Cum să scapi de fobie socială tine

Orice persoană trebuie să vă faceți griji în special situații dificile care implică comunicare. Anxietate crescută în timpul examenului, o conversație cu seful sau un interviu de angajare, în cele mai multe cazuri este o reacție normală la stres. Cu toate acestea, există oameni pentru care orice contact mai mult sau mai puțin responsabil plină de experiențe incredibile, temerile si reactia fizica negativa. Cum să bată un iepure de câmp lașă și să devină mai puternic și mai încrezător?

Ce este fobia sociala

Rădăcinile cuvântului - „social“ (societate) și „phobos“ (frica). Frica de oameni, comunicare, se afișează în fața altora - caracteristici urat de fobie sociala. Ca și în cele mai multe anomalii psihologice, o persoană care a depăși temerile iraționale care nu au motive. El devine un ostatic la emoțiile negative, în orice contact cu oamenii. existența Defect, din cauza incapacității de a rezolva problemele și de a lua deciziile corecte, de conducere în adâncimi mai mari de tulburări nervoase care pot duce la depresie cronică.

Oamenii de știință caracterizează adesea fobie socială, ca o boală de oportunități ratate, ca incercarile de a închide și de a scăpa de lumea exterioară poate duce la o mai complexe tulburări psihologice. Încercați să recunosc că suferă de această boală, ea subminează puterea și sănătatea ta. Să recunoaștem, vă împinge la lupta independent cu boala, atâta timp cât este în puterea ta.

Cine este cel mai susceptibil la fobie socială

Principala cauză a fobiei sociale este un respect de sine umană subestimare, din cauza cărora lipsa lui de încredere este atât de mare încât orice nevoie să se exprime în derivațiile publice goana după adrenalină sălbatică. Acesta poate juca un rol ca un factor genetic și educația greșită a părinților.

gene vina
Deoarece genetica nu susțin, chiar și trăsăturile sunt moștenite, dar pentru a schimba foarte mult în puterea umană. Dacă nu doriți ca viata ta sa transformat în iad, și fiecare excursie la magazin sau la locul de muncă reprezintă un feat, du-te propria lor stare de spirit. boli fiziologice, moștenite, și ei rămân în viață, ci să lucreze pe omul său minte este capabil ca fiind rezonabilă.

Părinții nu aleg
Cele mai multe tulburări psihologice, inclusiv fobia socială, își au originea în copilarie. De fapt, acesta este format la o vârstă fragedă persoana umană, chiar înainte de achiziționarea cunoștințelor cheie despre natura lumii. Profesorii stabilesc cele două extreme greșite de educație, dăunătoare: supraprotecția și a crescut rigoare.

În primul caz, atunci când copilul nu este dat și etapele pentru a le face singur, se transformă într-o persoană cu handicap spirituală, care este în imposibilitatea de a sprijini sau fără sfaturi seniori pentru a lua soluția cea mai simplă. Uneori oferirea de alimente la mânerul de conducere și curtam mama ta copil implicat până la vârsta tânără a copilului. Prins în societate pentru adulți, o astfel de persoană se uită în jur, și nici personal, nici un balustrade, fără indicator. confuzie totală se transformă într-o dorință de a ascunde într-un colț și nu încercați să iasă.

Chiar și consecințe mai grave este educația în modul strict. Unii părinți cred că dacă ai traistă în mod constant fiul sau fiica lor imperfecțiune, nu laudă și să vorbească cuvinte bune, au ridicat o personalitate demnă și puternică. Acolo era un om care avea toată viața pentru a dovedi că el este demn de tatăl sau mama lui ceea ce el este capabil de a fi cel mai bun, cel mai bun, și niciodată nu va. El se oprește doar să crezi în tine, se va uita în ochii toată lumea așteaptă de promovare, toată viața se va rupe și tortura-te pentru propria imperfecțiune aparentă.

