Cum să se scalde într-o baie

Cine nu-i place o baie, o saună acasă? Da, chiar și în toamna sau iarna, când e frig afară, dar în propria sa vilă baie este caldă și confortabilă. Baie util pentru oameni de toate vârstele și condițiile fizice. Principalul lucru este să cunoască regulile de vizitare în condiții de siguranță băi, astfel încât într-adevăr a adus beneficii organismului. Pentru a afla cum să abur în mod corespunzător de baie sau sauna aici, vom spune tuturor să se alăture culturii baia comună.

Regula 2. Cel mai optim vizite modul de baie fara boli cronice severe și contraindicații pentru utilizarea sa - de două ori pe săptămână, poate fi una. Temperatura ideală în baia de aburi trebuie să fie nu mai mult de 75 de grade. Temperatura scăzută a benzilor metalice - 60-65 grade. La această temperatură, corpul este încălzit și bine alocă în mod optim sudoare. Baie rusă și încălzită în mod tipic la o astfel de temperatură, dar sauna poate avea temperaturi mai mari. Deoarece apelurile la ei în timp ce în baie, aveți nevoie pentru a face mai scurte și mai frecvente pentru aburirea cu succes.

Regula 3: Nu intra în camera de abur umed. Pielea trebuie sa fie uscat, astfel încât organismul nu pierde timpul în absorbția de umiditate de la suprafața corpului de pori. Aflat in baia este mai bine pe orizontală. Deci, distribuite uniform caldura pe tot corpul. Sau poti sa stai, dar ușor înclinați capul să-l păstrați de la supraîncălzire.

Regula 4. a intrat în baie - primul macerat cel mai raft superior doar trei minute, apoi se trece la o bancă mai mică, în cazul în care temperatura este mai mică, și sudoare sunt eliberate începe intense. Ei bine, dacă este echipat cu o baie de duș, o piscină, în cazul în care ați putea ieși din ea să clătiți. În orice caz, după ieșirea din baia de încălzire, se toarnă peste corpul de apă rece.

Regula 5: a ieșit din abur? Relaxează-te un pic, prosop uscat corpul. Apoi, vom merge în camera de aburi poate fi repetată. Nu ceda la căldură în camera de aburi. Deoarece, în acest caz, umiditatea în ea puternic supraestimate, și sudoare reduce izolarea. Cu toate acestea, căldură pot fi furnizate cu scopul de a satura uleiurile aromate de aer, cum ar fi brad, citrice, eucalipt, si altele.

Regula 6. Fa-trei sau patru treceri în băile sale de abur. Acum, se aplică o formă de sare corp exfoliant cu bicarbonat de sodiu amestecat în jumătate. Du-te în abur și se spală cu un amestec de. La al cincilea set pus pe corp de miere, diluat cu puțină apă. Med scoate curățarea pielii porii toxinelor, excesul de lichid. Dar, pe a șasea și a șaptea intrare ar fi frumos să ia o baie de aburi cu o mătură din viță de vie de mesteacăn sau a altor copaci. În același timp, pe pietre în saună, puteți turna un pic de infuzie de mături. Această ultimă vizită la camera de aburi. După este necesar să se clătește cu apă caldă sau rece și în cele din urmă să iasă din camera de aburi pentru a usca în vestiar.

Regula 7. În cazul în care producția de abur din nou, ar trebui să bea ceai de plante, apă, apă minerală, suc de fructe de pădure, ceai verde, cvas. Până la sfârșitul băii va fi util să se bea sucuri proaspete din fructe, plante aromatice, legume. Alternativ, puteți bea doua cani de infuzii de plante astfel de plante utile, cum ar fi cimbru, oregano, menta si altele.

mături de top pentru baie o - mesteacăn sau stejar. Deși mături bine dovedit basswood, arin, brad, ienupăr, urzică și alte plante. Ele trebuie să fie aburit înainte de utilizare în apă fierbinte, turnat într-o cadă de lemn. Nu zaparivat mături în apă clocotită, acesta le va distruge. Ei își pierd proprietățile lor utile, și chiar le lasă cad repede off. Young (nou mătură) se va clăti pur și simplu cu apă și se pune pe raft pentru aburirea sine bannuyu.

Nu este nevoie să bici imediat ea însăși sau de o persoană care plasați cursorul pe corp mătură. Este ca și în cazul în care înălțimea de baie de aer cald la corpul său. Broom trebuie să lucreze ca un ventilator, abia atinge corpul, forțându-l la aer. În primul rând, fac aceste mișcări cu o mătură în picioare și fese, apoi du-te la partea din spate, cu brațele. Această persoană este aburit trebuie să se simtă băile calde de vânt, care trăiesc în jurul corpului său. După o astfel de injecție de aer la corpul de câteva ori, puteți începe încet la corpul bici mătură. La sfârșitul unei proceduri de mătură frecarea corpului, cum ar fi un prosop.