În tipul crescut dreptul de baie cu o mătură, reguli, indicații și contraindicații, foto, video

Baie rusă caracterizat printr-o combinație de temperatură relativ scăzută (aproximativ 50-70 ° C) și umiditate ridicată (aproape de 45-65%). Aceste condiții fac posibilă încălzirea osul profundă și mușchi, a scăpa de multe boli si curata pielea.

Vizitele regulate la baie ruseasca te poate salva de la a fi nevoie să viziteze sala de sport: o vizită la saună este echivalentă cu un cost de calorii câteva ore la sala de sport. Cu toate acestea, o astfel de sarcină poate rezista nu toată lumea.

reguli generale

De obicei baie rus are cel puțin două premise: abur cu temperatură ridicată sau spălare camerei schimbare și unde temperatura este mult mai mic. In camera de aburi costă un cuptor în care este încălzit cu pietre. Pe măsură ce devin fierbinți, au turnat pregătite special infuzii de plante.

Dar, caracteristica principală a baie ruseasca - masaj cu o mătură. Mături sunt recoltate de la lăstari tineri de diferite specii de arbori. toate au scopul și efectul lor.

Tipuri de mături și impactul acestora

Palmierul face parte din cele mai populare mături de stejar si mesteacan. Birch curăță și calmează pielea, vindecă rănile. matura de stejar are un efect bactericid și anti-inflamatorii, face pielea suplă și încordate. Folosit în baie, și o mătură de ace de ienupăr sau brad. El poate vindeca sciatică, pentru a îmbunătăți starea sistemului nervos.

Multe tipuri de mătură, le folosesc nu numai pentru masaj tradițional, dar, de asemenea, pentru a aromatiza premisele și prin inhalare

Uneori, ei folosesc cireșe pasăre, care are efect anti-gripal. Nuc mătură reduce simptomele varicoase, vindecă ulcere mici pe piele, ameliorează diabetul. Alder frunze aderă bine la piele, deducând din aceasta zgură, eliminarea flegma din plămâni cu bronșită, și tuse. Eucalipt - destul de rar pentru locurile noastre de plante, dar va face o mătură din aer în baie, chiar mai mult de vindecare este mult mai ușor de respirație și de a îmbunătăți bunăstarea. Asigurați-mături și urzică. Acesta a fost folosit cu succes pentru tratarea hipertensiunii arteriale și a calma „nervii“ supărat, scuti de durere la nivelul articulațiilor și din spate.

Pentru a obține un efect maxim, whisks trebuie să se pregătească în mod corespunzător pentru procedura de baie: aburit. De asemenea, în timpul utilizării, trebuie coborâte ocazional în apă fierbinte / caldă. Și mătură de lucru trebuie să minte: greu de învins pe corp nu poate, s-ar putea arde sau răni pe piele. Trebuie să atingeți ușor cu o mătură în piele, un pic de „întindere“ frunze.

Când și cât timp aveți nevoie pentru abur

Sa stabilit experimental că timpul minim pe care trebuie să fie cheltuite pe tratamente de baie (dacă doriți să ajungă la un efect de sănătate), este de 2 ore. Pentru informații cu privire la cele mai bune atunci când pentru a merge la baie diferite opinii sunt adesea contradictorii. O parte din fanii baie preferă în dimineața zilei de procedura pentru seara, care se încheie un vis.

timp în camera de aburi - alegerea individuală

Dar experții sunt băi: saună și petreceri - sunt lucruri și concepte complet diferite. Du-te la baia de aburi rus, sau pre-ndopati „podogrevshis“ bea cu grade, este pur și simplu periculos pentru sănătate și viață. Astfel de excursii de multe ori duce la un accident vascular cerebral.

Se prepară un sac de dimensiuni decente: lucrurile au nevoie de mult. Asigurați-vă că pentru a avea nevoie de:

halat de baie (nu degeaba este numit asa) sau un prosop mare (aceeași baie);

• foi curate;
• lenjerie;
• șapcă pe cap (sau lână specială simțit);
• prosop obișnuit;
• bistabile sau alte tipuri de încălțăminte din cauciuc;
• Gel de duș și șampon;
• mănuși greu pentru frecare corp;
• mătură.

Broom selectat de stare a corpului și a sufletului))

Puteți aduce chiar și produsele pentru a face mai întâi exfoliant. și apoi o mască pentru față și corp. și infuzii de plante, în scopul de a le turna pe aragaz. Cu a lua o băutură. în termos iarbă sigilate, ceai sau apă minerală fără gaz.

Ca o pereche „de lucru“

La temperatura ambiantă, peste 36,6 ° corpul nostru incepe sa secrete in mod activ sudoare, încercând astfel să nu supraîncălzirea corpului. Baia este folosit este această caracteristică. Faptul că transpirația de alocare a producției acumulate în piele și substanțe nocive țesutului adipos subcutanat, curățând corpul și corpul sănătos.

Cu cât temperatura mediului ambiant, transpirația eliberat mai activ. În acest caz, porii deschiși. Că pielea (și organele interne) nu este supraîncălzit, circulația sângelui este activată, este exprimat în roșeață: crește numărul mai aproape de suprafață. Acest flux crescut de sânge are loc și toate organele interne. Mai mult sânge aduce mai multe substanțe nutritive, îmbunătățirea stării pielii. În același timp, prin glandele sudoripare este o alocare de fluid cu o gamă largă de oligoelemente.

Aburul se deschide porii și stimulează circulația sângelui

Aceasta se datorează faptului că în saună trebuie să bea, și să bea mult. Nu este nevoie să înghit bea multe lichide. Cateva inghitituri mici, întrerupe, și din nou. Deoarece lichidul este excretat prin rinichi, și este distribuit în țesuturi și organe, restabilind ce a fost vândut de atunci.

Ceea ce, atunci, dă scufundări în apă rece? închiderea imediată a porilor. În acest sânge fierbinte, care a fost localizat la nivelul pielii, închiderea porii este împins în straturi mai profunde. Primirea de sânge cald, aceste straturi sunt încălzite. Următoarea intrare în camera de aburi în procesul de purificare sunt incluse sunt ele. Și așa este și cu fiecare cameră de aburi ciclu - apa rece.

În mod firesc, între cicluri trebuie să ia pauze pentru a se odihni. In timpul nevoia de a bea infuzii de plante medicinale. Ceaiul verde este, de asemenea, util, dar trebuie să fie atent: într-o ceașcă de băutură tare conține cafeină mai mult de o bună cafea tare. Și, după cum vom încărca în camera de aburi și atât de considerabile, încât au nevoie de sarcină nu în mod inutil.

Relaxați-vă după saună: poate fi pe strada 🙂

Foarte ușor, prin modul în care explică pete roșii sau roz pe piele după o vizită la camera de aburi (pielea devine marmura, cu un divorț sau este reperat). Doar pe diferite site-uri în diferite moduri de a inchide porii. Câteva ore mai târziu, culoarea este stabilizat.

Cum se scalde

Baie - un loc de relaxare, și de a face tot ce trebuie să încet. Prima regulă a pareniya- bune nu în grabă. Totul are timpul său. Nu ar trebui să curgă de la camera de aburi. Organismul nu a fost încă încălzit și relaxat. Dezbrăca, zaparte mătură.

Pentru a începe, stau sub un duș cald (nu uda capul), creșterea treptată a temperaturii apei. Încălzit în sus, puteți merge la camera de aburi (purtând o pălărie pe cap).

În camera de aburi nu poate merge fără o pălărie

Primul apel într-o cameră de aburi

Pentru a începe cu care aveți nevoie să se scalde raftul de jos. Stai sau se întindă, să vă bucurați. Din a doua sau a treia abordare ar putea fi de a urca mai sus, și totuși nu în grabă.

Dacă te vei culca, picioarele ar trebui să fie plasat deasupra capului. Deoarece inima este mai ușor să lucreze, și că este activ de lucru, veți învăța la un puls rapid. Durata primei intrări în camera de aburi - nu mai mult de 5 minute. Venind în mod necesar să devină un duș cald. De atunci afiseaza mai multe toxine care au acumulat în organism. Lăsați-le pe piele, și le-au absorbit înapoi.

După duș, dacă vrei, du-te la vestiar, restul, bea ceai fierbinte cu ierburi.

Următorul apel într-o cameră de aburi - lucrul cu o mătură

Apoi, puteți utiliza deja mături. Acum trebuie să pe pietre fierbinți arunca de câteva ori pe infuzii de plante special preparată. Din pietre jeturi puternice de abur fierbinte va crește, astfel încât să fie atent. Când va atinge temperatura și umiditatea necesară, puteți începe cu o mătură.

mătură de lucru în baie

Convenabil să se scalde împreună, pe rând pohlestyvaya mătură reciproc. „Solitar“ utilizare este, de asemenea, posibil, deși atunci a lucrat prost.

În primul rând aveți nevoie pentru a merge înapoi în sus. Începe să palmă cu ușurință o mătură, trecând de la picioare la umeri. Cu puține lovituri de armare fiecare trecere.