Remarcabil, persoanele care suferă de fobie socială, poate deveni mare și primul în orice zonă, și un alt lucru, ce preț este dat.

Simptomele de fobie sociala

Ca și în cazul tuturor tulburărilor psihice, fobia socială are propriile sale semne și simptome care fac posibil să-l distinge de restricții obișnuite sau de izolare caracteristice. Introvertitii sunt simt destul de ușor, atât în ​​societate și fără ea, ei preferă doar dispute de meditație solitare cu voce tare.

Suspiciune de fobie socială apare atunci când următoarele reacții ale persoanei:

• sentimente de nepotrivire;
• teama de a vorbi in public;
• panică în locuri publice cu mulțimi mari;
• frica de străini;
• timiditate, ajungând la absurd;
• insultă teribilă la orice critică;
• dorința de a limita spațiul de existență.

Motivele se află în incertitudine și în anticiparea constantă de laudă de la alții. Numai atitudine blajin față de astfel de oameni este capabil să se topească gheața de îndoielile și temerile lor. Mai rău, atunci când orice evaluare nu este percepută în mod adecvat. În cazul în care orice opinie sau colegii fobie socială familiar sentiment de ipocrizie, atunci boala a dispărut, acesta va fi mai greu face față. Starea de spirit a unui om rasfatat de cea mai mică remarcă, cuvântul nepoliticos sau glume inept. Existența sa este „cristal“, el suferă cea mai mică atingere.

Nu ignora faptul că tulburările psihologice sunt teribile influența asupra stării fizice a organismului uman. Puteți specifica următoarele semne externe de atacuri de panică sau de panica:

• palpitații ale inimii;
• dificultăți de respirație;
• tremor;
• dureri de cap;
• căldură și roșeață a feței;
• frisoane și palid;
• transpirație excesivă.

Periculoase fobie socială

permanentă stare de frică, angoasă și inferioritate poate duce la atacuri de panică, în care o persoană încetează să mai fie auto-controlat. El poate fi frică să iasă din casă, să se așeze într-un transport aglomerat, frica de societate se dezvoltă într-o teama de a închis (claustrofobie) sau (agorafobie) spațiu deschis.

Este necesar, cât mai curând posibil, pentru a stabili un diagnostic precis în timp să fie supuse unui tratament adecvat, sau fuga de problemele de fobie socială pot recurge la alcool sau de droguri. În acest caz, chiar și mai mult agravată de incapacitatea unei persoane de a se adapta la realitate și activitatea de muncă redusă.

Cel mai rau rezultat poate fi depresie cronică și incitare la sinucidere. Fara psihiatri si clinici de specialitate nu se pot face la acest rezultat.

Cum de a scăpa de propria lor fobie socială

În etapa de conștientizare a problemei, cu acțiunile iscusiți unei persoane este în măsură să concureze cu această boală dificilă. Este important să se înțeleagă că gândurile ghideze acțiunile noastre, și avem puterea de a controla hotărârile din cap.

A se vedea bine în toate
Contrast negativitatea de obicei de partea sa revers, schimba punctul de vedere, după cum urmează:

• Nimeni nu mă iubește. - Sunt demn de iubire și de complicitate.
• Eu numesc mila altora. - Oamenii sunt drăguți cu mine.
• I Prichindelul. - Cu mine interesant să-și petreacă timpul.
• Mă uit urât. - Am propriile gusturi și perspective asupra vieții.

Mai pozitiv, vorbit nu numai mental, dar, de asemenea, cu voce tare pentru sine, în timp ce emoțiile negative sunt prinse în colțul mintea ta. Treptat, vei crede în tine și simți frumusețea vieții și armonia comunicării umane.

Cultivați un difuzor
Amintiți-vă cum în școală ai fost frică să meargă la bord și spune poezia. Start mici, încercați să vorbească cu propria reflexie în oglindă. Imaginați-vă că interlocutorul dumneavoastră acolo și să încerce să-l convingă de ceva. Lucrul cu expresia facială, pofantaziruet și să treacă emoțiile lor în moduri imprevizibile.

