Cum să învețe să mănânce mai puțin, revista cosmopolită
cafeaua de dimineață dulce. chiar dacă cu dificultate urca în gât; prânz obligatoriu cu colegii. chiar dacă nu vor să mănânce. și spune ... Cineva se execută la frigider. atunci când nervos. Cineva - când plictisit. Motive pentru a mânca o mulțime. și mai devreme sau mai târziu, o altă fusta nu converg la talie.
Cosmo Online, editori Cosmo.ru
Partajați-le cu prietenii tăi
cafeaua de dimineață dulce. chiar dacă cu dificultate urca în gât; prânz obligatoriu cu colegii. chiar dacă nu vor să mănânce. și spune ... Cineva se execută la frigider. atunci când nervos. Cineva - când plictisit. Motive pentru a mânca o mulțime. și mai devreme sau mai târziu, o altă fusta nu converg la talie.
Aici este ultima lingura -
si pe o dieta.
• In mod normal, deoarece există: taie un minut pentru mine o altă felie de brânză. Și adaugă salata verde. O altă placă. chiar buterbrodik. Ei bine, un alt buterbrodik ma-si-cărămizie ... Ca rezultat, am mânca mai mult. decât trebuie. Prin urmare, imediat pus pe o farfurie toate. Ce vrei să mănânci în acest moment. Și fără aditivi.
Mănâncă încet. Mă bucură de fiecare mușcătură. Pauzele. să nu pierdeți punctul de saturație. Spălat în jos cu apă. De multe ori, o persoană care are o sete de foame și să mănânce. în loc de doar un pahar de apă.
Bunny si peluze: ce să facă. în cazul în care rudele convins să aibă un copil?
Victimele calendarul: Ekaterina Popova despre. De ce să se facă distincția între dorințele altora
• Uneori, mâncarea începe să înlocuiască ceva. ceea ce îi lipsește omul: pentru a oferi sentimentul de singurătate. reduce nivelul de agresiune. scuti de stres. servi ca mijloc de concentrare. Nu a fost disconfort intern - și vom face. nu înțelege. care este problema. Mergem la frigider. Și dacă acest fapt pentru a transfera controlul conștiinței. lupta nevoia de a „blocat“ o altă problemă va fi mai ușor.
În nici un caz vine dorința de a merge la frigider? Ce te simți în acest moment? Da. zvâcni la locul de muncă - schimba calea de circulație: du-te nu la frigider. și în baie. apă caldă și spumă. Relaxăm. nu mesteca.
• Aproximativ la fel trebuie să acționăm. dacă ești folosit pentru a mânca. să se concentreze. Timp de două ore, trebuie să învățăm cursul semestrului sau a scrie rapoarte complexe? Nu torni ceașcă de cafea dulce n-lea. De la exerciții de respirație cap începe să funcționeze mult mai bine. decât pe această foarte ceașcă de cafea. Ei bine, ajuta la concentrare și exerciții fizice sau punctele active de masaj acolo. în cazul în care se termină gâtul și capul de pornire. Le puteți găsi cu ușurință - presiunea asupra lor un pic mai dureros. decât în alte locuri. Masati aceste puncte îmbunătățește circulația cerebrală. asa. Munca va fi mai rapid și mai bine.
• Se întâmplă. care este umplut doar cu alimente. Ca să nu mai vorbim cu nimeni - poate. mai bine să mestece pe? Nu este mai bine. Mai bine să se ia de a începe și ceafa de a umple golul următor: chat online. ține un jurnal. se retrage pentru o plimbare. găsi un hobby.
• În cazul în care se constată. ceea ce mananci. pentru a te mulțumi și să dovedească în sine. cum te iubesc - este o ocazie de a lucra pe cont propriu stima de sine. Și să găsească modalități de a se bucura în alte moduri. de exemplu, pentru a merge la SPA sau sa te inregistrezi pentru dans.
• Este imposibil de urmărit. care este atât de mult doresc să profite? Este logic să aibă un jurnal „alimentar“. Și pentru a scrie la toate-toate-toate în cazul în care. atunci când. cât de mult. de ce. M-am simțit în acel moment. ceea ce ei cred. De obicei, ajută pentru a găsi cauza apetitului excesiv. Și totuși - nu este pentru nimic. La un moment dat, te prinde te gândi: nu voi avea deloc. înfricoșător prea leneș pentru a scrie în jos totul.
Toate obiceiurile alimentare - este lucrarea relațiilor stereotipe. Un loc de muncă dificilă - cafea dulce. Stresul - un tort. Este necesar să se rupă aceste legături și de a crea altele noi. Un alt Academicianul Pavlov a găsit. că formarea de noi comportamente trebuie să 21 repeta. Aceasta este, în cazul în care în termen de 21 de zile vei avea grijă de ei înșiși. apoi pentru a dezvolta un nou automatism și mâinile nu vor mai trage ei înșiși la frigider.
BANCA IMAGE / FOTOBANK.COM