fobie socială cum să scape de simptomele de fobie socială
Simptomele de fobie sociala
fobie socială numit oameni care se confruntă cu disconfort, anxietate si teama de o mare adunare de oameni, precum și să nu poată îndeplini în mod corespunzător orice acțiune atunci când știu că alte persoane se uita la ei. Memorie fobie socială lasă momente negative mai lungi decât cele pozitive, oamenii nu sunt expuși la o astfel de deviere se produce, dimpotrivă - rău este repede uitată. fobie socială este săpat în mod constant o defilare sau această situație neplăcută, îngrijorătoare cu privire la ceea ce se poate face acest lucru, să zicem așa, să treacă mai frumos și mai mult. D. Ei au o atitudine foarte critică pentru ei înșiși și atitudini negative.
De exemplu: eu nu sunt vrednic de iubire, nu pot fi printre acești oameni interesanți, ele sunt mai bune, mai inteligente si mai frumoasa decat mine, indiferent de cum am fost îmbrăcat, mă uit ridicol pe mine va râde și batjocură. Fobia sociala - cum sa scapi? Pentru a face acest lucru, trebuie să fie conștienți de simptomele acestei boli.
Persoanele expuse la această tulburare, auto-centrat. Ei nu au dreptul, chiar și înțelegerea insuficientă a personalității sale, cererile prea înalte pe ei înșiși și stima de sine scazuta. Pentru ei este foarte importantă evaluarea înconjurătoare a acestora.
Frica de a face ceva „greșit“ le face să evite vizitarea locurilor publice, nu pot vorbi cu străini pe stradă, fără un motiv foarte bun, în timpul unei conversații, ei evită contactul vizual, vorbesc foarte încet, încercând cât mai mult posibil pentru a termina comunicarea mai repede .
simptome fizice de fobie socială - un cutremur la nivelul membrelor, transpirație, înroșirea pielii, bătăi rapide ale inimii, greață, lacrimi. În general, semnele clasice ale fricii.
Cauzele fobiei sociale
Deci, din ceea ce se dezvoltă o frică de propria ta? Oamenii de știință nu se poate da un răspuns clar la această întrebare, dar majoritatea recunosc relația bolii cu ereditate, precum și caracteristici ale educației. În cazul în care părinții au probleme în comunicarea peste cercul familiei sale, există o mare probabilitate ca copiii vor copia comportamentul lor. rol important în dezvoltarea fricii în societate pentru a juca experiențele din trecut și nu numai singur, ci doar observarea din lateral pentru a vedea cum rănit sau umili o altă persoană. Semne ale unor astfel de abateri apar încă de 10-13 ani. cerințe prea mare pe copil, în educație strictețe excesivă poate provoca dezvoltarea acestei tulburări. Aceeași lipsă de popularitate în clasă, ignorând sau, dimpotrivă, baiting colegii.
Cele mai frecvente obiecte de fobie - teama de a vorbi în public, răspunsul la tablă, discuții cu un partener foarte important, interviu atunci când se aplică pentru un loc de muncă, de a comunica în skype cu străini, precum și orice situație în care se va pune accentul pe individ.
Fobia sociala nu este întotdeauna ușor de recunoscut, unii se comportă contrar sfidătoare, etaleze, în spatele curba, care ar ascunde frica de alții. Printre persoanele expuse la fobie socială, o mulțime de oameni foarte bine cunoscute și celebre, inclusiv actorii Kim Basinger, Dzhim Kerri, Robert Pattinson, precum și scriitori bine-cunoscute, cum ar fi NV Gogol și Hans Christian Andersen.
Care este soluția? Fobia sociala interfereaza cu cariera, relațiile personale și o viață normală. Persoana afectată de această fobie pur și simplu nu este în măsură să se evalueze în mod pozitiv, ia în sine prea critică și sunt sigur că alții au pentru el același lucru. Există o modalitate de a depăși această boală? În prezent, fobia sociala poate fi supus tratamentului psihologic, împreună cu medicamente. Este, de asemenea, o bună practică și tratamentul hipnoza.
auto-tratament
Este posibil de a vindeca fobie sociala tine? Da, poți. Există exerciții speciale și training-uri. Fobia sociala, de fapt - este o evaluare negativă a ei înșiși. Dacă eliminați această setare, să învețe să se gândească pozitiv despre ei înșiși, să învețe să se ca în toate situațiile, timpul pierdut și tensiunea în comunicarea cu ceilalți.
Necesitatea de a învăța o idee simplă nu trebuie să place totul, dar trebuie să te rog. Oamenii din jurul apreciați nu numai capacitatea de a rămâne în comunitate, și tu în întregime. Auto-ajutor, lucru pe tine, pentru a depăși anxietatea și frica, treptat, în pași mici, este un loc de muncă mare, dar este necesar, dacă totuși doriți să scape de teama de comunicare și să devină membru cu drepturi depline al unei societăți de succes.
Nu este nevoie pentru a evita situațiile înfricoșătoare. Pentru fobia socială pentru a merge prin ea pentru tensionarea situației de fiecare dată - un feat. Este necesar să se găsească o modalitate de relaxare, atunci când alarma se stinge la scară. Acest lucru poate fi o muzica clasica preferata, sau, de exemplu, respirații adânci.
Diagnosticați fobie socială folosind teste speciale. Testul cel mai bine cunoscut pentru a determina o fobie socială de evaluare la scară Lebovich. Ajută-te, trata această abatere este posibilă și necesară, atât independent cât și cu ajutorul experților.
medicament
Unii oameni nu sunt capabili să facă față cu o astfel de sarcină, atunci este nevoie de ajutor profesionist. Ar trebui să contactați un terapeut. care poate ajuta cu ajustarea comportamentului și atitudinilor, pentru a vindeca tulburările mintale și are dreptul de a numi droguri. Atunci când reglarea comportamentului și poate necesita tratament medical. De obicei prescris antidepresive, beta-blocante și benzodiazepine.
Medicamentele nu vindecă fobie socială, ei muflă doar sentimentul de frică și alte emoții. Tratamentul principal - corectarea comportamentului și a atitudinilor personale.
Este foarte important să avem o minte sănătoasă într-un corp sănătos, mulți nu sunt chiar conștienți de cât de mult starea fizică afectează emoțional. Iubeste corpul tau, nu chestii otrăvește: droguri, alcool, nicotină. Alăturați-vă o sală de gimnastică, să ia mâncare și somn, să ia o plimbare în aer curat, vizita de teatru, cinema și concerte. Nu-ți fie teamă să se schimbe situația, este util să se deplaseze, pentru a vizita locuri noi, să învețe cultura diferite. Comunicarea cu alte persoane nu este teribil, este interesant și incitant. Și cu subiecte neplăcute nu le place neapărat să vorbesc și au nevoie doar de o favoare simplă. fobie socială - aceasta nu este o propoziție. Cu este posibil și necesar să se lupte să își schimbe viața în bine. Schimbarea în sine este foarte dificil, nu toată lumea este în măsură să nu ezitați să cereți ajutor dacă aveți nevoie de ea. Oamenii, pentru cea mai mare parte, tind să fie un fel și simpatic. Și pe ceea ce decizi va depinde de viitorul tău.
Comunicați fără frică și să fie sănătos și fericit!