Cum să fie de alertă și să nu fie obosit in timpul zilei, viața pentru tine
În epoca noastră de informații, atunci când toată lumea se deplasează cu o viteză incredibilă și de viață crește, suntem din ce în ce nu avem timp pentru ea.
Ce trebuie să faci pentru a avea suficientă putere stânga pentru a ține pasul cu viața. Cum să fie de alertă și să nu fie obosit in timpul zilei?
1. Este necesar pentru a obține suficient de somn. Optim va, dacă va stabili în 22-23 de ore si se trezesc la ora 6. La început va fi dificil să se obișnuiască cu un astfel de regim, în cazul în care înainte de a fi fost complet opus, de exemplu, ziua in care ai adormit și treaz noaptea.
De-a lungul timpului, acest mod de noapte va afecta sănătatea. Dar dacă sunteți dependent de modul corect, bunăstarea în timpul zilei nu este departe.
2. Somnul trebuie sa fie calitativ. Nu trebuie să existe sunete străine și zgomot. Somn ar trebui să fie cu lumina stinsa.
Foarte bine pentru a obține destul de somn în cazul în care camera este aer curat. Asigurați-vă că pentru a aerisi camera înainte de a merge la culcare. Dar ar fi mai bine dacă noaptea sau panoul ferestrei se va deschide. Am verificat în sine - în cazul în care noaptea în cameră este înfundat, te trezesti nu suficient de somn și rupte, chiar dacă au pus dormit 7-8 ore. Dimpotrivă, în cazul în care camera a fost în stare proaspătă, chiar și mai puțin timp de somn va fi suficient să se simtă în stare proaspătă dimineața și odihnit.
3. Bea în dimineața 1-3 pahare de apa pura pe stomacul gol. Acest lucru vă va ajuta pentru a compensa lipsa de apă în corpul dumneavoastră, deoarece pe noapte se întâmplă flux de fluid care provoacă deshidratare.
De asemenea, acest ritual va ajuta să normaliza funcționarea tractului gastrointestinal și să contribuie la eliminarea toxinelor din organism.
Apa trebuie să fie potabilă curată. cel mai bun de primăvară. Eu beau FILTRAT crud.
Apa potabilă ar trebui să fie de aproximativ 30 de minute înainte de micul dejun. Temperatura apei nu trebuie să depășească temperatura corpului. O astfel de apă este mai bine absorbit și actualizează, astfel lichidul intercelular. Chiar mai bine dacă apa adăugați o felie de lamaie.
4. Înainte de micul dejun efectua orice program de exerciții. pur și simplu pune, de încărcare. Este o necesitate să se simtă bine în timpul zilei. Și astfel vei pune bazele sănătății pentru anii următori. După încărcarea în mod necesar să ia un duș. Ar fi mai bine dacă acesta este un contrast. Deci, vă va ține nu numai de igienă, dar, de asemenea, curata pielea de toxine care au fost retrase din cauza pentru a încărca prin piele.
5. Nu uita micul dejun. Acesta poate fi orice produse lactate - branza, chefir, iaurt, împreună cu fructe sau fructe uscate, nuci, sucuri. A nu se confunda acest produs de compatibilitate, probleme intestinale nu va fi, în cazul în care mananca doar micul dejun. Aceste produse oferă un bun impuls de energie pentru a doua zi.
6. masa de prânz nu ar trebui să constea din amestecarea și suficiente alimente grase. Încercați să alegeți produse pentru compatibilitate. În caz contrar, în după-amiaza va fi somnoros. pentru că încărcați corpul cu munca dificilă de a digera mese grele.
7. Este foarte important în timpul zilei nu să se complacă în gânduri rele. încărca ei înșiși problemele altora. Încercați abordare filosofică la toate dificultățile lor. Dacă nu puteți influența evenimentele, așa că de ce vă faceți griji despre asta. Dacă poți, apoi face totul în puterea ta, dar uita-te la ea ca un motiv pentru a obține o mai bună. Încercați în jurul pentru a vedea doar partea pozitivă.
Acestea sunt simple, dar eficiente sfaturi vă va ajuta să fie alertă și să nu fie obosit in timpul zilei. Principalul lucru pentru a le efectua în mod regulat. Apoi, ei vor intra într-un obicei și nu vei mai gândi la ele ca fiind ceva incomod, ci dimpotrivă, astfel de acțiuni devin calea ta sănătoasă, productivă de viață!
Dacă știți că aveți dorința mai detaliat pe această temă și se aplică pentru a le apoi să învețe formarea mea „modul de Ziua Energiei“.