formare pentru copii
Însuși antrenor
Aproape toți părinții sunt convinși că copilul se angajeze în exerciții fizice ar trebui să înceapă la grădiniță sau chiar în școală. Cu toate acestea, ei ignora faptul că dezvoltarea și formarea tuturor organelor și sistemelor necesare are loc mult mai devreme, și, în consecință, ajută organismul să dezvolte necesare mai devreme decât în vârsta preșcolară.
În plus, nu este un secret faptul că, de îndată ce copilul învață mersul pe jos, este foarte dificil să se oprească: este purtat în jurul valorii de apartament, sare, urcă, ori de câte ori el poate. O astfel de activitate este justificată de caracteristicile de vârstă ale organismului. În această perioadă, copilul este pur și simplu contra sta în continuare.
Cu toate acestea, părinții sunt într-un fel caută întotdeauna să liniștească copilul și stai jos pentru un joc liniștit încă,. Astfel, ei privează copilul singura oportunitate de a face exerciții fizice. Prin urmare, în cazul în care părinții nu se poate aduce să se implice în mod sistematic cu exerciții pentru copii, acestea ar trebui să contribuie la activitatea sa în jocuri.
Educația fizică - este o cultură
Nu cred că educația fizică - este doar un set de exerciții pe care le trebuie să le efectueze periodic. Educația fizică este o ideologie și principii ale sistemului. prin care omul ar trebui să trăiască pentru a păstra sănătatea. Sport, produse alimentare și alte componente ale culturii fizice, se completează reciproc și să aducă beneficii organismului, consolidarea și călire-l. Din aceste motive, în orice caz, nu trebuie să uităm despre educația fizică.
Rolul special jucat de clase de educație fizică pentru copii imobil cu boli cronice, copiii prematuri și copii cu anumite handicapuri fizice.
În funcție de vârsta copilului, exercitarea copiilor include un anumit set de exerciții și alte activități recreative.
De exemplu, un copil care nu a ajuns anul. Se poate efectua reflex, exercitarea pasiv, așa cum se poate face masaj termic. Desigur, la acea vârstă singur veni cu exerciții pentru copil este foarte periculos, deci înainte de exerciții fizice, consultați medicul pediatru, și el a fost fericit să vă arate întregul set de exerciții pentru nou-născutului. Specialistul va alege, de asemenea, un pachet special pentru copilul dumneavoastră, dacă are, sau probleme de sănătate.
Gimnastica de dimineata copilul trebuie sa includa alergare, mersul pe jos, sărituri, ghemuite, coordonarea dezvoltării și un sentiment de echilibru. Nu uita ca aspect copil de vârstă preșcolară este oboseala. Cu toate acestea, ca un copil și restabili rapid puterea ta, de ce pauza de cinci minute și apoi se întoarce la exerciții.
Cele mai utile orele de educație fizică de zi cu zi?
- îmbunătățirea metabolismului
- reglarea compoziției sângelui
- dezvoltarea corespunzătoare, atât mental cât și fizic
- dezvoltarea și îmbunătățirea sistemului cardiovascular
- creșterea imunității, prevenirea multor boli
- formarea în timp util a vorbirii și a abilităților motorii pentru copii
- crește atenția și cognitive abilități ale copilului
- forme în copil de auto-disciplina, auto-control.
Exerciții pentru exerciții de dimineață
- Mersul pe loc. Într-un minut, copilul ar trebui să facă aproximativ 70-80 pași. Acest exercițiu ar trebui să servească ca un warm-up înainte de a mai solicitante încărcări de lucru.
- Ridicarea mâinile în lateral și în sus. Fiecare spectacol de mâini ar trebui să fie înregistrate pentru câteva secunde înainte de a continua mișcarea. Cu acest exercițiu se aliniază la nivelul coloanei vertebrale si imbunatateste circulatia.
- Genuflexiuni. Prin acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui, precum și întărirea mușchilor picioarelor și a articulațiilor.
- Înclină înainte și înapoi. Aceste exerciții nu se va întări numai muschii abdominali, dar, de asemenea, contribuie la menținerea flexibilității coloanei vertebrale și de a îmbunătăți funcționarea organelor interne.
- Stoarcerea. Întărește mușchii în brațe și mușchii umăr brâu.
- Pârtiile din stânga și din dreapta. Precum și pante, înainte și înapoi pentru a îmbunătăți activitatea organelor abdominale și întărește coloanei vertebrale, făcându-l mai flexibil. In plus, din cauza înclinarea laterală a mușchilor trunchiului sunt întărite.
- mâini și picioare Mahi. Aceste mișcări sunt perfect ncălze mușchii și încheieturile mâinilor și picioarelor, și să le consolideze, să promoveze elasticitate.
- Sărituri și rulează. Dacă aveți o mulțime de spațiu în apartament sau dacă vă simțiți ca în fiecare dimineață să părăsească apartamentul în aer curat - puteți rula în aer liber și să sară în înălțime și lungime, împreună cu copilul. Dacă faci exerciții în apartament, putem restricționa sărituri și rulează pe loc. Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, de a promova buna funcționare a sistemului respirator, pentru a îmbunătăți metabolismul.
- pași lent în loc. Poate fi completat pași în sus și în jos brațele. Astfel, ne pregătim pentru sfârșitul de încărcare - liniștitor respirația.
servicii utile
program de vaccinare detaliat
pentru copilul tau
Norme de înălțimea și greutatea copiilor
calculator și tabele set de standarde privind înălțimea și greutatea copiilor
Ne confruntăm cu o alegere în cazul în care pentru a trimite fiica lor: Vreau să încerc sala de sport, înot soț. Doar nu poate lua o decizie. Am o teamă că înot poate fi o cauza indirectă de răceli: nu dosushit păr, temperatura apei. De asemenea, confuz prezența clorului în apă.