De ce au coșmaruri și cum să scape de ele

• stare de anxietate;
• stres regulate;
• oboseala acumulată;
• experiențe în curs de desfășurare.

Există factori precipitanți mai profunde, care includ stresul experimentat de un copil, violență și mai mult. În astfel de cazuri, specialiștii de tratament calificat.

De asemenea, se crede că cosmaruri - o metodă de curățare mintea emoțiilor negative. Având în vedere că mintea umană într-o stare de somn face ca situația, care nu se odihnește în viața reală, cu ajutorul unor metafore pentru subiectul cel mai înfricoșător. Din această perspectivă, coșmarurile sunt un fel de beneficiu terapeutic, indicând probleme psihologice.

În plus față de psihologic, există destul de uz casnic provoacă coșmaruri. Printre acestea se numără:

• rău sau pur și simplu un miros înțepător în cameră;
• Ecrane incluse aparate electrice;
• sunete străine: supape, scurgeri zgomotul ventilatorului pe stradă.

În aceste cazuri, este suficient pentru a elimina declanșează care cosmaruri nu mai visezi.

Ce se întâmplă dacă visul coșmar al unei alte persoane

Cele mai chinuitoare coșmaruri în faza de somn profund, care are loc în decurs de câteva ore după ce a adormi. În această perioadă, este dificil să se trezească pe cont propriu, iar somnul poate gesticuleze în mod activ, pentru a trage în jos și emit sunete diferite. Spre deosebire de dorința instinctivă de a ajuta oamenii de știință să nu recomande să trezească o persoană într-o astfel de stare. Acest lucru se datorează faptului că somnul nu poate recunoaște imediat omul de lângă el, și să accepte-l agresiv, urmând scenariul de vis.

Într-o astfel de situație este cel mai bine pentru a calma, dar cu un loc de dormit voce tare numit numit la trezirea a venit cel mai natural. Pentru a nu coșmar a continuat, sfaturi de ajutor vechi „bunicii“ - rândul său, de cealaltă parte și să încerce să doarmă din nou. Schimbarea postura de somn va permite să „reseta“ conștiința, iar coșmarul va fi înlocuit de un alt vis, mai neutru.

În cazul în care toți stimulii externi sunt eliminate, iar coșmarurile continuă să depășească, este necesar să se învețe și greu să respecte următoarele reguli simple.

Regula 1. Dieta dreapta

Ai nevoie pentru a construi dieta ta, astfel încât o dată pentru totdeauna elimina sau mese noaptea târziu. Cina timp de trei ore înainte de culcare va asigura buna funcționare a sistemului digestiv, care, la rândul său, va oferi un somn sanatos.

Același lucru ar trebui să se aplice la cafea, ceai și alcool sunt cel mai bine lăsat în seara și dimineața devreme, respectiv.

Regula 2. Informații Dieta

Pentru a extinde orizonturile ar trebui să ia timp off de la filme de acțiune, să ia o pauză de la lupte de calculator și, în loc de detectivi despre maniacii ucigașe citesc literatura clasică.

Regula de lucru 3. Scenariul pe un coșmar

Dacă ați avut deja un coșmar, și „gust“ sa nu colectează gândurile mele, ar trebui să utilizați un sfat simplu de psihologi. Este necesar să se scrie visul în detaliu în lucrare. Ați putea dori să ilustreze modelele narative observate.

finala de somn ar trebui să scrie pe cont propriu, indiferent de ceea ce a văzut. Și trebuie să facă pozitiv. De exemplu, a visat de un dezastru natural poate opri brusc și să o înlocuiască vin cer lumina zilei și soare strălucitor. Sau o figură misterioasă străin în loc de un personaj negativ periculos dintr-o dată rândul său, într-un bine-wisher, care a vrut doar să facă prieteni.

În cazul în care sursa de frică într-un vis - este personaj animat, este util să se stabilească un dialog cu el. Pentru a veni cu întrebări la care el poate răspunde, pentru a elimina orice sugestie a unei posibile amenințări.