Cum să piardă în greutate, fără foame posibil să piardă în greutate rapid, fără foame
Cum să piardă în greutate fără foame: secrete și sfaturi de la profesioniști
Dietele nu dau întotdeauna rezultatul dorit, în afară de poziția lor, nu fiecare femeie. Există o alternativă - a pierde în greutate fără foame - despre care mulți oameni nu știu.
Obosit de a sta pe o dieta, multe femei doresc să piardă în greutate fără foame. Este posibil, dar trebuie să știți unele caracteristici ale organismului și elementele de bază ale nutriție adecvată.
greutatea unei persoane depinde de metabolismul: a constatat ca persoanele cu un metabolism rapid, de obicei, nu au kilograme in plus, iar cei cu care a încetinit în jos, au o formă curbați. De aceea, pentru a pierde în greutate, nu este nevoie să moară de foame, deoarece suficient pentru a rula procesele metabolice cu ajutorul anumitor produse alimentare, iar greutatea corporală va scădea treptat.
Unii oameni preferă să practice post, și apoi totul se poate termina destul de deplorabil: ele pot rezista la un maxim de 1-2 zile de foame, și apoi începe să mănânce tot. Ca rezultat - există noi kilograme în plus.
Pierde greutate fără foame: diete alternative
Cel mai simplu mod de a realiza o figură subțire - o dieta adecvata: vă permite să piardă în greutate în ultima lună, nu de foame. Lipirea persoana lui primește toate materialele necesare pentru menținerea sănătății, astfel cum care sunt baza de legume și fructe sale sunt bogate în ele. Iubitorii de dulciuri pot înlocui perfect de ciocolată și dulciuri fructe de padure: acestea sunt mai mici în calorii, și sunt cele mai utile.
O altă oportunitate de a pierde in greutate, fara foame - sport. Cu o creștere a activității fizice crește consumul de calorii si greutatea persoanei care începe să scadă rapid.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Cum să piardă în greutate fără foame: există o alternativă diete
Cum de a pierde in greutate rapid, fără foame acasă
Pierderea in greutate cea mai potrivită opțiune fără foame - o revizuire a propriei lor alimente: mananca portii mai mici si nu sari peste micul dejun. Anterior, mese de 3 ori pe zi, ar trebui să crească acest număr de până la 5-6 ori, asigurându-se că pauza a fost nu mai mult de 3 ore între ele.
În acest timp, organismul nu are timp pentru a obține foame, iar în timpul zilei primește energia necesară din alimente, iar seara nu există nici o dorință de a mânca prea mult.
Cum să piardă în greutate, fără a simți foame
Varianta cea mai optimă, fără diete pierdere în greutate și a foametei - includerea în produse dietetice dulls apetitul. Printre acestea se numără următoarele:
Este posibil să se piardă în greutate fără foame și de stres
Adesea însoțite de stres dieta, ca corpul uman este lipsit de carbohidrati rapid de obicei, care în trecut „gem“ probleme. Aceste substanțe se găsesc în ciocolată și alte dulciuri, dar complet le abandoneze nu este necesar - aceasta poate duce la niveluri mai mici de serotonina hormon, responsabil pentru emoții pozitive.
Vă puteți permite să de 2 ori pe săptămână, un pic de ciocolata neagra, mai ales că nu este interzis în multe diete. De asemenea, este recomandat să înlocuiască rapid alimente care conțin carbohidrați, cu fructe si boabe: acestea oferă o pierdere rapidă în greutate fără foame și un efect pozitiv asupra întregului organism.
Cum de a pierde in greutate rapid, fără foame
În acest caz, există doar un singur mod de a pierde in greutate rapid si nu rapid - pentru a utiliza mono-dieta timp de trei zile. In tot acest timp, puteți mânca doar un singur alimente cu conținut scăzut de calorii, dar un număr nelimitat de: hrisca, fulgi de ovăz, mere și pepene verde.
Cum de a pierde in greutate intr-o saptamana fara foame
Dacă aveți nevoie pentru a pierde până la 3 kilograme în 7 zile, ar trebui să utilizați următoarele reguli de pierdere în greutate rapid și fără foame:
- Mănâncă de multe ori, dar în porții divizate;
- Ultima masa pentru a efectua nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare;
- Mananca alimente numai sanatoase si nutritive: pește și carne slabă, fructe, legume, leguminoase, fulgi de ovăz: acestea vă permit să piardă în greutate, fără a simți foame, deoarece Ele sunt consistente și bine satisface apetitul;
- Sporirea activității fizice;
- Bea multă apă - 1,5 litri pe zi.
Medicii cred că pentru a pierde in greutate rapid si fara foame este destul de posibil, cu toate acestea, dacă doriți să reduceți greutatea în câteva zile - să facă acest lucru, în orice caz, nu, pentru că pentru aceasta dieta presupune o scădere bruscă a aportului caloric, și poate duce la consecințe negative pentru sănătate.
Cel mai rapid mod de a pierde în greutate fără foame - du-te pe o dieta sanatoasa, exercitii fizice si o probabilitate mai mare de a merge în aer curat. Respectarea acestor trei reguli contribuie la accelerarea metabolismului, și în cele din urmă greutate scade treptat.
În cazul în care, cu toate acestea, o nevoie urgentă de a pierde in greutate, fara foame - nu poate ajuta doar monodiets. Mănâncă același produs nu poate toată lumea, dar le puteți mânca în orice cantitate care elimina pofta de mancare excesiva.
Este posibil să se piardă în greutate fără foame: feedback de la cititori
„Am ajutat la revizuirea dieta am fost manca planul, și să adere strict la acesta a fost de 2 luni. Am complet renunțat la dulciuri și produse de patiserie, și datorită acestui rapid a decolat de 7 kilograme. De asemenea, nu adăugați zahăr în ceai sau cafea, și de a face zilnic exerciții pentru coapse si abdomen "
„I - un mare fan de carne, și câteva luni în urmă a decis să profite de dieta proteine. Este absolut nu foame, este transferat foarte ușor, și dă rezultate bune: 2 săptămâni a început 9 kilograme "
„Personal, am pierdut foarte simplu: mese abandonate după ora 17.00, dar du-te la culcare înainte de miezul nopții. Doar o lună, astfel aruncat de pe 8 kg, fără greva foamei, deoarece după 17 băut ceai verde și infuzia de chimen -. ei plictisitoare pofta de mancare "