Cum să instituie pe o dieta
Cum de a regla la dieta, pentru a forma obiceiuri preferate utile si pentru a evita boli mintale?
Dieta - eșecul de dieta - stand, și așa mai departe ad infinitum!
Aproape întotdeauna, dieta are loc cu diferite grade de succes. Mai devreme sau mai târziu oamenii obosesc de restricții, există un eșec. Cu atât de greu topit kg veni înapoi într-o clipită. Ca rezultat, scalele dispare în același loc. Pentru a reduce la minimum perturbarea, aveți nevoie pentru a înțelege unele lucruri.
În primul rând, dieta nu este pentru o săptămână sau o lună, dar pentru o viață întreagă.
În al doilea rând, ai câștigat greutatea de-a lungul anilor, de aceea, el va merge de-a lungul anilor.
În al treilea rând, dorința imediată de a arata ca un model de pe coperta înălțimea sezonului de plajă - aceasta este greșită motivația opțiune.
În al patrulea rând, produsele alimentare - este distractiv. Corpul tău a fost folosit pentru a-l ca un drog puternic. Veți obține rezultate numai dacă poate găsi un înlocuitor adecvat pentru plăcerea.
În al cincilea rând, nu ajung la punctul de absurditate. Fie în formă și să aibă o formă perfectă - sunt două lucruri diferite. Dacă aveți oase mari și corpolent, apoi se aduce la epuizare, nu veți găsi dorit 90-60-90.
A șasea, dacă ai petrece cea mai mare parte a zilei în bucătărie face ustensilele de gătit și de curățare, nu mânca resturi, mai bine le arunca la gunoi. Fiecare lingura copii terci sau piure de fructe - este calorii in plus.
Și acum pentru toamna. Nu este nevoie să se gândească la ce se va întâmpla colaps. Dacă acest lucru se întâmplă, în primul rând, iartă-te pentru ea. După ce în urma „negru“ zi vine un nou succes. După o zi de „manca chef“, este posibil să se aranjeze o zi de post și din nou a început să continue, zi după zi, caramida cu caramida, construirea de rezultat.
Motivația corectă vine din interior, nu din afară!
Foarte mult tendința de a purta forme „luxuriante“ a moștenit. În acest caz, un psiholog și un nutritionist este pur și simplu de neînlocuit, după cum este necesar pentru a câștiga inamicul intern - propriile lor genetica.
Deci, primul pas la dieta adecvata este motivația.
Întrebați-vă întrebarea: „De ce am nevoie pentru a pierde in greutate?“. Deci, ce va fi răspunsul tău?
antipatia estetică a corpului lor? Probleme psihologice? Fiind supraponderali interferează cu cariera? Nimeni nu-i place de oameni de grăsime? Greu să se miște? Obezitatea va duce inevitabil la probleme de sănătate?
Fără îndoială, toate acest lucru este adevărat, dar trebuie să dau seama care este cel mai important element. Că el te va deplasa de-a lungul drum la greutatea ideală.
Adevărata motivație vă va ajuta o zi, atunci când decide să renunțe, rămâne pe drumul cel bun și de a obține rezultate. Cea mai puternică motivație afectează emoțiile umane: dragoste, furie, invidie, mândrie, frică, etc. Vezi tu, ai o mare șansă de a utiliza secretul lor, uneori emoțiile negative pentru binele.
Scopul pentru care aveți de gând să piardă în greutate, ar trebui să fie vizibile și să ajungă. Asta se va transforma viața ta, dă putere și energie în lupta împotriva excesului de greutate. A fost de dragul ei te numeri caloriile si forteaza-te sa faci sala de fitness.
Se poate întâmpla ca pe drumul spre obiectivul țintă în sine va pierde relevanța. Este important să învețe cum să dezvolte o nouă motivație. După ce a rupt dieta, nu renunta, calmează-te și scrie-ți un nou 10 motive pentru care doriți să piardă în greutate. Dacă reacționează la această problemă este suficient de gravă, puteți găsi printre răspunsurile și o motivație puternică pentru a trece la obiectivul prețuite.
Noul obiectiv va contribui la depășirea slăbiciune de moment.
Scapă de lene va scutura
Următorul pas - o luptă cu lene. Aș vrea să mă amuz, îmi pare rău. Nu merge în urma lene, nu să-și îngăduie slăbiciunile lor. Iubeste-te, și nu regret! Și dragostea înseamnă acțiune! Orice acțiune este o reacție - tulpină în creștere. Acesta nu este imediat, dar ceva timp după începerea dietei. Treptat, devine tot mai dificil să se concentreze asupra, există conflicte cu oamenii din gospodărie, frustrari la locul de muncă. Ai timp să mai puțin și mai puțin.
Ce este bulimia?
Inocențiu la prima diete scurt Craze poate duce la tulburări psihice severe - bulimia. Aceasta boala este exprimată într-o preocupare constantă pentru produsele alimentare. Teama de pacienti recupera de la bulimia de multe ori provoca voma, utilizarea de laxative, folosesc o varietate de medicamente pentru pierderea în greutate. Frumusețea lumii înconjurătoare pălește și gânduri despre pacient bulimiei alimentar ceas bântuit.
- depresiune
- sentimente de vinovăție din cauza sentimentul lipsei de auto-control, în valoare de ură,
- auto-critica excesivă,
- Este nevoie de aprobarea acțiunilor lor,
- concepții greșite cu privire la norma de propria greutate.
Pacienții cu bulimia tind să fie oameni foarte epuizați care abia stau pe picioare. Senzație de foame mort de foame, au golit frigiderul, du-te pentru produse alimentare pentru întreaga familie, dar nu dețin stocuri și să mănânce doar cumparat, ceea ce duce la dureri abdominale. Și apoi provoca vărsături, pentru că se simt rușinat pentru un lucru perfect pentru a face. Tratamentul de bulimie - un proces lung, care combina psihoterapie, dieta, si medicamente.
Nu te lasă să bulimia, vino la noi. Centrul medical „Alternative“ va ajuta pentru a forma un comportament corect de hrănire, se va găsi stimulul necesar. Succesul procesului de a pierde in greutate nu depinde de tipul de dieta, și motivația forței de muncă și profesioniști competenți. Se poate spune cu 100% încredere că vei reuși! Aceasta va dura ceva timp, și veți simți ca o persoană diferită. Mult noroc!
Multidisciplinară centru medical „Alternative“ este deschis în fiecare zi și
Vacanța de la 9.00 la 21.00.