Pentru cât de mult puteți pompa sus

Urmând aceeași pregătire și a planului de nutriție, creșterea musculară în cei doi sportivi ar fi complet diferit. Cum poate fi aceasta? Cât de mult poate fi pompat în sus? Este posibil să se colecteze, să zicem, 5 kg într-o lună?

Există șase factori care afectează rata de creștere a masei:

Experiența dumneavoastră de formare - acest lucru este cât de mult timp le-ați dedicat sporturile de putere. Dacă sunteți un începător, atunci masa musculara va creste mult mai repede decât mama sportivului.

Cantitatea de testosteron si a altor hormoni din organism, ajută la creșterea, poate varia din două motive:

• rutina de formare nu permite sa produca suficient testosteron (ridica prea putin)
• Corpul tau nu este pur și simplu în măsură să producă la fel de mult testosteron (acest lucru ne conduce la următorul factor)

Unii oameni sunt prin natura lor au tendința de a obține o mulțime de greutate din cauza echilibrului hormonal, sau grosimea oaselor. Alții au dificultăți în așteptare de volume, indiferent cât de greu încearcă. Cei mai mulți oameni au tendința de a (aproximativ 68%), moderat genetic dăruit.

Să presupunem că te-ai antrenat din greu și a început să cântărească 90 kg. Apoi, va decide să devină un alergător de maraton și a scăzut la 10 kg. Cât timp va dura pentru a fi pompat din nou și recapete forma pierdut? Destul de un pic, de aproximativ 3-4 luni. Organismul are un mecanism pentru a reveni la homeostazia anterioară, care este adesea numit „musculare de memorie.“

Unul dintre cei mai importanți factori. La urma urmei, succesul în culturism la 80% depinde tocmai de dieta. nutriție adecvată și o combinație de produse, cantitatea necesară de timp și a consumului - toate afectează atingerea obiectivelor. În cazul în care planul de putere nu satisface nevoile dumneavoastra, atunci nu se așteaptă ca impactul instruirii.

Chiar și o dietă ideală nu este întotdeauna posibil să urmeze. mese frecvente si cantitati mari de dificil pentru a se potrivi în programul dvs. de zi cu zi. nutriție sport este foarte la îndemână - funcționează instantaneu, are un gust bun, nu are nevoie de mult timp pentru preparare și consum. Unele dintre aditivii dă energie, ajută să se concentreze, în ciuda volumului de lucru în timpul zilei.

Fitness în anii