Mindbody - fitness pentru femeia moderna - dieta si de fitness
- Cum sa te trage împreună și de a începe să se angajeze în sala de fitness?
- Cum de a începe activitățile sportive?
- Care este organismul de minte și de ce ar trebui să înceapă cu clase de fitness?
- „Instrucțiunile de utilizare“ direcții Body Mind
- Sfaturi antrenor
Ce limitări sunt acolo, în forma cea mai usoara de sport, căruia îi este pur și simplu necesar, și că o femeie are nevoie să se simtă fericit - la toate aceste întrebări au răspuns de către formator, cu mai mult de 20 de ani de experiență, profesor, coregraf, instructor de programe de grup în PanattaSport club de fitness Natalia Masaev.
Cum sa te trage împreună și de a începe să se angajeze în sala de fitness?
Această întrebare este cu siguranță preocupat de cei care au fost mult timp de viață fără sport, din forma si se teme „să ia pe mine.“ Potrivit Natalia Masaev, pentru a depăși teama de a mă ia așa cum este.
- Trebuie să se uite în oglindă și sincer să-ți spui, da, eu sunt corpolent; Da, am pierdut forma mea; Da, m-am schimbat. Întrebați-vă întrebarea principală: Vreau să continue să fie așa sau nu? Asigurați-o decizie! - să facă recomandări expertului.
Natalia spune că pentru femei cel mai important lucru - să vrea, și atunci ea ar putea depăși orice obstacol:
- Gandeste-te la atunci când doriți o foarte, foarte dulce și în dragoste cu pantofi noi de la vitrine ... Tu du-te și cumpără! Așa este și cu sport: aprindem dorința de a schimba - și orice temeri și jena retragem în fundal.
Cum de a începe activitățile sportive?
- Corpul nostru se obisnuieste cu viata fara efort, se obisnuieste cu un anumit ritm. Prin urmare, un antrenament activ la sala de sport de la zero - un stres enorm pentru el. Ar trebui să fie organismul să înșele: mindbody ne permite să dea de încărcare optimă, să se simtă, dar nu supraîncărcați muschii.
Care este organismul de minte și de ce ar trebui să înceapă cu clase de fitness?
Mindbody - literalmente „organism inteligent“ de lucru în mod deliberat pe corp. Această linie de fitness moale, care combină elemente de yoga, Pilates, exerciții comune și exerciții de tracțiune spinarii. Instruiri sunt ținute într-un ritm calm, fără sarcină pe inimă, și să contribuie la elaborarea mușchilor, articulațiilor interne, toate părțile coloanei vertebrale. Această tehnică a dovedit deja eficacitatea.
- Clientul vine cu mai multe coloanei vertebrale mici de hernie. După formare, ei au plecat, omul a refuzat o intervenție chirurgicală și se simte mare pana acum, desigur, face în mod regulat - oferă un exemplu minunat de Natalia Masaev.
Ca rezultat, formarea mindbody este eliberat de toate clemele musculare, care au fost in organism, creste vitalitatea, îmbunătățește postura.
- Imaginați-vă un flux, care a pus pietrele, iar apa nu poate rula ca înainte. A fost aceste „pietre“ și vom ieși, - a explicat antrenorul. În plus, utilizate în mod activ exerciții de respirație, care are, de asemenea, efecte benefice asupra organismului în cursul ocupării forței de muncă.
„Instrucțiunile de utilizare“ direcții Body Mind
MindBoby unic potrivite (și chiar recomandat) celor care:
- stil de viață sedentar sedentar;
- nu ca un antrenament cardio, a alerga și sari;
- care în mod frecvent de dureri de cap;
- care sunt prea aproape de „prieteni“ cu computerul.
Problema contraindicații, putem spune, a pus un expert în repaus.
- Nu ar trebui să se angajeze femeile gravide și a celor care au o răceală. Restul - oamenii la orice vârstă și în orice stare de sănătate pot participa la cursuri, - spune ea. - Este posibil și chiar necesar pentru a participa la cursuri pentru tinerele mame, imediat după naștere, în scopul de a obține în formă.
În PanattaSport club de fitness, unde predau eu acum această linie, grup mic, maxim 10 persoane, și îmi dă o mare oportunitate de a instrui practic femei individuale, dă cu siguranță un efect rapid.
Într-adevăr, în mindbody foarte importante echipamente de fitness, nu viteza și numărul de abordări. Grupuri mici doar pentru a ajuta la realizarea echipamentelor de înaltă calitate pentru toți participanții, fiecare antrenor oferă îndrumare și instrucțiuni cu privire la modul de a face o treabă mai bună.
Sfaturi antrenor
- Fete, femei, da eu, numai eu singur cu cel puțin trei ore pe săptămână! Apoi, va deveni de a iubi si respecta-te, și din jur și aproape - să aibă grijă mai multe despre tine - dă sfatul lui Natalia.
Găsiți armonie, potrivit ei, este dificil, dar femeia se face ea fericit.
- Punctul de vedere că omul face o femeie fericita, - toate acestea nu este adevărat. Femeia devine atât în sine, și numai apoi împărțit această fericire cu un om - spune antrenorul.
Toată puterea în familie - în mâinile femeilor. Ceea ce simt este returnat de regula unui bumerang: resentimente - resentimente, atitudine rea - evenimente neplăcute. De aceea, este important sa te iubesti - atunci ceilalți se vor întoarce de două ori că dragostea ei inspirat. Un rol imens este jucat aici de grija pentru sanatate si frumusete: la orice vârstă, în orice stare a minții și a corpului este important să vă amintiți - și sunteți cel puțin un pas mai aproape de fericire.
recuperare după naștere