Hoop pentru pierderea in greutate - la fel de mult poftă de mâncare de la talie

exerciții fizice a instrui si dezvolta muschii, creste mobilitatea articulatiilor, ajuta să facă față cu obezitatea, excesul de greutate. Hoop slăbire se potrivesc perfect. Simplu echipament sportiv ocupă puțin spațiu, nu necesită abilități speciale, extrem de subțire, se dezvoltă mobilitatea articulațiilor șoldului, întărește mușchii abdominali.

Beneficiile exercițiu cu un cerc

Inventat milenii în urmă, echipamente de fitness practicate în Egiptul antic și China, făcându-l din trunchiuri de copaci subțiri sau de viță de vie flexibile. O altă creștere în popularitate a fost în mijlocul secolului trecut. În America, acest tip de divertisment și sport numit halahup (Hula Hoop), care literal înseamnă „dans de cerc.“

mișcările de rotație efectuate în tempo-ul cu muzica, este o mare tren mușchiul cardiac. Desigur, sarcina de sport este mai mică decât în jogging. Dar, în timpul unui antrenament poți să faci altceva. De exemplu, ma uit la televizor.

Arderea jumătate sesiuni oră 200-300kKal Hoop ajută să piardă în greutate în talie, solduri. Este nevoie de grăsime din fese. primesc de formare muschii abdominali, spate - pentru că nu trebuie doar să se rotească talie, dar, de asemenea, să păstreze echilibrul. Ca urmare, practicarea aparatului vestibular, îmbunătățirea postura.

rotația periodică a taliei va ajuta să piardă în greutate mai repede. Echipament sportiv masat, îmbunătățește aprovizionarea cu sânge a țesuturilor, cauzând piele în locurile de contact devine mai elastică.

Cum de a alege un cerc de

Aproape fiecare copil în transformarea hum hula. Cu varsta, lipsa de calificare de formare este pierdut, dar cu formarea regulată este posibil pentru a restabili rapid mai simplu de folie de plastic. Pierde greutate cu ajutorul complicate datorită greutății reduse, cu atât mai mult sarcina pe mușchilor este redusă la minimum.

Pentru eficienta in greutate pierderea este cel mai potrivit asa-numitele cercuri pliabile. Conectarea diferitelor părți, este posibil să se stabilească un diametru confortabil. Plasat în sarcina de formare de umplere cavitatea dozat.

cercuri ponderate speciale de ajutor pentru a arde în mod eficient de grăsime. pierde in greutate rapid. Când exercițiu arde o multime de calorii. Clasele necesita unele aptitudini fizice.

Masajul stimuleaza un fel de cercuri slăbire C folosind metal sau plastic umflături, spini, coaste. Atingeți nereguli spori efectul de masaj în talie sau fese, dar obiceiul poate fi vânătăi formate.

cercuri flexibile sunt aplicații universale, cu ajutorul lor, este posibil să nu pierde numai în greutate, ci și de a dezvolta mușchii spatelui. picioare, brațe.

hoop greutate optima pentru talie

O pasiune dorinta de a elimina rapid burta folosind halahupa forțat unele nou-veniți să aleagă produsul din greutatea maximă. Cu toate că înainte de a face exerciții de slăbire trebuie să ia în considerare nu numai ambalajul, ci, de asemenea, gradul de fitness al organismului.

Pentru a menține tonusul muscular, flexibilitatea coloanei vertebrale lombare este potrivit ca halahup de lumină, ca și în acest caz, nu are nevoie să se lupte cu excesul de greutate.

Începe să piardă în greutate recomandată 1-1.5kg greutate hoop.
Când o formă bună, mușchi antrenat este posibil pentru a reduce greutatea, subțire în inelul talie cântărire 2 kg.
În cazul în care sarcina de sport părea mic, corpul este ușor să facă față cu exerciții, în scopul de a continua să piardă în greutate în talie, utilizați o folie de până la 2,9kg.

Cum de a transforma inelul pentru a pierde in greutate rapid

Pentru pierderea în greutate bună și eficientă durează de 2-3 ori pe saptamana timp de 20-30 de minute pe zi. Este important să se ia-o ușor, mai bine patru seturi de 5 minute, cu durata de un 20 de minute. Apoi, acesta va fi de a pierde in greutate rapid in talie, pentru a elimina grasimea de pe abdomen.

În timpul lecțiilor trebuie să alterneze direcția de rotație, în special cu un aparat vestibular slab. Jumătate din timp să se rotească într-o direcție și jumătate din momentul în care un alt mod, astfel încât să nu amețit.

Nou-veniții ar trebui să protejeze talie cu o batistă sau un prosop.

Cum de a transforma cerc

Spin în timp ce drept, umerii spre partea, privind în perspectivă.

Poziția de pornire. Stai drept, picioarele mai late decât latimea umerilor, degetele puțin depărtate. Hula Hoop a avut loc la nivelul taliei.
Pornind de rotație. trimite halahup de spin în partea selectată și, în același timp, pentru a face mișcarea taliei, solduri, trunchi.
Rotația. să mențină un ton adecvat în fese, talie, dureri abdominale, și înapoi pentru a arde de grăsime, circulația sângelui a crescut.

Nu este nevoie să fie zelos, mai ales în prima clasă. Ar trebui să aleagă să fie în mod individual sarcina de sport, în special în timpul mult folie de poftă de mâncare. Daca exagerati, urmatoarea zi dureri musculare.

Arde de grăsime mai bine decât condiții de repaus alimentar sau de a manca doua ore inainte de antrenament.

Nou-veniții suficient de 5 minute de exerciții într-un ritm liniștit, cu un confortabil rotatii amplitudine. În cazul în care organismul începe să facă față cu ușurință cu sarcina de sport, ea poate fi crescută.

exercițiu de Hoop pentru pierderea în greutate

Pentru a elimina stomac. pierde în greutate în talie, suficient de halahup se rotesc într-un ritm diferit. Rapid reduce in greutate ajuta exercitiu complicat:

variație a sarcinii de sport crește distanța dintre oprește. Prin punerea lor împreună sau răspândirea cât mai larg posibil, este posibil să se obțină rezultate mai rapide pierdere în greutate. Apropierea de stația de trenuri de șold. largă - mușchii fesieri.
Pentru a crește sarcina pe coapse, fese, slăbire folie de răsucire rapidă în poziția poluprisede corp cât mai scăzut posibil redus.
Hulahum rotativ la talie, încet coborâți-l la șolduri, iar apoi a crescut din nou la talie.
Când exercițiu să prezinte un picior, iar apoi schimba poziția. Întărește mușchii abdominali, șoldului.
Pentru a varia amplitudinea de rotație - de la mic la trunchi maxim de ciclism și coapse.
Pentru a instrui aparatului vestibular să se rotească în picioare hulahum alternativ pe una și apoi pe celălalt picior.
Hulahum poftă de mâncare și ridicați genunchii, marș în loc.

Pentru a pierde in greutate rapid in talie, răsuciți inelul cu mâinile sus. Apoi, pune mâinile la nivelul umerilor, cu pumnii încleștați. În cele din urmă îndoiți brațele, închis palmele la nivelul pieptului.

Funcția Contraindicații

Pentru a pierde in greutate nu este suficient pentru a transforma cerc. Este important să se normalizeze dieta, creste activitatea fizica.

Nu este necesar să se piardă în greutate cu ajutorul inelului cu leziuni sau inflamație la nivelul abdomenului, rani spate, boli de rinichi, nu este vindecat, în timpul sarcinii, dupa cezariana, la o vârstă înaintată.

De asemenea, în categoria „Fitness“: