Impactul somnului asupra sănătății

Utilizarea de vis de înaltă calitate

Se crede că combinația de REM (faza de somn caracterizat prin mișcarea rapidă a ochilor) și (somn lent val, in care organismul reface si intareste sistemul imunitar) SWS joacă un rol important în păstrarea informațiilor dobândite în timpul zilei.

Doi hormoni care sunt responsabile pentru noastre în apetitului - leptina si grelina raspunde la lipsa de somn. Acești hormoni sunt de fapt opuse una alteia. Ghrelin este produsă în stomac și stimulează apetitul. Leptina hormon este produs de celulele adipoase și reduce pofta de mâncare după o masă bună. Lipsa de somn pe timp de noapte încalcă grav echilibrul delicat al hormonilor si se pare ca insomnia creste pofta de mancare, iar el, la rândul său, poate crește greutatea.

somn odihnitor este strâns legată de niveluri mai scăzute ale colesterolului și a tensiunii arteriale. Acest lucru are un efect pozitiv asupra prevenirii bolilor cardiovasculare.

Ea ne face mai fericiți

Toată lumea a auzit spunând că „mâine este o altă zi.“ Acest lucru se datorează faptului că vom fi mai calm și rezonabil după o noapte de somn bun. Odihna adecvată afectează starea de spirit și emoțiile noastre, menținându-le în stare bună.

somn sănătos promovează vindecarea rănilor, leziuni și vătămări - accelerarea creșterii și
diferentierea celulelor (inclusiv celule musculare).

Somnul normal sprijina sistemul imunitar. În lipsa sa scade numărul de funcționare a celulelor sistemului imunitar. Aceiași oameni care nu primesc suficient de somn incetineste metabolismul celulelor.

Timpul petrecut în somn afectează secreția hormonului de creștere, care afectează în mod automat creșterea tuturor celulelor (inaltime, masei musculare, etc.) - in copilarie si la varsta adulta. somn greșit poate afecta echilibrul hormonal al întregului organism.

Sfaturi pentru somn sănătos

Influenta somnului asupra sănătății umane nu poate fi supraestimată. Problemele cu somnul sunt comune în majoritatea oamenilor și pot fi cauzate de stres, boli fizice, urinare frecventă, pat de disconfort, munca în schimburi, jet lag și de alți factori. Unele medicamente, grele sau produse ascuțite pot afecta, de asemenea, modele normale de somn. În plus față de toate aceste motive, tulburări depresive și probleme de somn strigi.

Persoanele cu depresie, există unele probleme cu somnul, cum ar fi:

• Dificultatea de a adormi.
• Persoana care de multe ori se trezeste noaptea.
• Trezirea dimineața devreme, nu se poate ajunge să doarmă din nou.

Daca nu sunt pe deplin treaz, nu este rău doar pentru organism, lipsa de somn creste riscul de accidente în ziua următoare. Persoanele cu depresie sunt bântuiți în mod constant gânduri negre, adorm cu dificultate, iar ei au un risc crescut de suicid. Dacă acești oameni pentru a normaliza somnul lor probabilitatea de depresie este redus în mod semnificativ. Există mai multe sfaturi pe care le puteți aplica în practică, aceste sfaturi sunt utile pentru toate persoanele care au probleme cu somnul.

comentarii recente

WomensNews privind dieta sfeclă de 3 zile de sfeclă dieta poate dura de la 3 până la 10 zile. Cu toate acestea, pentru a diversifica dieta cu suc de legume poate, și pentru un timp mai lung.

Claytonstync privind Chakrele valoarea lor umană și minerale Există un serviciu - serviciu medical voluntar (sau DME). Ea sugereaza ca pacientii plătească o mică taxă pentru vizita la medic

Anna pe meteosensitive Sau când nu suferă de probleme cardiace. Și în această iarnă a văzut greșelile din inimă, în principal palpitații. Am consulta un cardiolog. verificat

Valery cu privire la efectele somnului asupra sănătății umane de la ora zece seara până la aproximativ două dimineața, glanda pineala produce melatonina la noi. Acest hormon de somn. Și în plus, este sintetizat în mod normal,

Inna cu boli tiroidiene Orice boala este mai ușor de prevenit. Acesta este un adevăr cunoscut. Dacă endocrinolog numește iod preparate, au cu siguranță trebuie să ia. Deoarece iod

Cele mai comentate

• Impactul somnului asupra sănătății
• Masca de primăvară pentru piele
• De ce oamenii îmbătrânesc?
• Substitutul de zahăr?
• Punct Feng Fu
• rău lapte
• Exercitii pentru o postură frumoasă
• alergie de primăvară
• Terapia familială sistemică
• alimente crude dieta daune sau beneficii?
• chakra umană sensul și minerale lor
• meteosensitivity