bun.
Dar putem spune în acest caz, de promovare a sănătății? Numai parțial. procesele mentale sunt reglementate nu numai relaxarea tonusului sistemului nervos central, dar, de asemenea, de comutare de ocupație. Prin urmare, fără efort, întărire și nu pot face aici. Este important să se adapteze aportul de energie, care se realizează prin dieta corecta, echilibrata. Numai o combinație de exerciții, nutriție și de auto-control mental garantează un nivel ridicat de sănătate.
„Drumul de mers pe jos“ - spune proverbul. Colectarea într-o țară de sănătate, ar trebui să suficient de bine pentru a mă convinge că este mai bine să fie activ și sănătos decât pasiv și bolnav, este mai bine să treacă prin viață cu un zâmbet strălucitor decât o grimasă de durere. Călătoria ta în Țara Sănătății ar trebui să continue atât timp cât posibil ... aproape toată viața mea. Abilitățile de viață sănătoasă ar trebui să fie pentru tine, ca esențial ca aerul, apa, alimente.