Unele mături trebuie să „întinde“ biți părăsește în etapa finală (2-3 ultima trece). De obicei se întind de mesteacan, stejar sau arin nuiele, dar pot face acest lucru numai în cazul în care pielea nu este deteriorat. Procedura se repetă, întorcându-se pe spate. Rețineți că trebuie să felicităm stomacul este mult mai ușor decât pe partea din spate.

La completarea intrarea în camera de aburi și modul în care să se relaxeze în timpul pauzelor

Ascultați propriile sentimente. De îndată ce vă simțiți obosit sau pentru a obține cald - este timpul să iasă și să se relaxeze. Aproape la fiecare 10 minute în camera de aburi suficient. spălare camera sau vestiar răcoarea trebuie să se întindă, dar nu imediat după eliberarea aburului. Ai nevoie de un pic ca, respirând adânc în adânc, apoi stau sub un duș cald. Acum poți culca.

Pentru a menține echilibrul de apă și temperatura corpului, trebuie sa bei inghitituri mici de ceai fierbinte sau de plante aromatice. Restul devine mai lung, cu atât mai multe apeluri deja. timp de vacanță nu poate fi mai mică decât timpul petrecut în saună.

După 3-4 vizite la camera de aburi poate fi un dur pisa-te Mitt, și înainte de ultimul apel poate fi pus pe o mască de corp (de preferință de casă). În pereche așteptați sudoare copioase, și apoi clătiți sub un duș cald.

Număr total de vizite la sauna 5-7. Mai puțin - nu are nici un sens, mai mult - prea mult de încărcare pe corp.

Proceduri de contrast pentru experiență

proceduri de contrast

După fiecare apel la camera de aburi necesită corp de răcire. Pentru obisnuitii condimentată baie este OK chiar și scufundare într-o gaură sau înot în zăpadă.

Dar dacă ești un începător, nu expune organismul la stres sever. Pentru tine, este destul de suficient pentru a sta sub un duș rece sau o baie în piscina caldă. Nu sunt de gheață și rece, și era cald. După câteva luni, atunci cand corpul tau si sistemul cardiovascular devin mai instruiți și obișnuiți cu diferențele de căldură / frig, puteți încerca o senzații contrastante.

Proceduri de contrast pentru experiență

Cum de a termina excursie pe jos în baie

De fiecare dată, merge la camera de aburi, pentru a asculta corpul tau. Odată ce vă simțiți amețit sau bolnav, să devină un „rău“ sau apar letargie, au nevoie de pași mici, care deține pe perete pentru a ieși din saună. Dacă există un număr de prieteni, cereți-le să ajute. În răcoarea vestiar vin și să vă relaxați-vă. Drumeții în baie poate fi considerată finalizată. De data asta sigur. Dacă situația persistă, din baie trebuie aruncată în general, precum și supus unui examen medical.

După ultima vizită la camera de aburi trebuie să stai jos și să se răcească off. Prosoape nu ar trebui să fie - transpirații va intensifica numai. Odată ce temperatura corpului și ritmul cardiac a revenit la normal, o poți îmbrăca. Anterior, nu are sens: totul înmuiate instantaneu cu sudoare.

În răcoarea vestiar să se relaxeze după o baie de aburi

Ce poate fi tratat într-o baie

Nu este un secret faptul că baia rus vindecă multe boli:

• durere la nivelul articulațiilor, mușchilor, spate;
• vegetativ-vasculare distonie, migrena;
• variații ale presiunii arteriale (nu în timpul exacerbărilor);
• boli de rinichi;
• a redus tonul pielii;
• boli respiratorii.

Cine nu poate merge la baie

Din păcate, nu toată lumea va beneficia de vizita băile. Există contraindicații. Primul este orice boală purulente. Chiar și o mică pustulă cu cap de puroi devine mare și boljuchih. Ca să nu mai vorbim de procese mai grave. Dacă există undeva inflamație purulentă - nu poate fi încălzită. Este unic. Deci, se încadrează doar departe multe condiții și boli. În plus, merge la baie este contraindicat pentru persoanele care suferă de următoarele boli:

• insuficiență cardiacă;
• bolile neoplazice;
• epilepsie;
• afecțiuni acute boli respiratorii (bronșită, pneumonie, pneumonie în faza acută);

Nu poți conduce în perechea de copii de până la 4 ani. Există restricții pentru persoanele în vârstă. Pentru ei, această procedură este contraindicată. Medicii nu recomanda pentru a vizita camera de aburi în timpul sarcinii și alăptării, dar multe ignora aceste recomandări.

Femeile insarcinate neglijează sfatul medicilor nu pentru a vizita camera de aburi