Pregătirea psihologică pentru GIA, EGE, sfaturi OGE pentru părinți și studenți, bebiklad
Adrenalină înainte de a trece examenele, în special, examen sau OGE, GIA, este destul de normal. Este în astfel de momente de copii și adolescenți, acestea includ suport pentru creșterea copilului pe deplin, atât de necesară. Cine dar mama și tata va fi capabil de a ajuta copilul sa depaseasca anxietatea, pentru a găsi pacea minții și să se pregătească pentru examene?
Dar pentru a face acest lucru în mod corespunzător de către adulți și trebuie să se calmeze. În caz contrar, ele pot fi transmise la excitare și descendenți ai. Mai jos, doar du-te și vorbește despre cum se configura corect tine si copilul tau pentru testare.
sfaturi generale pentru parinti
În multe cazuri, în timpul pregătirii pentru examenele CSE, OGE, GIA, adolescent pur și simplu nu interferează. Dar acest lucru nu înseamnă că părinții nu trebuie să facă nimic. Sarcina lor este de a crea un mediu de lucru mai favorabil și condiții psihologic confortabil pentru formare.
Nu este nevoie să intimideze un copil cu dificultăți și atârnă pe el povara responsabilității. Acest lucru va crește doar anxietate. Nu este necesar să se reamintească despre unele eșecuri și greșeli. Dimpotrivă, este mai bine să ne amintim succesele. Acest lucru va permite studentului de a distruge unele dintre barierele emoționale.
Și, desigur, trebuie să se amintească în mod constant că părinții cred în succesul, și cel mai important, nu încetează să fie mândru de el, să iubească și să aprecieze el, oricare ar fi rezultatul EGE, OGE, DPA. De multe ori nu este lipsa de cunoștințe, și anume, dorința de a „câștiga“ respectul pentru părinți și duce la eșec la examene.
La locul de muncă să se pregătească pentru EGE, OGE, DPA
Bună la locul de muncă - succesul oricărei afaceri. Doar părinții pot să se asigure că urmașii lor de pregătire pentru examene într-un mediu confortabil, ergonomic.
Psihologii cred că culorile galben și violet, în biroul de interior contribuie la activitatea intelectuală. Desigur, nu este necesar mai ales înainte de examene efectuate în renovarea cameră adolescent. Este suficient să stea o imagine a părții din față a mesei, în cazul în care predomină culorile și schimba perdele la ferestre.
Elaborarea unei strategii de pregătire mentală
Toți oamenii și fiecare cunoștințe individ dobândește în moduri diferite și cu viteze diferite. Cineva suficient sări în jurul valorii în materialul studiat, și-a amintit totul, dar cineva trebuie să se îngropa în fiecare propoziție, ea și crearea de înțelegerea lanțurilor asociative.
Deci, părinții trebuie să ajute copilul să planul strategic potrivit pentru formare, în conformitate cu caracteristicile sale individuale, bazate pe punctele forte și punctele slabe.
Este la fel de important de a planifica timpul corect copilul. De exemplu, „Ciocârlie“ mai bine să se pregătească în dimineața, și „bufnita“, dimpotrivă - în dimineața este mai bine să se repete materialul familiar, iar după-amiază să ia un „decalaj“ în cunoaștere.
În plus, părinții ar trebui:
• ajuta la distribuirea subiectelor adolescenți să se pregătească pentru examenele de zi;
• să explice metodele de bază de pregătire pentru examenele CSE, OGE, DPA, în special, pentru a transmite la adolescent, este necesar să se evidențieze punctele principale, formule și reguli, și nu ghiftui totul într-un rând;
• Dacă este necesar, ajuta la grupa materialului în diagrame clare și tabele;
• să recomande și să învețe, eventual, un copil să facă totul în mod strict de oră, prin controlarea timpului și nu-l irosi în zadar.
Schimbarea de muncă și de odihnă
Fără odihnă adecvată, nici un antrenament nu va ajuta copilul bine să treacă examenele de examen, OGE, DPA. Părinții și doar părinții ar trebui să monitorizeze starea de sănătate a copilului său. Nu putem permite starea de oboseală.
