Ponderile pentru picioare și brațe cu mâinile pas cu pas descriere cu fotografii

Nu cusut atât de mult timp în urmă pentru greutățile lor de formare care au ieșit la 1,2 kg. fiecare (umplut cu nu foarte strâns, cred că puteți crește masa la 1,5-1,7 kg). Dar ei sunt scopul meu, astfel încât greutatea poate fi reglată cu ușurință. Dacă nu puteți achiziționa noi în magazin, puteți utiliza următoarea metodă de ponderare de fabricație, fără să știe măcar elementele de bază ale abilităților de cusut.

În acest articol nu am de gând să explice importanța ponderării, așa cum și fără mine o știu. Are ca scop diferite etape: cine pierde în greutate. cineva care creste rezistenta. Prin urmare, se procedează imediat la afaceri.

Cum greutăți?

Coase ponderare pentru mâini și, pur și simplu mâinile. Principal ca material de bază folosit material durabil. În cazul meu e blugi.

Material pe două materiale de greutate:

• Denim - 4 bucăți de 45 x 20 cm.
• Velcro - 1,6 m.
• Lightning - 2 buc. de 40 cm.
• Nylon Tape - 1.6 m.
• ovale Metal - 2 buc.

Cum sa faci o ponderare pentru mâini și picioare - instrucțiuni cu fotografii:

1. Am rupt vechiul meu blugi și tăiat patru ca aceste dreptunghi de 45 x 20 cm. Mai mult decât atât, la un capăt care sunt cusute unul de altul, pentru că acest picior de zhdins.

2. Apoi, în mijlocul unei părți a materialului I cusute bandă de nylon cu bandă adezivă. ATENȚIE! În fotografie, am cusut un pic adevărat. Necunoștință, am cusut banda albă la capătul materialului. În cele din urmă sa dovedit că acest lucru nu au nevoie și a avut un pic rip. Pe marginea din dreapta trebuie să plecați de 10 cm. Pentru fixare mai stricte.

3. Închideți pare. Mai întâi este încuietoarea, apoi banda cu bază solidă (până la sfârșitul materialului), urmat de o coadă de nylon cu o bandă adezivă moale.

4. Apoi am cusut un sac cu un fermoar. Dimensiunea sa totală: 37 x 18 cm.

5. Apoi, lungimea agentului de ponderare I este împărțit în patru părți egale și cusatura aceste locuri pe mașină. Ia-patru buzunare, care pot fi umplute cu nisip sau cereale. Pentru a nu murdari greutățile lor, nisip trebuie mai întâi să se stabilească într-o pungă de plastic, și apoi trimiteți-l în buzunar. (Cu pondere crupa va fi un pic mai ușor decât cu nisip). Și dacă în nisip pentru a adăuga bucăți mici de plumb, ele vor deveni chiar mai greu :).

6. Această imagine arată în mod clar cât de departe am avut banda de nailon otporot, pe care am scris în al doilea paragraf.

7. Si apropo, am avut de a schimba catarama, pentru că primul (cel din imaginea de mai sus) nu a fost foarte mare succes, cu un semi-cerc. Înlocuit de o formă dreptunghiulară.

8. Aceste greutăți am folosi pentru mâini și picioare, în funcție de tipul de exercițiu. Pe un picioare mai voluminoase, suficient va fi ușor prelungi materialul.

IMPORTANT! Aș dori să menționez, de asemenea, că, pentru fixarea mai rigide, nu a putut coase o panglică pe centru și două pe părțile laterale. Am modifica sensul său nu se poate vedea și tine, dacă ia în considerare acest punct de coasere.

formare de succes și de a spori rezistenta!

Ați putea dori: