De ce nu am dormit pe timp de noapte am început să dorm mai puțin - o femeie e zi

• 

De ce nu am dormit?

Într-o noapte normală vine o stare de relaxare, somnolență, a scăzut de reacție la stimuli externi. Dacă aveți dificultăți în a adormi, te sunt mult mai puțin somn, aceasta poate afecta negativ sănătatea și starea de spirit.

Durata normală de somn este de obicei 7-8 ore. Cu toate acestea, ea poate varia în funcție de vârstă - de exemplu, tinerii care conduc un stil de viață activ, aveți nevoie de mai mult timp pentru odihnă (8-10 ore). În acest caz, pensionarii care primesc un stres fizic și mental în timpul zilei, pot dormi mai puțin timp de noapte. 5-6 ore pentru ei este suficient de obicei.

Cauzele tulburarilor de somn

Principalii factori care determină tulburări de somn includ următoarele:

- stres. Ei sunt principalul motiv pentru care o persoană nu se poate relaxa și plonja într-un somn odihnitor profund;

- exercitarea excesivă. Potrivit cercetării de oameni de știință de la Universitatea din Pennsylvania oameni care au suferit mult timp de lucru obositoare în cele din urmă a devenit un pic agitat și de somn pe timp de noapte;

- o cantitate excesivă de informații de intrare;

Oricare ar fi motivul sau cauza tulburări de somn, este necesar să se normalizeze modul de vacanță și Treziți-vă cât mai curând posibil.

Cum de a construi modul atunci când devin mai puțin somn?

În plus față de tratamentul medical, care poate numi un medic după o examinare cuprinzătoare, toți cei care pasă de întrebare: „De ce sunt atât de puțin somn?“ Se poate utiliza următoarele sfaturi:

- stick la un stil de viață activ;

- normaliza starea emoțională;

- să respecte regimul zilei;

- urmeze principiile unei alimentații sănătoase.