Cum să renunțe la fumat ceea ce se întâmplă atunci când renunțe la țigări ins

Arunca brusc - elimina doar țigări din viață, și tot ce le-au însoțit aruncaþi fără regrete (accesorii, ritualuri și așa mai departe.). Deci, vă puteți opri la fumat timp de 2 zile, iar în a doua zi, pofta fizică de nicotină este greu de simțit. Acesta a păstrat doar un factor psihologic, care trebuie să fie abordate.

Fumatul - nu doar dăunătoare pentru sănătate. Este foarte, foarte rău pentru sănătatea ta. Țigările efect nociv asupra organismului în fiecare zi, și în cele din urmă sistemul imunitar, care, pentru prima dată, încercând să facă față într-un fel cu acest factor negativ devine slab și încetează să lupte. Ceea ce rezultă de aici? Asta-i probleme de drept, plămâni, sistemul cardiovascular și a riscului tot mai mare de cancer.

Multi fumatori cred că, odată ce „prejudiciul se face,“ că renunțarea la fumat poate avea nici un sens. Dar acest lucru nu este cazul. AsapSCIENCE reamintește că organismul include un sistem de auto-curățare este deja la 20 de minute după țigară fumată. Dar, de gaz deja după 8 ore otrava este complet eliminat din plămâni, revenind la normal, nu numai a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, dar, de asemenea, nivelul de oxigen din sange.

Sună impresionant, nu-i așa? Mai jos - celelalte modificări importante, care se va întâmpla cu corpul dumneavoastră atunci când renunțe la țigări.

După 20 de minute

În mai puțin timp decât avem nevoie să se uite la o serie favorit serie, organismul a devenit mai bine. După 20 de minute, pulsul și tensiunea arterială sunt normalizate, iar mâinile și picioarele sunt încălzite la o temperatură normală.

După 8 ore

Până la sfârșitul zilei organismul scapa de o jumătate de nicotină și monoxid de carbon în sânge. De ce contează? Monoxidul de carbon - substanță chimică conținută în țigarete și dislocă oxigen din sânge, împiedicându-l să facă, inclusiv creierul. Dar, de îndată ce nivelul de monoxid de carbon scade din nou sânge oxigenat.

Cel mai probabil, în acest moment vă simțiți nevoia de a fuma o țigară - și acest lucru trebuie să se întâmple. De obicei, aceste „atacuri“ ultimul timp de 5-10 minute, așa că încercați ceva să se ocupe în timp ce obsesia nu va pleca. Adecvat, de exemplu, guma de mestecat sau un pahar de apă cu lămâie.

După 12 ore

La jumatatea primei tale zi fără o țigară nivelul de monoxid de carbon din sânge nu este ușor să scadă, dar va reveni la normal. Și inima mea vă va mulțumi, pentru că el nu va trebui să exercite mult efort pentru a sufla de oxigen pentru toate sistemele organismului.

După 24 de ore

Dacă fumezi un pachet de țigări pe zi, riscul unui atac de cord în cazul dumneavoastră de două ori, comparativ cu nefumatorii. Dar, la doar 24 de ore fără o țigară - și vă reduce șansele. Și, foarte semnificativ.

După 48 de ore

După două zile de renunti, ar trebui să vă răsfățați cu ceva gustos. Faptul este că, de această dată papilele gustative să se agraveze, iar mirosul devine mai vie. În același timp, organismul este ocupat „globavlnoy curățare“: l expulzează de mucus din plămâni, și cu ea - alte produse toxice care se formează nitrați produc fumat. Și da, corpul tau nu mai nicotina.

Fii atent, pentru că în această perioadă, simptomele de sevraj devin mai evidente. Este posibil să simțiți anxietate, amețeli, senzație de foame, oboseala, stare depresivă. apatie - și acest lucru este perfect normal. Du-te la filme sau cumpărături, pentru a distrage atenția și de a reduce disconfortul.

3 zile

Până la sfârșitul celei de a treia zi va fi mai ușor de a respira, și, în plus, veți observa un val de energie. În acest moment plămânii restaurate deosebit de activ, astfel încât, în general, te vei simti mult mai bine.

După 2 săptămâni

Felicitări, ați depășit cea mai dificilă parte a călătoriei. Și puteți face mai mult - și acest lucru este valabil nu numai pentru succesul în renunțarea la fumat, dar, de asemenea, locul de muncă, sport și viața personală. În plus, în comparație cu timpul, atunci când sunt fumat, ai acum jumatate sansa de a avea cancer al gurii, gâtului, esofagului si a vezicii urinare.

După 10 ani

Comparativ cu cei care inca fumeaza, riscul de cancer pulmonar au redus la jumătate. Un risc laringian si cancerul pancreatic a devenit mai puțin de zece ori.

După 15 ani

Și, în cele din urmă, după 15 ani fără o țigară inima înapoi într-o formă ca și dacă nu începe de fumat. În plus față de acest lucru, corpul tau este readus la 100%, și cu siguranță drumul lung nu a fost trecut în zadar.

8 produse care sporesc imunitatea

Există o întrebare: ce alimente protejează împotriva bolilor de inima

O întrebare interesantă: „Ce se poate face între 3 și 15 în după-amiaza?“ Like „ce“? - live! Ce-ai face, continuă să fumeze? - același lucru, dar fără fum. Din propria mea experiență, în primele 3 zile (chiar 2) - cel mai dificil. Primele 2 zile a fost atras de fum, pe al treilea - calm: „Ei bine, nu țigări - și nu, nu poți fuma - și nu putem.“ Desigur, eu nu procuras 35 de ani, ca „monștri“ aici, dar numai 18 ani, dar a fost foarte dependentă în această chestiune: pentru mine, o țigară înainte de a merge la culcare și dimineața, după micul dejun - „lucru sfânt“ a fost. Și eu, tot timpul fumatului lui, am crezut că pot aduce eu să fumeze mai puțin, dar nu pot să renunț. Cu toate acestea, exprimate. Mi-era teamă că nu am putut dormi (folosit ca fumul de țigară înainte de a merge la culcare), dar - nimic nu este normal.

