Pentru informații cu privire la modul în care se tem de sentimentele generate, gânduri, site-ul de stat psiholog Mary Romantsova

Cum este teama că poate ruina viața ta?

În acest articol, ne vom concentra pe frica, modul în care sentimentele sunt fixate în mintea și împiedică dezvoltarea în continuare. Eu spun un exemplu simplu.

N-aș fi crezut chiar că șocul situației, eu personal pot țip ca un porc, este o voce răsunător. Situația a avut loc atunci când o prietena a furat o pungă pe stradă ... și nu am putut face nimic. Desigur, ne-am aruncat după hoț. Dar nu prinde din urmă? Băiatul a alergat mai repede decât vântul. Și ce se poate face, chiar dacă l-am prins? Screaming că nu există putere: „Dă-mi geanta, nenorocitule!“, Nu-i așa? Doar cinci minute mai târziu, ne-a ajuns că nimic nu se poate face. Totul este lipsită de sens. Băiatul a dispărut în noapte. Am sunat la poliție și două ore promayalis în departamentul, singura timpul pierdut. A doua zi, starea de spirit a fost teribil. A existat o așa-numita stare post-stres.

Ce sentimente aveți o dată într-o situație stresantă?

Sentimentele vin mai târziu, nu în acest moment ceea ce se întâmplă. Mult mai târziu. Când vine vorba de minte că, de fapt, sa întâmplat.

simțurile noastre reacționează mai lent decat se credea. Șeful știu ce sa întâmplat, și senzație programul complet „prins“, a doua zi, se ridică, ca răspuns la stres, ajutând pentru a realiza evenimentul.

Data viitoare când sentimentele au crescut, apare starea. Stat deja asociat cu sentimente și o conștientizare parțială a situației. Uneori, chiar și așa, că statul a apărut, și ce sentiment a adus la viață - nu este clar! O astfel de condiție produce excitarea mai neproductivă și anxietate.

Am urcat un sentiment urât de frică. Tu stai pe banca, nu deranjează pe nimeni, discuta ceva important, și apoi se execută unele narkushnik, apucă punga și nu poate face nimic. Mai târziu a venit mânia, atunci când am dat seama că nu am putut sta pentru o lungă perioadă de timp frica și neputința, „Iată, o infecție, să ajungi la mine, așa că am cu siguranță, voi pune papucii în față!“ Când am dat seama că fanteziile cele mai vicioase deja am și mulțumit saturate, am vrut să simt relaxat și mi-a părut rău pentru adolescent: „Săracul băiat! Ei bine, ce părinții lui. Cum este posibil pentru a rula copiii „?

Gândurile sunt asociate cu sentimente si suntem deja inceput pentru a determina ce se întâmplă cu noi? Am încercat să numim stat și sentimentele în cuvinte, pentru a înțelege această experiență?

Șocul a adus la viață un acut simț al fricii. Lumea - ostil. Securitatea nu mai este. În orice moment se poate întâmpla ceva.

Pe fondul fricii există o stare de neputință, neajutorat împotriva unei amenințări externe. Corpul își amintește ce sentiment ce a cauzat starea, chiar dacă nu au fost capabili să înțeleagă sentimentul. Psyche amintesc de stat. Acum, pentru psihicul - un marker. corpul și mintea noastră va fi la dureri, pentru a evita astfel de situații similare sau se numește „pe pilot automat“.

M-am dus experiența și înțelegerea procesului.

Se conecteaza mintea. Sarcina lui este de a încerca pentru a calma tensiunea și ușura sentimentul de frică. Mintea începe să inventeze diferite opțiuni, cum să se ocupe cu propriile lor sentimente și afirmă cum să se comporte în astfel de situații, cel mai bun mod de a răspunde. Mintea este întotdeauna vine cu explicații.

Într-adevăr, în această stare, organismul nu poate sta mult timp. Avea nevoie să facă ceva cu această condiție ca ceva să-l schimbe. În cazul în care starea de tensiune nu este eliminat, apoi vine crashing în organism și apar tulburări psihosomatice. De exemplu, puteți obține chiar și de rău pe acest subiect ... să nu mai merge în seara pentru a cumpăra un pistol sau spray cu piper.

Când toate cele trei componente - sentimente, gânduri și în stare pliată împreună, începe să arate ca personalitatea ta, care este, cum ajungi personal, împreună cu statele și sentimentele lor. Că în acest moment te duci? Acest punct este numărul unu de dificultate!

Dacă sunt folosite pentru a restrânge sentimentele sale, „scor“ pe ele, atunci situația stresantă iese din vedere, dar rămâne un far de anxietate si se stabileste in organism pentru moment. Atunci când se va lua o anumită perioadă și vei uita despre incident, puteți începe să timid departe de orice umbre în holul apartamentului său, și apoi a se vedea amenințarea în cazul în care nu este nici unul.

Dacă în continuare să acorde o atenție la sentimentele, reacția foarte bună ca răspuns la stres este - da frâu liber sentimentelor. Ca răspuns la frica poate fi furios, naobizhatsya destul de al naibii de mică plăcere, doar la stres a venit din organism, cu toate consecințele care decurg din aceasta.

Deci, ce fac? Și asta.

sentimente Suppressed lăsat în „cicatrici“ suflet, „măturate.“ Sistemul nervos își amintește experiența dobândită. În cazul în care experiența anterioară împiedică să trăiască, ce să fac cu ea?

1. Examinați situațiile care te sperie.

2. Încearcă să te uiți frica în ochi - care este înfricoșător?

3. Încercați să reamintească sentimentele care au fost suprimate în anumite situații.

4. Recunoaște sentimentul, și dacă încă mai doare, plângând, furios. Lăsați-vă simțiți în acest moment.

5. Încercați să găsiți un echilibru între vina mea, „eu“ și vina „El“.

6. Înțelege ce trebuie făcut ai în acel moment.

7. Încearcă să înțelegi ce trebuie să fie o altă persoană.

Apoi, totul va cădea în loc ...

Mult noroc și de vacanță de vară bună. Deci, în afara cald, este timpul pentru râu, grădină, mare și starea de spirit bună! )))
Cu tine a fost Mary Romantsova

P.S. Frica are nevoie de nici o justificare ... Este util atunci când faci corect treaba atunci când se poate controla și este instinctul de auto-conservare.