Cum să învețe să stea pe poante, cum să stea pe poante - femeie s zi

Cum să stea pe poante, gândire înmugurite balerină și balet publicul. Fâlfâind în dansatorii de pe scena, se pare, totul vine ușor. De fapt, pentru încălțăminte off-teatru ascunde vezicule sângeroase, entorse, prejudiciu glezna. Profesioniștii nu vă recomandă să stăpânească practica de a sta pe poante, deoarece chiar elevii novice de școli de balet se pregătească pentru acest lucru pentru un an întreg.

Pentru a învăța să stea pe poante: real sau nu?

O persoană fără formare să stea pe vîrful picioarelor poate fi dificil. Dacă în spatele experiența de a vizita studio gimnastica artistica, cu multe ore de picioare pe vîrful picioarelor sau dans academice - șansele de creștere rezultat de succes. Dar există nuanțe.

• 

Cum să stea pe poante? Am nevoie de exercițiu!

Puteți pregăti propriile picioare pentru a varfurilor. Va trebui să rămânem la un program de antrenament. Sunt importante și sistematice de ingrijire.

Cum să stea pe poante?

Dezvoltarea picior ia o lungă perioadă de timp, trebuie să aibă mușchi puternici de vițel. Stand corect pe poante - apoi ajunge pe deget de la picior. Mult depinde de căpută. Fetele care știu cum să meargă pe tocuri înalte, această problemă apar mai puțin frecvent.

Ajuta la pregătirea mușchii pot exercita.

1. Poluprisedaniya și să lucreze la aparatul va fi capabil să dezvolte mușchii necesare. Este necesar să învețe cum să tragă degetele singur, și cu asistentul. Ar trebui să nu fie rănit, bine, dacă simți disconfort ușoară.
2. Util pentru mersul pe jos pe vârfuri în jurul casei, de ridicare și coborând scara, trebuie să renunțe la lift.
3. Mă doare dacă în picioare pe poante? Nedureroase, acest proces este doar pentru profesioniști. Până la 5 minute va trebui să stea la perete - chiar, pe degetele de la picioare, pentru a opri complet, cu excepția degetul, genunchi, fese, omoplații atinge suportul vertical.
4. Banda de cauciuc întinsă de picior în sine și în sine, piciorul ar trebui să se simtă rezistență.
5. Și de a ajuta să se dezvolte mușchii picioarelor poluprisedaniyami atunci când sunt conectate la călcâi, șosete uite în afară, genunchii ușor îndoit. Din această poziție, ar trebui să încercați să pună piciorul pe deget de la picior și înapoi la poziția de pornire, coborârea piciorului la călcâi.

Frumusețea și ușurința de mișcare va veni cu timpul, când durerea ușoară retragere. Este important să se efectueze exercițiile lent și numai după încălzirea mușchilor.

Cum piciorul în pointe?

mers Superbi în poante - nu este un scop în sine, înlocuind în picioare în pantofi de balet vin salturi, mișcări de dans. Pentru ei harul util și ușurință a întregului corp. De aceea, este necesar de formare să dedice nu numai la dezvoltarea mușchilor picioarelor și a întregului corp.

Și nu rolul ultimul jucat de pantofi de balet. Costul și îngrijirea acesteia este mai bine, de asemenea, pentru a verifica cu profesorul de dans clasic.