formare funcțională, ceea ce este, caracteristici, beneficii, echipamente pentru funcționale

Pentru a menține corpul în stare bună, ar trebui să solicite în mod regulat asistența de încărcare sport, și la un sănătos și nutritiv. Combinând aceste două principii pe care o dată pentru totdeauna uita de oboseală, letargie și boli comune legate de slăbirea sistemului imunitar. Dacă la toate destul de simplu dieta sanatoasa si ai nevoie doar pentru a elimina din dieta daunatoare si bogate in calorii alimente dvs., înlocuindu-le cu naturale si dieta, atunci exercitiu este mult mai complicat.

Ce este funcțional de formare

Acest tip de formare este semnificativ diferită de cea obișnuită pentru mulți dintre noi sporturi. Cele mai multe dintre ele au ca scop pierderea in greutate, a scăpa de grăsime corporală sau de a construi musculare. formare funcțională vă permite să mențină un ton mușchii, care sunt utilizate în viața de zi cu zi și sunt necesare pentru a-și îndeplini sarcinile de zi cu zi. Datorită exercițiilor destul de simple, te poți antrena toate grupele musculare complet, inclusiv profund, care sunt atât de dificil de utilizat în putere convențională sau cardio. Și este acești mușchi sunt responsabile pentru sprijinirea coloanei vertebrale, postura plat, mersul corect, precum și opoziția față de forțele de gravitație și păstrarea corpul nostru într-o poziție verticală. În plus, datorită formării funcțional poate îmbunătăți în mod semnificativ coordonarea motorie, rezistenta si forta musculara. Exercitiile regulate pot transforma mișcarea de zi cu zi la dreapta și o lucrare dinamică a corpului.

Caracteristici de formare funcțională

Prima și cea mai importantă caracteristică a formării funcționale care merită o atenție - este versatilitatea sa. Antrenamentul functional se poate angaja oameni vârste absolut diferite, de la copiii de școală și terminând cu pensionari. Faptul este că, în fiecare epocă, corpul nostru necesită o înaltă calitate, și cu atât mai curând începe să-l pregătească pentru provocările, cu atât mai ușor va continua să se ocupe de ei. Persoanele care au implicat în mod regulat în sport, mult mai ușor de a efectua orice activitate fizică, inclusiv de zi cu zi. În plus, exercițiile incluse în setul de antrenament funcțional, nu necesită nici o pregătire specială atletic, așa va fi puterea fiecărui. Acesta este un alt motiv pentru care formarea funcțională devine din ce în ce mai populare, cu fiecare zi care trece.

O caracteristică suplimentară a formării funcționale - este accesibilitatea lor. În cazul în care majoritatea sportului sugerează nenaturale la mișcarea corpului nostru și manipularea cu greutăți grele, formarea funcțională se bazează pe principii complet opuse. Mai întâi de toate, absolut toate exercițiile incluse în complexul de formare, care se repetă pe deplin mișcarea obișnuită a corpului nostru pe care o facem, dacă nu zilnic, atunci destul de des. Prin urmare, pentru a le efectua nu trebuie să exercite mult efort. În ceea ce privește greutatea, aceasta este, în principal în procesul de formare funcțională folosind greutatea propriul corp, sau o greutate mica in plus, ne-am putea întâlni în viața noastră de zi cu zi. Acest lucru ajută nu numai dezvolta muschii, dar, de asemenea, pentru a le întări, gata pentru a îndeplini sarcinile necesare. O astfel de formare nu contribuie doar pentru a crește puterea si rezistenta. dar, de asemenea, să îmbunătățească flexibilitatea, coordonarea și echilibrul.

O altă caracteristică și semnul distinctiv al formării funcționale - este variabilitatea sa. Datorită faptului că, în cursul ocupării forței de muncă, trebuie să-și îndeplinească cât mai mult posibil de simplu și natural pentru mișcările corpului, numărul lor poate fi atât de mare, încât fiecare nouă sesiune de instruire va consta dintr-un complexe unice și repetitive care au fost implicate diferite grupe de mușchi și consolidarea progresiv acestora. Astfel, pentru a se angaja în toată lumea de formare funcțională va fi capabil nu numai în sala de sport, dar, de asemenea, la domiciliu, după ce a studiat regulile și orientările care trebuie urmate în timpul oricărei activități fizice, în scopul de a evita accidentele nedorite.

Avantajele de formare funcționale

Dacă nu cred că pentru a menține tonul general al organismului este necesar să se acorde prioritate formării funcționale, vă vom spune despre câteva dintre principalele sale avantaje față de alte tipuri de formare.

În primul rând, în timpul ocupării forței de muncă, care implică punerea în aplicare a mai natural pentru mișcările corpului care lucrează nu numai mușchi, ci și sistemul osos. Acesta primește un anumit nivel de sarcină, care este creat de o viață reală și, datorită acestui fapt, este consolidată. Acest lucru poate reduce semnificativ riscul de fracturi și alte leziuni asociate cu leziuni la nivelul osului.

Sarcina, care este supus corpul nostru în procesul de formare funcționale, distribuite uniform pe tot corpul, mușchii și ligamentele de ciclism. Acest lucru crește eficiența de formare și de a accelera procesul de ardere a caloriilor, care, desigur, va încânta pe cei care vor sa scape de excesul de greutate.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că complexitatea funcțională a formării se realizează nu prin creșterea greutății utilizate, precum și prin intermediul unor mișcări efectuate complicații. Astfel, în procesul de formare vă va evita stresul excesiv nedorit la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale, care vor aduce riscul de rănire la un nivel minim. Toate acestea fac antrenamentul funcțional sportul ideal pentru cei care doresc să îmbunătățească sănătatea lor și pentru a menține corpul frumos și se potrivesc de ani de zile să vină, nu se aplică pentru acest efort deosebit.

Echipament de formare funcțională

De obicei, simulatoare sunt utilizate în formarea funcțională cu un mișcări de cale liberă, care vă permit să efectuați mai multe exerciții diferite, cu bicicleta, cu o valoare maximă de mușchi. Printre simulatoare cele mai optime utilizate pentru funcția de formare, include simulatoare de tracțiune pentru a schimba în mod autonom în greutate, bile, greutăți libere, amortizoarele și trambuline. Ca o regulă, pe astfel de simulatoare de funcționare numărul maxim de mușchi, care nu sunt activate în timpul exercițiului pe normal, putere sau cardio.

În plus, fără o fixare clară, corpul nostru încearcă să păstreze echilibrul, ceea ce duce la mușchii interne și la consolidarea coloanei vertebrale. Cantitatea de energie este consumată pentru ardere devine cheia pentru un volum mare de calorii si da silueta corpului elegant. Când faci trambulină există un avantaj suplimentar ca în timpul aterizării, suprafața sa elastică își asumă partea principală a sarcinii de impact, astfel ferite de articulații excesive de expunere. În unele cazuri, de formare funcțională este în plus față de putere, realizarea rolului warm-up, permițând mușchii și să se pregătească corpul pentru stresul viitoare și să le reîncălzi.

Mahnonosova Catherine
pentru InFlora.ru revista pentru femei