Mi-e rușine! Ce trebuie să faceți
Rușinat de - înseamnă să fii om.
Subiectul de astăzi este cât de des vom ține gura de rușine, ca un adult. Dar, mai întâi, să ne uităm la rădăcinile de rușine: ea se naște în noi? Apoi, a se vedea ce rușine este capabil de a face noi „aici și acum“? Iar pentru o gustare - ce să fac cu ea?
De ce părinții fac acest lucru, astfel încât creșterea copilului lor? Pentru că ei sunt predispuse la rușine, și copilul lor, probabil, de prea multe ori făcut de rușine. Ei nu sunt conștienți de acest sistem și îl transmite generației următoare, sau sunt conștienți de, dar nu a vrut să se schimbe: „Mi-era rușine ca un copil - chiar dacă s-ar putea să fie rușine“, „am fost rău - chiar dacă va fi rău“. Deși s-ar părea, este un moment diferit, dar pentru a schimba, aveți nevoie pentru a începe cu tine, și ei nu vor să înceapă cu tine - este în valoare de o mulțime de costurile de efort și energie, de timp. Părinții nu doresc să complice viața ta și complică viața copilului.
Ce se întâmplă cu o persoană care se simte un sentiment de rușine? Acest sentiment ne acoperă din cap ne face mici, ridicol, slab și vulnerabil (ca un copil!).
Și ce se poate face cu rușinea? La urma urmei, noi toți din când în când pentru a experimenta acest sentiment. Nu poți scăpa de ea, și, de asemenea sa vindecati nu funcționează. Suntem cu toții frică să vorbim despre rușine! Astfel, rușine ne controlează, nu ne-am. Suntem imperfecte, dar cei mai mulți oameni tind să creadă că imperfecțiune - este rău. oamenii timizi sunt foarte frică de a fi sincer și a respins. Ti-e frica din nou, pentru a experimenta acel sentiment de jenă că au simțit ca un copil atunci când părinții săi nu s-a putut controla și ia-l pe ele.
Decizia de a simți rușine, te vei simti mai bine.
Când vin în contact cu un astfel de sentiment, puteți descoperi modul în care te simți mai bine și ești gata să faci ceva pentru a calma slăbiciunea și neputința lui. La urma urmei, dacă faci ceva ce nu accepta, și nu fac nimic cu ea nu se poate. Deci, puteți scăpa de obsesia acel sentiment, va înceta să „alerga după ce“ și face loc pentru alte sentimente. Un punct foarte important - să învețe să vorbească despre rușinea lor. discuție onestă poate da rezultate foarte diferite decât sunt „cronometrat“ în cap. Ne temem că a încetat să vă rugăm familia sau prietenii noștri, că după ce vă spunem despre rușinea noastră, noi nu suntem vrednici de ele. Poate că se va întâmpla, doare să-și piardă legătura cu familia și prietenii. Dar este mult mai greu de a pierde contactul cu ei! Pierde integritatea, capacitatea de a fi diferit, de a simți că sufletul, mai degrabă decât ceea ce vi sa spus să se simtă. „Nu poate răni!“ - spun unele mame atunci când copilul însuși rupt genunchiul și a avut o lacrimă pentru ochi. Dar tine minte, nu mai sunt mici, copilul care rușinați continuu ( „Ugh, acest lucru este deja un adult, și încă plângând“), sunteți liber să trebuie sa te iubesti pentru cine esti. Cu toate avantajele și dezavantajele, acestea sunt deloc.
M. Schiffman 4 descrie pașii care îi ajută să realizeze rușinea și să se ocupe cu ea:
- să înțeleagă că tocmai a avut un răspuns inadecvat;
- simt emoția externă (emoția se poate ascunde o alta mai dureros, ar trebui să înceapă cu o înțelegere la exterior);
- ce altceva am simtit (de exemplu, simptome fizice: greață, tremor, etc)?
- ce mi-a amintit?
Când gestionați pentru a observa răspunsul său inadecvat. se confruntă cu sentiment. vă confruntați din cauza acestei situații, pentru a observa simptomele lor fizice și nu-ți fie frică să se întrebe: „Și ce-mi aduce aminte de“. risti sa devin tot mai conștienți, să înceapă să se înțeleagă și să nu urmeze opinia altora, permiteți-vă să vă faceți griji (plâns, supărat, supărat, dezamăgit de alții și, uneori, chiar și pentru ei înșiși). Aveți de ales, și asta e mai mult decât ai avut. Și ai avut o opinie din partea, dar acum există, de asemenea, propria opinie.
Și Shiffman scrie: „După ce a decis să se simtă rușine, va fi capabil să continue să evite o repetare a actului său prostesc, dar dacă nu vă permiteți să realizezi că ești rușine, nu invata lectiile din experiența sa și vreodată din nou să se expună ridicolului.“