Cum să se calmeze și să nu fie nervos

de multe ori nervos? Ieșiți din tine pentru orice ocazie și pentru nimic? Visezi de a consolida sistemul nervos, dar nu știu cum?

Astăzi vom vorbi despre modul în care să nu mai fie nervos, fără utilizarea de „sedativ“ cum ar fi alcool, pastile și alte legal și nu un medicament.

Când suntem nervos?

De obicei, oamenii tind să fie nervos și „ieși din ei înșiși“, nu numai în totul critic și de important pentru momentele vieții sale, ci doar despre.

nervozitate excesivă și sensibilitate la tot felul de experiențe legate de cele două caracteristici ale sistemului nostru nervos și trăsăturile de personalitate psihologice: lipsa de încredere, timiditate, un sentiment sporit de responsabilitate.

Dacă o căutare bună, se pare că motivele pentru care anxietatea și tulburările din jurul nostru este mai mult decât suficient. Pentru a depăși temerile și să aducă nervii în ordine, aveți nevoie pentru a identifica cauza principala a anxietății.

Natura nervozitate - un mecanism de protecție sau un obstacol?

Deci, atunci când ești nervos, atunci trebuie să se agită mâinile unui, transpirație a crescut bine de citit, puteți literalmente „bashing“ de emoție, dar inima este gata să părăsească piept, dar nu toate aceste „farmece“ pentru a vă ajuta să rezolve situația în care sunteți îngrijorat?

Desigur, ei nu ajuta, și chiar foarte interferează. Înțelege că colorarea foarte emoțională a situației, care se caracterizează prin tine, ca „stresant“ - este doar în capul tău și nicăieri altundeva.

De exemplu, cap, făcându-vă o mustrare, nu amenință să te omoare, ci între reactia corpului tau este la fel ca și cum ai fi în mare pericol.

Împreună cu senzațiile fiziologice neplăcute, nervozitate duce în urma unor probleme psihologice:

• Neliniștit, pur si simplu nu se poate concentra pe importanta chestiune decat sa inrautatesti situatia.

• Controlul expresii faciale, tonul vocii, mișcarea este slăbită, nu se poate face o impresie bună pe partenerii de afaceri sau de la persoana pe care doresc.

• După un atac de nervozitate te simți frustrat și foarte obosit.

• experiențe frecvente vor fi afișate în cele din urmă asupra sănătății dumneavoastră nu este cel mai bun mod.

• În mod constant îngrijorătoare despre nimic, vă sunt, de fapt lipsește cel mai important lucru în viață.

• Pentru a reduce stresul și de a opri îngrijorătoare, mulți au recurs la alcool și fumatul.

Dacă sunteți predispus la nervozitate, atunci puteți adăuga cu ușurință la lista de alte exemple, atunci când nervozitate pătate în mod considerabil viața.

Deci, am constatat că anxietatea - acest lucru nu este o reacție psihologică care vă va ajuta în viață și pentru a scăpa de „complicații“ inutile, aveți nevoie pentru a lucra pe tine.

a unei lucrări presupune consolidarea în mintea următoarei atitudinea mentală: „Nu am nimic să fie nervos, previne-mă nervos și vreau să scap de ea.“

Cum de a opri nervos pentru orice motiv?

Pentru a opri pentru orice motiv, „revarsarile“, încercați următorul exercițiu.

Desigur, acest exercițiu - este doar o parte din drum, dar repetarea ei este cu siguranta un efect benefic asupra sistemului nervos și starea psihologică generală.

Cum să se calmeze înainte de un eveniment important?

În momentul în care a venit, și X în fața dumneavoastră de așteptare pentru o acțiune foarte importantă și responsabilă, cum ar fi furnizarea de raportul anual, un interviu, o prima dată.

Trebuie să arate maxim calitățile sale pozitive: inteligență, profesionalism, cunoștințe, și este de neconceput ca un eveniment important pentru tine alunecat din cauza emoției excesive, care poate strica totul cu ușurință.

Pentru a evita acest lucru, în primul rând să fie conștienți de faptul simplu că, chiar și în caz de eșec al vieții tale nu este de peste, iar sfârșitul lumii nu se va întâmpla.

Apoi, utilizați următoarele tehnici de respirație pentru relaxare, este simplu și eficient:

1. Asigurați-vă respirația pe 4 capete de acuzare.
2. Țineți-vă respirația timp de 2 cont.
3. Expirați pentru 4 conturi.
4. Țineți respirația și conturile pentru doi-patru cont expirație.
5. Se repetă peste tot din nou.

Pur și simplu pune: 4 secunde inhalarea, reținerea respirației timp de 2 secunde, 4 secunde, expirati si din nou 2 secunde ții respirația.

Amintiți-vă, nu respira diafragma, nu piept, stomac și - în acest fel vă poate aduce înapoi la ritmul cardiac normal și să se stabilească în jos rapid.

În timpul exercițiului, nu este necesar să se gândească la o situație stresantă, să se concentreze doar pe o singură respirație.

Și, după ce au încetat să mai fie nervos si se calmeze, putem vorbi despre modul în care ei înșiși ar trebui să se desfășoare în momentul cel mai important.

Cum sa nu fie nervos în timpul unei reuniuni importante?

Iată câteva sfaturi simple și trucuri care vă va ajuta să nu fie nervos în timpul evenimentelor importante:

Deci, să nu fie nervos înainte de un eveniment important, principalul lucru - este să se uite după ei înșiși și nu se grăbesc. Mai bine cum să ia în considerare fiecare moment decât să fie surprins sau spune ceva ridicol - vorbi calm și să răspundă la întrebări în liniște.

Cum de a consolida sistemul nervos și încetează să mai fie nervos despre nimic?

Pentru a nu mai fi nervos, chiar și peste fleacuri, recomandările de mai sus, și exercițiile fizice nu este suficient. Pentru a opri de evacuare în sine chiar și la ocazii minore, ar trebui să încerce să schimbe partenerul de la care depinde mult.

Iată câteva sugestii practice:

• În mod regulat medita, încearcă să ajungă la o stare tot mai mare de pace și calm.

• Antrenați, alăturați-vă un centru de fitness, în secțiunea sau în piscina - acest lucru vă va permite să consolideze nervii și să aducă corpul înapoi în ordine.

• De multe ori plimbare în aer curat, se bucură de vizita locuri noi și vechi - un loc permanent pe Internet nu a făcut nimeni nervos mai puțin.

• Nu uita despre exerciții de respirație și arunca obiceiurile proaste pe care te „ajuta“ calmează-te, mai ales atunci când se referă la țigări și alcool - cele două distrugătoare cele mai importante ale sistemului nostru nervos.

Prieteni, acum știi cum să se oprească nervos pentru orice motiv, și puteți aplica recomandări în viața mea pentru a face mai luminos, mai pozitivă și mai fericit.

Ai o mare pace sufleteasca!