Cum să vă pregătiți pentru pierderea în greutate

Multe dintre fetele de-a lungul anilor nu se poate pierde în greutate doar din cauza faptului că acestea nu pot crea o stare de spirit psihologic de a pierde în greutate, adică, să ia o decizie finală care nu poate continua, și este timpul pentru a lupta în mod serios cu greutate. Este foarte dificil să renunțe la iubit în slăbiciunile mici, cum ar fi „Eu mănânc ce vreau,“ sau sa „un tort pur si simplu nu va face nimic.“ Luați în considerare modul în care mental ton pentru a pierde în greutate și du-te la fel de greu până la capăt și să nu renunțe la mijloc.

Vindecarea atitudine la pierderea in greutate

Primul lucru pe care trebuie - este de a le pune scopul exact. Neștiind unde mergi, este imposibil să se ajungă! De aceea, pentru început să ia o foaie de hârtie și scrie pe ea:

1. Data, înălțimea actuală, în greutate, bust, talie si solduri.
2. Parametrii la care aspiră. Fii realist. Nu puteți pierde în greutate, astfel încât piept nu sa schimbat, și nici nu va atinge 90-60-90 opțiunile pentru tipul de „cutie“, formă în care talie nu este exprimat. Puteți specifica doar cifra exactă în kilograme.
3. Din greutatea sa actuală, se scade dorit - acest lucru este cât de multe kilograme pe care doriți să piardă în greutate. De exemplu, se cântărește 60 kg, și doresc să cântărească 50, atunci trebuie să-și piardă 10 kg. Pierderea medie in greutate are loc în rata de 3-5 kg ​​pe lună, nu mai mult. Acesta este minimul care aveți nevoie de 2 luni de a pierde în greutate, maxim - 3-4. Notați data la care doriți să piardă în greutate.

Da, această pierdere în greutate nu este ca o dieta la moda ca „arunca 10 kg pe săptămână“, dar rezultatele pe care le salvați pentru o lungă perioadă de timp. După atingerea greutății dorite aveți nevoie de cel puțin încă 2-3 luni să îl sprijine, prin aplicarea acestui efort, astfel încât această greutate a devenit un loc comun, iar metabolismul organismului reconstruit sub ea. Acesta va fi destul de ușor de nutriție fără supraalimentare și abuzul de grăsime.

Deci, acum știi ce dată și cât de mult doriți să piardă în greutate. Rămâne doar să acționeze!

Ca ton psihologic in pentru a pierde în greutate?

Pentru a începe a pierde în greutate, creierul are nevoie de un motiv bun de ce nu mai poate rămâne în titlul curent. Luați în considerare tehnica de motivare rigidă, care de obicei funcționează bine.

1. În primul rând, „teroriza“ ei înșiși, încercând să intre în articolele de îmbrăcăminte mici au devenit.
2. Apoi, ia în considerare faldurile o oglindă mare. Groaznic. Acest lucru nu este ceea ce ai nevoie!
3. Apoi găsiți fotografia cea mai nereușită în care sunteți în căutarea pentru a finaliza, și a vedea-o pentru o lungă perioadă de timp. Nu ești tu, nu poți fi așa!
4. Găsiți dacă există o imagine cu o greutate ideala. Dacă știi cum, poți face în Photoshop. Decide că vă aflați, indiferent de ce a fost nevoia de a avea o frumusețe subțire.
5. Citiți poveștile de oameni celebri au pierdut in greutate. Mai ales cei care au scăzut mult mai mult decât merită să te pierd. Deci, veți vedea că totul este real și totul este posibil.
6. să decidă imediat că pentru a pierde in greutate trebuie sa pentru totdeauna - diete atât de scurt și „pastila minune“ nu va potrivi. Numai o dieta adecvata vă permite să piardă în greutate, o dată pentru totdeauna, și să nu trăiască cicluri de „subțire“ - „marcat“ - „subțire“ și nu tortura corpului.
7. Uită-te la fetele subțire și frumoase și imaginați-vă cât de mare vei fi atunci când ești la fel, dar eu nu invidiez, și grăsuț.

Modul de a te stabili pe pierdere in greutate, nu este nimic dificil. Este important să te convingi că nu mai piardă zile prețioase tinerilor pentru a rămâne în organism greșit - trebuie să-l facă ceva ce ți se potrivește!

Cum să se adapteze corpul la pierderea in greutate?

Desigur, ia timp și să renunțe la tot ceea ce iti place, este foarte dificil. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a include în dieta alimentelor lor preferate la pierderea în greutate nu a fost munca grea. În cazul în care acest lucru este ceva faina, dulce sau grăsime - astfel de produse pot mânca doar până la ora 12.00. Restul dietei este simplu:

1. Micul dejun - terci sau orice fel de mâncare de 2 oua, ceai fara zahar.
2. Masa de prânz - un pic de tratează preferat (!).
3. Cina - o farfurie de supă + o bucată de pâine neagră.
4. Snack - orice fruct.
5. Cina - garnitura de legume + carne slabă / pasăre / pește.

Mananca un variat, pentru a alege rețete ușor și bea multă apă. Cele mai multe dintre voi nu aveți nevoie de nimic!