Cum - să se trezească - corpul în dimineața
Un pahar de apă plată - primul lucru. E ca o cheie în broasca de porniri de aprindere automată și tractul gastro-intestinal, și cardiovasculare. Apoi, ceai, cafea.
Dacă nu poți să faci exerciții, doar „balansa“ în apartament, sau care prezintă unele activități fără țintă. Organismul începe să se „gândească“, „Unde mă transportă?“
Cel mai important, este necesar să se trezească în același timp. trezirea de timp trebuie să fie ales în mod empiric. Când sunt cel mai ușor să te ridici? Un sfert de oră, exact exact exact in jumatate, sau plus 15 minute. În acest moment și a pus ceasul cu alarmă. Și nu se schimbă ora, indiferent dacă este un week-end sau zi a săptămânii. La sfârșit de săptămână face același ritual de a se trezi ca de obicei. După el, în cazul în care nu există nici o putere de a face ceva sensibil, cad pe pat și du-te la culcare cu o conștiință curată.
Nu înțeleg unii oameni. La sfârșitul săptămânii, concediu - puteți dormi până la prânz. Dacă am făcut la fel ca acestea sunt, atunci înainte de a merge la culcare, în ajunul zilei, de lângă alarma pune pistolul.
Pentru ca organismul să „trezi“, trebuie respectate mai multe condiții:
- El trebuie să doarmă. Amintiți-vă de regula - în scopul de a obține suficient de somn, ai nevoie pentru a merge la culcare, în ziua greșit, atunci când trebuie să te ridici.
- Încercați dimineața pentru a obține până în același timp.
- Personal, mă ajută doar trezesc un mic dejun consistent. În timp ce eu nu cânt bine hrănit (terci, sandwich-uri, ouă, ceai), corpul meu va dormi. Dar acest lucru nu se aplică tuturor.
- Excelent exerciții de ajutor de dimineață, mers pe jos. Dacă este posibil, mers pe jos pentru a lucra pe jos, toggda corp la începutul zilei de lucru va avea vesel și fericit.
- Așa că, în procesul de a nu moțăi, este necesar ca lucrarea a fost interesant. O persoană care este obsedat de activitate de divertisment, este puțin probabil să vrea să doarmă. În plus, dacă lucrează la un calculator, asigurați-vă că pentru a face pauze scurte, pentru a primi în sus, muta.
Mă trezesc la imnul național. Am porni televizorul, deschide fereastra, eu cânt un imn, și după 4 minute de somn, ca și cum ar exista.
Dacă face o mică taxă în dimineața, atunci nu va dori să doarmă.
Dacă acest lucru nu ajută, vom face o sarcină serioasă și du-te în duș.
Ei bine, dacă după un duș pe care doriți să dormi, apoi cântă. uneori, cânt în dimineața cateva piese care imi plac. Cel mai bun mod de a ajuta melodii starea de spirit din desene animate sovietice „Morning start începe“, „Ce zi minunata!“, „Breton lung Pony“ si Gorillaz Clint Eastwood.