Citirea cu voce tare și vorbind cu cineva, încercând să împartă cu el impresiile sale din ziua în care trăim va ajuta agită raport ta se situau. Greet prieteni și străini, zâmbet mai des oameni suflet cald se întoarce la tine. Hraniti un obicei să-și exprime punctele de vedere, în timp ce tăcerea perene rupe elocvență fără precedent.

Faceți o listă cu cele mai dureroase pentru tine la situațiile de comportament în societate și, treptat, să încerce să pună în aplicare aceste acțiuni. Să nu fie pe parcursul unei zile sau chiar o săptămână, este important de a depăși fiecare „povești de groază“. La început va fi foarte dificil, dar în cele din urmă veți obține plăcere de a fi perfectă. Toată lumea are propriile lor gândaci de bucătărie în capul meu, dar încercările pot fi despre astfel:

• apelați la un electrician;
• merge foarte departe în magazin;
• să ia cuvântul în memoria RAM;
• suna înapoi la client cu specificarea listei de lucrări;
• se înscrie într-o secțiune de cerc sau de sport;
• spun salut la vecini.

De-a lungul timpului, vei fi aruncat petreceri pentru prieteni la domiciliu, este important să crezi în tine.

te iubesc
Protejați-vă de oameni isterici, colegii rău și șeful excitat, dar ascunzându-se în zonă și creând o barieră psihologică puternic la stres nedorit. Pentru a face acest lucru, să învețe să ignore opinia persoanei care nu provoacă te respect. Toate failibil, și tu, oamenii ideali nu se întâmplă. Iar cei care acuză în mod constant pe alții de inferioritate sau lipsa de conformitate doar sclavul lor Norme ei înșiși merită simpatie.

Un om care prețuiește viața lui, ar trebui să fie un pic mai ambițios, nu poate preveni oprime neautorizate te mental. Iubeste-te și prețuim sănătatea dumneavoastră și lăsați criticii dușmănos să caute punerea în aplicare în altă parte.

să fie mai ușor
Există, probabil, cea mai simplă și, în același timp, complicate complexe Proceduridealocareafondurilorpentruinvesti libere a omului. Este ușor să treci prin viață și să ia totul ca un basm interesant, cu un final fericit. Vi se dă existența conștiinței și pe un astfel de moment scurt, lungimea de câțiva zeci de ani, care este de a petrece timp prețios pe mentale aruncator ar fi foarte dezamăgitoare.

Imaginați-vă un personaj pe care te simti fericit si fara griji, ei încearcă să rămână în realitate, încercați să simțiți luminozitatea și libertatea de ceea ce respira și există.

îngrijire medicală
Daca nu sunt încă în măsură să facă față cu simptome de fobie socială și a mers la un medic, amintiți-vă că un tratament eficient poate fi un start bun spre wellness mentală. Uneori este suficient doar câteva conversații cu un psiholog pentru a găsi locul lor de drept în societate. În unele cazuri, veți avea nevoie de atenția unui terapeut sau psihiatru.

Asistența medicală include utilizarea de medicamente speciale, printre care:

• anti-depresive ușoare;
• blocante;
• medicamente serioase care deprimă psihicul.

Direcția de producție este terapia cognitiv-comportamentală, care include lucra direct cu gândurile anxioase, dezvoltarea abilităților de comunicare, izolarea și combaterea excluziunii.

Amintiți-vă, cel mai important, fobie sociala nu este o boală incurabilă. Este - doar un obstacol neplăcut pe care le împiedică să fie pe deplin uman. Iubeste-te, să învețe să recunoască propriile probleme, uita-te în ochii de frică, și nu te uita departe. Vi se oferă un motiv pentru a depăși orice adversitate.