Cum să se trezească în mod corespunzător, și a stabilit-te pentru a doua zi vine

Oh, Doamne! Cât de greu să te trezești dimineața, dar încă se trezesc viață fericită și mulțumit

Oh, Doamne! Cât de greu să te trezești dimineața, dar încă se trezesc viață fericită și mulțumită este recomandat la reviste glossy pentru femei! În jurul acestui toamnă sumbru, întunecat afară, înainte de a pleca la serviciu și după venirea pe ea, soarele nu este de ajuns, și vrei doar să ia o vacanță lungă (luni, în acest fel pentru șase!), Pentru a obține sub capacele și ies doar să mănânce ...

Dar, dacă se deda la ea cu dorințele lor, până la sfârșitul iernii vei deveni un, grăsuț leneș de mică putere, cu un ochi negru și un sentiment de dezgust pentru viață. Așa că, chiar și o toamnă întunecată și rece de iarnă, dar trebuie să mă forța de a trăi, muta și se trezesc în dimineața viguros, vesel și fericit. energie ai infecta toată lumea din jurul lui - să fie sigur de asta!

Într-adevăr, ceea ce este primul gând al te vizita imediat ce deschizi ochii? Cel mai probabil, „într-adevăr are șapte dimineața? La urma urmei, am avut doar adormit, „Si nu fi surprins atunci, că întreaga zi va avea loc sub același motto-ul - somnoros, iritat și stresant. Sunt de acord, acest lucru nu este cel mai bun mod de a face cu o grămadă de cazuri, care cu siguranță trebuie să refaceți! Și într-adevăr, care nu fac ei, știm că, în ziua în care începe - așa că va avea loc ...

Prin urmare, portalul despre sfaturi de viață sănătos Everlive.ru aplică în dimineața o tehnică foarte interesantă numită „întrebări de dimineață.“ Faptul că există mai multe probleme grave, care trebuie să fie vă cere în dimineața înainte de începerea cazului. Acestea sunt întrebări foarte importante și să vă ajute în ton pentru a doua zi să vină, cu excepția cazului, desigur, cere-le în mod corect. Astfel, potrivit portalului ca dreptul de a solicita „Morning întrebări importante“? „Când te trezești dimineața, te întotdeauna întrebați-vă întrebarea dacă îți dai seama sau nu. Atâta timp cât te speli pe dinți, bea cafeaua de dimineata sau micul dejun, a crezut în mod constant rulează în capul meu. Ați putea fi de gândire - de ce sunt atât de obosit, de ce nu m-am întins devreme, am mânca la micul dejun, și altele asemenea. Acest flux de idei fără rost nu te ajuta, iar în unele cazuri chiar provoca un sentiment de disconfort. " Toate aceste întrebări trebuie să luați în mod conștient controlul asupra ziua ta viitoare: „Deci, aici sunt câteva exemple de întrebări pe care le puteți adresa imediat ce sa trezit în dimineața: Ceea ce mă aștept de la această zi? Ceea ce astăzi va fi perfect în viața mea? Cum pot face această zi absolut unic? Care este cel mai bun se poate întâmpla cu mine azi? "

Ca urmare, un astfel de plan prin a te întrebări, sunteți concentrându-se pe astfel de evenimente, care trebuie să se întâmple în acest fel, așa cum ați dori. Psihologii recomandă să folosească inclusiv probleme care nu sunt legate de realitate - creierul va găsi cu ușurință răspunsul la orice întrebare. Deci, vă puteți da frâu liber în condiții de siguranță fanteziile lor. Este important să vă întrebați „întrebări dimineața“ 30 de zile consecutive. Potrivit portalului Everlive.ru, în acest caz, creierul va crea un așa-numita neuro-asociere între starea de spirit specială pe care le creați folosind Întrebați-vă întrebarea, și a te trezi dimineata. De aceea, după dimineață „interviu“ cu ei va fi mai ușor de a percepe mediul înconjurător, inclusiv vremea urâtă în afara ferestrei - nu va mai părea atât de teribil. Desigur, trebuie să vă pun o întrebare în această dimineață: „Ce sunt eu recunoscător“. Cu siguranță ați auzit mai înainte, ca să se simtă bine în fiecare dimineață pentru a începe cu mulțumiri - întrebați-vă la această întrebare directă destul de probabil este cel mai simplu mod de a începe ziua în acest fel. Dacă te întrebi pentru ce esti recunoscator pentru un număr de zile consecutive (de exemplu - nu mai puțin de 30), atunci vă aflați în oricare dintre aceste zile se va trezi cu sentimentul că - Regina Păcii. Și „de îndată ce începe să se uite la viața și lumea din jurul vostru, ca și în cazul în care acestea sunt pline de lucruri pe care le puteți fi recunoscător, vă va atrage să te mai mult și mai mult de astfel de lucruri. Cu toții avem ceva pentru care putem fi recunoscători. Dar ne concentrăm pe ceea ce de multe ori nu ne face viața mai bună. Și acesta este un alt motiv pentru a schimba focalizarea. "

- Nu porniți calculatorul sau televizorul în dimineața. Cât de mulți utilizatori activi de internet, din obișnuință, puteți porni calculatorul imediat ce te trezești. Dar pentru a supraîncărca creierul cu prea multe informații la o dată după trezire nu este foarte bun pentru sănătate. Deci, trage doar în prezent 20 de minute pentru o ceașcă de cafea sau mic dejun. Același lucru se aplică la televizor - nu-l includ. În primul rând, în dimineața mințile noastre sunt prea sensibile, și vești proaste pot afecta starea noastră emoțională pe tot parcursul zilei, deși puteți inițial nici măcar nu-l simt. Iar a doua - televizorul distrage atenția de la cazuri de urgență, în cazul în care dimineața este întotdeauna prea mult, asa ca nu porniți televizorul pur și simplu să nu fie târziu pentru muncă.

- Meditează. Cel mai dificil și important în meditație - pentru a scăpa de toate gândurile din capul meu. Doar atunci când ai în interiorul acestuia mătură un milion de gânduri pe secundă, și pe diferite teme, capul poate fi foarte simplu obosit - ajuta-o să se relaxeze și să fie liber. Uneori ai nevoie pentru a da creierul o pauză. Și dis-de-dimineață, în timp mintea ta nu este încă pe deplin trezit și este în repaus, chiar și 5-10 minute de relaxare profundă și meditație poate predetermina complet modul în care trece întreaga ta zi.