musculare de schimb de energie (generarea de energie electrică)
metabolismul energetic este singura sursă de energie în corpul uman. De fapt, întregul proces de activitate umană - de la naștere până la moarte - este însoțită de un proces continuu de transformare a anumitor substanțe la eliberarea de energie necesară.
musculare de schimb de energie (generarea de energie electrică)
Datorită faptului că în corpul uman, nu există practic nici un proces care ar putea face fără cheltuielile de energie, consumul de resurse energetice este foarte inegală. Chiar și în condiții de efort fizic intens pentru a asigura functiei musculare nu ia mai mult de 20% din energia. Restul energiei este cheltuit pe alte procese și ieșiri sub formă de căldură.
În starea restului când lucrarea de energie musculaturii scheletice este consumata in cantitati foarte mici, se merge pe metabolismul și excesul este transformată în căldură.
Pentru a înțelege modul în care generarea de energie contemplam un pic în biochimie.
Pe măsură ce energia este produsă în mușchi
Principiul de bază al energiei formării în mușchi - fosforilarea adenozină și utilizarea adenozină ca o sursă de energie directă.
Mușchii sunt compuse din tesut muscular elastic, care este format din unitățile fiziologice și celulare speciale - fibrele musculare. Pentru un organism viu cea mai importanta proprietate a tesutului muscular este capacitatea sa de a contracta și întindeți. O serie de expansiune și contracție, și ne ajută să se mute: pentru a rula, înoate, și doar a efectua mișcarea de bază.
Sursa de energie pentru nucleotidice contracția musculară este ATP (adenozin trifosfat), care ADT (adenozin difosfat) produse în procesul taie fibrele. La rândul lor, produsele de descompunere ale ADP necesară pentru a re-sinteza de ATP - ADP prin posibilitatea de a nou sintetizate în mușchii de lucru, reducând fibra nu este limitată la câteva secunde (este pe atât de mult ar fi suficientă energie, în cazul în care acesta a fost format numai în detrimentul ATP).
Glicoliză și lipoliza
Ca rezultat al muncii foarte greu, care este rulat (inclusiv maraton), nucleotidele stocurilor - cele ale ATP și ADP - mușchi sărăcit. Odată ce corpul se simte lipsa de nucleotide la procesul de producere a energiei se conectează glicolizei și lipoliza.
Glicoliză - procesul de defalcare a glucozei pentru a elibera energie. După cum puteți ghici, pentru ca acest mecanism să funcționeze, aceasta necesită prezența unor cantități suficiente de glucoză.
Lipoliza - procesul de obținere a energiei din digestia grăsime. Când lipoliza acid gras clivaj testat (fosforilarea oxidativă), ca rezultat al căreia energia produsă în mitocondriile celulare. Aceasta se datorează lipolizei în timpul jogging-ul prelungit pentru a arde de grăsime și se duce greutatea in plus.
Cum de a îmbunătăți generarea de energie
În ciuda faptului că ATP-ul este unitatea de instabil - durata unei singure ATP moleculă „viață“ de mai puțin de un minut, magazinele ei sunt foarte mari. Acest lucru este posibil deoarece toate același resinteza - pe zi de la o persoană neinstruit, lider nesportiva stil de viață o moleculă de centrale telefonice resinteziruetsya 2500-3000 ori că din punct de vedere cantitativ, corespunde la aproximativ 40 de kilograme de ATP.
Calculele experților de Medicina Sportiva a arătat că, în medie, pentru alergători întregi au consumat aproximativ 700 de grame de ATP per kilogram de greutate corporală. Un atlet cu o masă de 70 kg de necesitatea acestui corp de nucleotide este de aproximativ 50 kg, care, desigur, imposibil de a ieși din mușchii fără sprijin extern.
Acesta este motivul pentru care, înainte de cursa pe scenele maraton și după terminarea aportul necesar de surse de carbohidrați. În plus, este clar că încercările de a „arde de grăsime“, înainte de cursă - o șansă directă pentru a intra în gaura de energie, care ar putea sfârși foarte prost (de coborâre de la o distanță de până la nevoia de spitalizare).
schimbul de energie în procesul de funcționare
În mod firesc, pentru variația intensității și duratei lucrărilor, avem nevoie de o aprovizionare diferite de energie și putere. De exemplu, prin procese aerobe, ca rezultat, care este eliberat de apă, dioxid de carbon și de energie, un om poate realiza o lucrare monotonă de lungă durată. prin urmare, de o mare importanță în pregătirea maratonului este este crearea unei baze aerobe puternic.
Utilizarea acizilor grași permite să dețină în capătul unui maraton, în cazul în care ultima parte a distanței de la energia alergător este necesară pentru a atinge orice viteză sau pentru a depăși distanța până la linia de sosire. Aici atletul este foarte util pentru viteza de formare-putere.