@ Andrew. a treia - cu ușurință? Probabil au aruncat de mult uitate și istoria lor.
Tras boala ocluzivă ... am decis să încerc să renunțe la fumat.
Astăzi, în ziua a 9-și doresc să fumeze, ca și primul, atunci când exprimate (fum 55-57 ani).
A trebuit să renunțe la proiectarea, deoarece, ar trebui să se deschidă în ansamblul SolidWorks, ea urcă în mâna unui pachet de țigări (situată pe locul obișnuit)
Pentru a scăpa, a trebuit să schimbe tot drumul de viață - a început să joace jocuri, pentru a se aduce la epuizare și de somn. 100500 ronțăit semințe ... undeva în jurul unei mese, în mod constant plin de pielițe, cu toate că nu scuipa.
În general, întreaga viață cu susul în jos. Mai degrabă nu există nici o viață - un calculator și un televizor.
Cred că - ceea ce am nevoie de cei care suferă aruncări? ... ar trăi un an sau doi.
Care este diferența - taie picioarele mele sau nu?
Pot obține întotdeauna scăpa de această țară urât hipnotic ...

Dar, în acest moment aveți timp să „îmbrace“ mac din lemn. În cazul în care arunca peste tot o pană: nefumătorilor vor muri ... că este sănătos.

Zdorovenki mai bine decât rahat pentru ei înșiși, fără a ieși din pat

și care fumează, The Sho, nu a murit?

Vadim, ceva de făcut, ce să facă - este necesar să fie pacient) și nu uita motivul pentru care a decis să scape de dependenta pernicioase. Apoi, mult mai ușor de făcut, fără tutun, și, în plus, vei avea mai mult de un motiv să fie mândri.

El a renunțat în urmă cu cinci ani. Eu spun din propria mea experiență - pervoeivremya au într-adevăr dorința de a fuma o țigară. După două sau trei săptămâni, dorința a fost plecat. Desigur, nu imediat, dar am fost în stare să-și păstreze. Și merită. Scurtarea respirației a fost plecat, este mai ușor să efectueze sarcini lungi. Mai mult decât atât, care funcționează ca un curier. Mai puține probleme cu tensiunea arterială, acum doar de vreme. Stare psiho-emoțională sa stabilizat. Și, știi ce? Îmi place! Și chiar fără nici o nikoret și alte droguri. În sine. Doar a luat și a scăzut, deși încercări au fost multe. Acum, țigările au fost singurul meu vis neplăcut.

Aiurea. Am zhyvu în munți sau în pădure, în cazul în care sute de mii de kilometri nu există nici un motor cu combustie internă sau o instalație.

Există o diferență, dacă stai la 5 metri distanță de un fumător sau un fumător să fie el însuși. În mod similar, cu masina, nu respira direct din tub? Încearcă să închidă o mașină în garaj.
Prin urmare, argumentele despre mașini - în numerar. Timpul lor pentru a dilua aerul evacuat. Fumul de țigară merge direct în plămâni.

Și mi-am imaginat soldat în războiul din tranșee, a adus un pachet, pe de o parte, care este scris „Fumatul ucide“, iar pe de altă parte - imagine ....

35 de ani de experiență de 2-3 pachete pe zi. A dat 4 ani ca. Este, desigur, sa întâmplat în timpul unei pneumonii, care este, ocazie a fost gravă, dar probabil. și a fost timp pentru a lega. A ajutat ca la domiciliu a renunțat la fumat aproximativ la fel ca un membru al familiei - în caz contrar. în cazul în care casa pe fereastra pune o țigară, nimic nu s-ar fi întâmplat. Și astfel - resturile mint brichete de munte, nu au fumat niciodată un trabuc într-un tub de aluminiu - cum ar fi, uneori, mirosit. Și apreciere reciprocă pentru un iubit-o în jumătate cu mândrie - am putea!
Starea de sănătate în al 6-lea Zece imbunatatit arsuri la stomac, plecat și eructații după mese, minus, desigur, de asemenea, are - în același apetit și a adăugat ponderea consumului de alimente, care au acum, de asemenea, să se lupte de mers pe jos de zi cu zi (2-3 ore), fizică exercițiu, revizuirea meniului.
Simțul mirosului era ca un câine, care nu este întotdeauna plăcut - nu a acordat o atenție la bustul cu produse cosmetice, de fum, dinți netratate - acum totul afectează doar de mine, atunci când se ocupă cu oamenii la nivelul subcortical, și nu în favoarea lor ...
Despre partea financiară nu vorbește (țigări fumate scumpe), după sărbători nu sunt ca pisicile au făcut în gură, dar numai pe trage brațul.
Despre fumătorii Torment în aeroporturi, trenuri și alte echipamente, care anterior nu a fost deloc tăcut - mulțumesc lui Dumnezeu nu a terminat timpul său încă.
Până la 10 sau chiar 15 de ani, desigur, oyey mult, numai că nu este dificil pentru acest efort nu este necesar, principalul lucru - să fac mult mai multe motive că acești 15 ani va fi chiar.

Acum am 58 de ani. Am renuntat la fumat acum 13 ani. Am fumat la 2-2,5 pachete pe zi. Din urechi „se scurge“. Tot ceea ce este scris în acest articol nu cred ficțiune „pseudo“. Renunțe la fumat!