Acesta trebuie să fie controlată, astfel încât copilul alternat între exerciții și de odihnă. Cel mai bun este o opțiune școală atunci când sesiunile durează 40-45 de minute, urmată de o scurtă pauză de 10-15 minute. Cu toate acestea, nu este necesară în timpul unor astfel de modificări permit copiilor sa ma uit la televizor sau juca jocuri pe calculator. Este distrage atenția și reduce starea de spirit de lucru. Toate acestea, este necesar să se explice copilului în prealabil. banurile Câștigător în pregătire mentală bună nu va face.
Pe zi înainte de examen nu este necesar pentru a încărca un adolescent prea. În timpul zilei, desigur, necesare pentru a continua formare, iar seara, este necesar să se asigure copilului o odihnă bună. Lăsați-l să meargă un pic, să ia un duș, relaxați-vă. Nu este necesar, din nou, să-l deranjeze, mai ales că nu este necesar de a forța ceva pentru a preda. Și, desigur, înainte de examen adolescent ar trebui să doarmă întotdeauna.
Nu interveni, și suport psihologic. Este recomandabil să se laude pe adolescent pentru că a făcut o treabă bună, pentru a ridica moralul. Ai nevoie să-i arate că părinții săi sunt încrezători într-un examen de succes.
Dieta în timpul pregătirii pentru examen, OGE, DPA
Stimulează activitatea creierului alimente de activitate, cum ar fi peștele, produsele lactate (in special branza), toate tipurile de nuci, caise uscate, ciocolata.
In general, un regim alimentar echilibrat ar trebui să conțină carne adolescent, cereale (boabe), fructe și legume, sucuri naturale (preferabil proaspăt stoarse). Acest lucru este valabil nu numai pentru perioada de examene.
exerciții psihologice să se pregătească pentru examenele
Dacă se dorește, puteți învăța un adolescent câteva exerciții care vor contribui la realizarea păcii și de relaxare, precum și da încredere. Este demn de subliniat faptul că această dorință trebuie să fie în copil, nu părinții. Sarcina lor este pur și simplu să-i ofere utilizarea acestor tehnici și să-i învețe, să nu forțați.
autotraining
Acesta este cel mai simplu mod de a obține o atitudine pozitivă. Aplică această tehnică este mai bine la culcare și dimineața, nu este din pat. Este suficient să spunem cu voce tare de câteva ori încurajatoare fraze. De exemplu:
• Voi reuși;
• Voi gestiona;
• Am învățat încă și să treacă examenul;
• Știu toate lucrurile;
• Sunt complet calm ...
exerciții de respirație pentru relaxare
Încet, trage aer prin nas, atâta timp cât stomacul nu se „umfle“ și apoi țineți respirația timp de 35 de secunde si expirati lent, tot aerul prin nas sau gură. Asigurați-două „abordare“ la 10 respirații / respirații. Exercitarea ajută să se relaxeze și să se calmeze.
Relaxarea prin benzi de tensiune musculare
Esența exercițiului în tensiune a diferitelor grupe de mușchi (cu excepția feței) alternativ, menținând o stare de ocupat timp de 5-10 secunde, cu o relaxare ascuțită. În astfel de momente, masa corpului primește o senzație plăcută, ceea ce duce la îmbunătățirea sănătății, scuti oboseală și de a îmbunătăți performanța.
Începe exercițiul cu muschi de mana mai bine, mai întâi una, apoi alta. Apoi tulpina mușchii picioarelor alternativ. După această mișcare de jos în sus: fese, abdomen, spate, umeri, gât. Întregul complex al „ia“ de nu mai mult de 3 minute.
Relaxarea prin percepție vizuală
Acest exercițiu ajută să se concentreze, elimina tensiunea, stimulează percepția și memoria răcoritoare. Este foarte simplu. Ai nevoie să ia în considerare cu atenție orice obiect aproximativ 2-5 minute. Este foarte important să nu fie distras de orice stimuli externi.
Dar lucrul cel mai la urma urmei este dragostea și credința în copil. Cu examenele el ar face bine și nu este necesar acest lucru îl deranjează. De la părinții au nevoie doar de sprijin și dragoste sinceră.