Sfaturi cu privire la modul de a face figura subțire și frumos

Frumos și înăsprit figura - visul oricărei femei. Cu parametri, cât mai aproape de ideal, sa te simti bine despre tine: ambii bărbați au escortat ochii, și orice „sitting“ haine fine, și doar o plăcere să se uite la ea de reflecție în oglindă. Dar chiar dacă ai noroc, si genetica ai atribuit corp de lux, nu trebuie să uităm că chtomalo care reușesc să păstreze permanent o figură frumoasă, fără a avea grija de ea. Dacă te gândești cum să faci o siluetă perfectă, trebuie să fiți conștienți de faptul că, fără o dieta sanatoasa, exercitii fizice regulate, și de îngrijire sistematică a apariției lor nu este posibilă obținerea unei rezultate pozitive stabile în lupta pentru un aspect impecabil.

Ceea ce este util pentru cifra?

Înainte de a începe să lucreze pe corpul său, poleznouznat ce măsuri și proceduri pentru a vă ajuta în eforturile dumneavoastră. Nu este nevoie să acționeze în mod aleatoriu, ca rezultate bune în orice afacere poate fi realizată numai prin care au studiat o mulțime de informații pe tema necesară. Deci, aici este util pentru figura:

• încărcare sport;
• alimentația corectă;
• somn odihnitor;
• tratamente de înfrumusețare.

Cum de a face figura perfecta: putere a regla

Când sexul frumos spun „Vreau o siluetă perfectă“, au tendința de a vis de un regim alimentar „magic“, care în câteva zile rândul său pyshnotelye doamnă într-o nimfă armonioasă și grațios. Dacă setați un obiectiv pentru a îmbunătăți cifra la parametrii ideali, o astfel de cale nu vă convine.

Cum de a face o formă frumoasă, cu ajutorul nutriție adecvată? Nutritionistii recomanda ca femeile stick la sistemul de alimentare fracționată - consum frecvent de cantități mici de alimente promovează pierderea în greutate în condiții de siguranță și de sănătate excelentă.

Principiile fracționale de nutriție echilibrată, sau cum să facă o figură subțire:

• mânca mese mici, dar de multe ori (în mod ideal, de 5-6 ori pe zi);
• volumul unei porțiuni nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea palmei;
• gustare ușoară bun venit între mese (fructe neîndulcite sau nuci);
• este imposibil să se spele în jos mâncarea - poate bea numai 1,5 ore după masă.

Alimente și băuturi sunt utile pentru figura:

• produse lactate;
• legume proaspete, fructe și plante aromatice;
• pește și fructe de mare;
• zhiroszhigayuschie Aromele (ghimbir, turmeric, etc.);
• ceaiuri de plante care ajuta la normalizarea metabolismului;
• apa Net necarbogazoase (aproximativ 2 litri pe zi).

Nociv pentru figura Produse:

• produse alimentare prăjite și grase;
• o multime de preparate din carne;
• coacere, produse de patiserie;
• fast-food;
• dulciuri;
• băuturi alcoolice și limonada.

Nutriție după antrenament - acesta este unul dintre factorii-cheie pentru a atinge rezultatov.Srazu pozitiv după exercițiu, se recomandă să bea shake-uri de proteine ​​sau să mănânce 2-3 banane. puteți practica masa principală, nu mai devreme de 45 de minute. după terminarea antrenamentului.

Rețineți că nutriție adecvată este cheia pentru a nu obține cifra ideală. Da, datorită dieta bine gândită vă puteți pierde în greutate, alimente sănătoase pentru a curăța organismul, se va transforma pielea, vă taxează cu vigoarea și energia. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți complet scăpa de defecte vizuale ( „pantaloni“ pe coapse, celulita, lăsarea pielii și așa mai departe.), Dieta nu este suficientă. Ma gandesc la modul de a face o figură frumoasă, trebuie să ne amintim că chtonedostatochno va elimina pur și simplu greutate inutile. De asemenea, trebuie să consolideze corpul tau, da forme de relief și de a ridica tonul pielii.

Cum de a face o figură subțire: face sport

Ia corp frumos vă poate ajuta diferite tipuri de activități fizice. Fiecare femeie poate alege în mod independent, cel mai potrivit tip de activitate fizică.

exerciții atletice care îmbunătățesc cifra:

• Un set de exerciții pentru a vedea antrenori sau vedete de la Hollywood;
• Direcția de fitness Diverse (aerobic pas, Pilates, Callanetics și colab.);
• instruire pe simulatoare, modelarea;
• jogging, exerciții cardio, sarind coarda;
• aerobic înot și apă;
• astfel de sarcini suplimentare, cum ar fi lucrul cu cerc de gimnastică, joc pe „unitate de sănătate“, și așa mai departe.

Practica arată că femeile visează figurevovse inteligente nu înseamnă că este gata să se alăture acest moment sala de sport begati regulat piscină. Multe femei justifică lipsa lor de acțiune prin faptul că activitatea fizică ei pur și simplu nu se potrivesc.

Cum de a face cifra perfectă fără o pregătire intensivă? O dietă săracă în acest caz, va fi lipsit de putere, dar clasele de dans - este o alternativă demnă de dans sportu.Balnye de ajutor pentru a face corp flexibil și elegant. Studii sistematice astfel de dans ajutor vamuluchshit posturii, strângeți fese musculare, fac soldurile si picioarele subțire și tonifiat.

Cum de a face o figură frumoasă: tratamente de înfrumusețare

Pentru o figură frumoasă nu sunt doar exerciții atletice si o dieta adecvata, dar de îngrijire regulată telom.Dlya este necesar să se hrănească în mod sistematic pielea cu substanțe utile, pentru a curăța organismul de toxine și a celulelor moarte ale pielii.

Procedurile care vor ajuta să facă o figură subțire și frumos:

• masaj;
• împachetări și măști de corp diferite;
• baie și saună;
• Pilling;
• exfoliant de curățare.

In plus fata de impact efectiv asupra organismului, protsedurytakzhe enumerate au un efect benefic asupra stării psihice a unui om, ajutându-l să se relaxeze și să tune în emoții pozitive. O stare de spirit bună și atitudinea corectă sunt factori obligatorii pentru a lucra pe figura.

Somn și figura frumoasa

S-ar părea, cum să dau un ajutor de somn stroynoys? Nu este nici un secret faptul că nu obtinerea de somn suficient este dăunătoare, și o lipsă cronică de somn contribuie la apariția cercurile intunecate de sub ochi si ridurile de pe fata, dar cu figura? Aici De fapt, relația dintre somn și figura frumoasă încă există.

Faptul că nu este corect odihnit persoană aprovizioneaza energie lipsă cu ajutorul alimentelor bogate in calorii. Treptat, ca puterea devine norma, iar acest lucru duce la setul inevitabil de kilograme în plus. Pentru a asigura organismului cu o cantitate suficientă de energie, trebuie să dormi cel puțin 8 ore de odihnă în den.Polnotsenny vă va da puterea de a exercitii fizice regulate, dieta si efectuarea de proceduri cosmetice pentru a îmbunătăți cifra.